Un sexto sentido, corazonada o instinto: como sea que elijas llamarlo, el repentino destello de percepción desde lo más profundo puede inspirar mucha fe.
El viejo dicho "confía en ti" se refiere a confiar en estos sentimientos de intuición, a menudo como una forma de mantenerte fiel a ti mismo.
Seguir su instinto ciertamente puede dirigirlo hacia el mejor camino para usted. Y, sin embargo, podría preguntarse si debería confiar tanto en un sentimiento, un instinto que no puede explicar.
¿No le ayudaría a tomar mejores decisiones apegarse a la lógica y la razón?
No siempre. La ciencia sugiere que la intuición puede ser una herramienta valiosa en algunas circunstancias.
Parece que esos sentimientos viscerales hacer significan algo y, a menudo, pueden ayudarlo a tomar buenas decisiones.
¿Cómo se sienten realmente los "presentimientos"?
¿Alguna vez ha experimentado una sensación de malestar molesto por una situación? ¿De repente sintió sospechas por alguien que acaba de conocer? No puede explicar sus sentimientos de manera lógica, pero sabe que algo no está del todo bien.
O tal vez una oleada de afirmación o calma te inunde después de una decisión difícil, convenciéndote de que estás haciendo lo correcto.
Los sentimientos intestinales pueden evocar una variedad de sensaciones, algunas no muy diferentes a las sensaciones físicas asociadas con la ansiedad. Otras sensaciones más positivas parecen confirmar su elección.
Algunas personas describen los sentimientos viscerales como una pequeña voz interna, pero a menudo "escucharás" tu instinto hablándote de otras formas.
Signos de un presentimiento
- un destello de claridad
- tensión o rigidez en su cuerpo
- piel de gallina o picazón
- "mariposas" de estómago o náuseas
- una sensación de hundimiento en la boca del estómago
- palmas o pies sudorosos
- pensamientos que siguen regresando a una persona o situación específica
- sentimientos de paz, seguridad o felicidad (después de tomar una decisión)
Estos sentimientos tienden a aparecer de repente, aunque no siempre son fuertes o abrumadores.
Puede que los experimente como un leve susurro o la más mínima sensación de inquietud, pero también pueden sentirse tan fuertes que no se puede imaginar ignorarlos.
Si parece que tu cerebro te está animando a que te des cuenta de estos sentimientos, bueno, no estás lejos de la realidad.
¿De dónde vienen?
Aunque los sentimientos viscerales a menudo parecen surgir de la nada, no son al azar. En realidad, tampoco se originan en su intestino.
La conexión intestino-cerebro hace posible que las experiencias emocionales se registren como malestar gastrointestinal. Cuando se sienta ansioso, temeroso o seguro de que algo anda mal, es posible que experimente punzadas de estómago, dolor o náuseas. De ahí viene el nombre "instinto".
Los expertos han encontrado algunas posibles explicaciones para estos sentimientos.
Procesos cerebrales normales
La investigación relaciona estos destellos de intuición con ciertos procesos cerebrales, como la evaluación y decodificación de señales emocionales y no verbales.
A medida que avanza en su día, su cerebro recopila y procesa datos sensoriales de su entorno. Conoce perfectamente parte de esta información.
Por ejemplo, si nota que dos personas gritan y se empujan fuera de una tienda, probablemente cruzará la calle. Pero no diría que su instinto le dijo que se mudara, ya que tomó una decisión razonada basada en la información disponible.
Su cerebro lleva a cabo estos procesos automáticamente para ayudarlo a prepararse para cualquier situación que pueda surgir.
Dado que estos procesos se ejecutan en "segundo plano", es posible que no siempre se dé cuenta de lo que está observando o lo que significa.
¿Qué pasa si de repente siente una fuerte necesidad de cruzar la calle? No hay una razón obvia detrás de tu impulso, pero no puedes ignorarlo o el hormigueo en la parte posterior de tu cuello.
Unos segundos después de cruzar, el letrero en el edificio de adelante se derrumba, justo donde habría estado caminando. Te miras con incredulidad, el corazón late con fuerza. ¿Cómo supiste que pasaría?
Este destello de intuición probablemente no se relaciona con ningún sexto sentido místico. Es más probable que mientras caminaba, hiciera algunas observaciones inconscientes.
Quizás una esquina del letrero colgaba suelta, ondeando en el viento y golpeando contra el edificio. Quizás otros peatones se dieron cuenta y se apartaron del camino, y tú lo seguiste sin darte cuenta.
Predicciones basadas en la experiencia
También puede pensar en los sentimientos viscerales como un tipo de predicción basada en experiencias. Incluso los recuerdos que no recuerda por completo, o la información de la que no es consciente, pueden guiarlo.
Un estudio de 2016 que intentó medir la intuición probó esta idea:
- Los investigadores pidieron a los estudiantes participantes que miraran una pantalla de pequeños puntos en movimiento y determinaran si los puntos se movían hacia el lado derecho o izquierdo de la pantalla.
- Al mismo tiempo, los investigadores también mostraron a los participantes imágenes diseñadas para inspirar emociones positivas o negativas: un cachorro, un bebé, una pistola, una serpiente. Estas imágenes les dijeron en qué dirección se movían los puntos en la pantalla.
- Los participantes solo vieron estas imágenes a través de un ojo, pero no sabían que las estaban viendo. Vieron los puntos a través de un estereoscopio de espejo, un dispositivo que permitía a los investigadores bloquear esas imágenes de su conciencia.
Cuando los participantes "vieron" estas imágenes, sus decisiones se volvieron más rápidas y precisas. Las respuestas de conductancia de la piel, que miden la excitación fisiológica, sugieren que los participantes también reaccionaron físicamente a las imágenes, aunque nunca se dieron cuenta de lo que estaban mirando.
Considere estos ejemplos de cómo el conocimiento existente, incluso si no es consciente de él, puede desencadenar sentimientos viscerales.
Un grupo de amigos te invita a cenar en un restaurante popular. Algo te dice que no vayas y pasas la invitación.
Unos días más tarde, se entera de que casi todos los que fueron contrajeron una intoxicación alimentaria. Ahí es cuando recuerda haber leído una crítica del restaurante que señalaba varias prácticas de preparación de alimentos insalubres.
O te emparejas con alguien en una aplicación de citas en línea y te encuentras en persona después de unas semanas de enviar mensajes de texto. Las cosas empiezan bien, pero de repente te sientes incómodo, aunque no sabes por qué.
Eventualmente dices que no te sientes bien y te vas. De vuelta a casa, tratando de descifrar lo que sucedió, echas un vistazo a su perfil y sus primeros mensajes.
Parte de la información (su último trabajo, dónde fueron a la escuela, cómo terminó su última relación) entra en conflicto con lo que dijeron en la cita. No captaste las mentiras en el momento, pero aun así te sirvieron como banderas rojas para despedirte.
Sentimientos intestinales versus ansiedad y paranoia
Los sentimientos intestinales provocan algunas de las mismas sensaciones físicas que la ansiedad, por lo que puede ser difícil diferenciarlas. También puede preocuparle que su desconfianza hacia alguien sugiera paranoia.
Supongamos que le contó a un amigo lo que sucedió en su cita en lugar de profundizar en esos mensajes. "Tus nervios te dominaron", dijeron a sabiendas. "Es totalmente normal sentirse nervioso cuando finalmente conoces a alguien genial".
Te sentiste seguro de que algo no estaba bien en ellos, pero decides que tus sospechas deben haber venido de los nervios después de todo.
Aquí hay algunas pautas para distinguir entre sentimientos viscerales, ansiedad y paranoia.
Los sentimientos intestinales te llevan en una dirección clara
Esa sensación de saber que reconoces como un presentimiento tiende a surgir en situaciones específicas o cuando piensas en una determinada persona. Esta intuición suele llevarlo hacia una decisión o acción concreta.
La ansiedad, por otro lado, tiende a centrarse en el futuro y, a menudo, tiene menos definición.
Con la ansiedad, es posible que se preocupe por todo tipo de preocupaciones, especialmente aquellas que no puede cambiar o controlar. Es posible que se le ocurran varias soluciones para hacer frente a posibles escenarios negativos, pero no se sienta seguro acerca de ninguno de ellos.
La paranoia no se basa en hechos
La paranoia es una sospecha irracional de los demás y sus acciones. Es posible que se sienta convencido de que alguien quiere hacerle daño, aunque no tiene motivos para desconfiar de ellos ni pruebas que respalden sus dudas.
Estos sentimientos a menudo se manifiestan en diferentes situaciones a lo largo de su vida. En otras palabras, probablemente no sospechará de una sola persona.
Es posible que no reconozca de inmediato lo que alimentó un presentimiento, pero el tiempo y la consideración pueden conducir a una comprensión más profunda, incluso a una prueba, al igual que la prueba que encontró en los mensajes de su cita.
Para explorar el sentimiento, intente preguntarse cosas como: "¿Qué me molesta específicamente de esta persona o situación?" o "¿Ha sucedido algo como esto antes?"
La ansiedad persiste
Los sentimientos intestinales tienden a desaparecer una vez que tomas una decisión. Incluso puede notar que una sensación de alivio o la calma los ha reemplazado.
Sin embargo, la ansiedad es más que un sentimiento pasajero. Por lo general, lo deja en alerta constante de posibles amenazas. Cuando resuelve una inquietud, puede comenzar a preocuparse por otra cosa o comenzar a dudar de su decisión.
No importa lo que hagas o adónde vayas, sigue ese persistente ruido de fondo de miedo e inquietud.
¿Cuándo deberías confiar en tu instinto?
Los sentimientos intestinales pueden ser cosas muy reales, basadas en la observación y la experiencia. Aún así, es posible que no desee utilizarlos para tomar todas las decisiones.
A continuación, presentamos algunos escenarios en los que confiar en tu instinto probablemente sea una apuesta segura.
Cuando puedes separarlos de las ilusiones
Las ilusiones ocurren cuando quieres que algo suceda tanto que empiezas a creer que sucederá.
Supongamos que siempre quiso publicar una novela, pero solo tiene unos pocos capítulos escritos. Pero simplemente sabes, en tu instinto, tu escritura es lo suficientemente buena como para llamar la atención de un editor.
Te responderán de inmediato, ansiosos por más, te dices a ti mismo. Cuando les expliques que estás luchando por encajar la escritura entre las exigencias de la vida diaria, te ofrecerán un adelanto que te permitirá tomarte un tiempo libre y concentrarte en tu libro. Al final, envía los capítulos y comienza a preparar una carta de renuncia para el trabajo.
Es difícil confiar en la intuición cuando no tienes la experiencia que la respalde. Su deseo de ser publicado interfiere con la realidad de que a muy pocos autores primerizos se les paga por terminar de escribir un libro.
Cuando necesitas tomar una decisión rápida
La investigación sugiere que la gran cantidad de experiencia ya catalogada en su cerebro puede serle útil cuando necesite decidir algo rápidamente.
A veces, querrá sopesar opciones, comparar reseñas u obtener tantos datos como sea posible. En algunas situaciones, sin embargo, es posible que no tenga mucho tiempo para deliberar.
Digamos que estás mirando un apartamento. El vecindario parece estar bien, el edificio es tranquilo y el apartamento en sí es hermoso. Te encanta, pero preferirías pasar más tiempo investigando posibles defectos o desventajas antes de decidirte.
Cuando termina su recorrido, el propietario dice: "Es suyo si lo desea, pero tengo otras cuatro personas esperando, así que solo puedo darle unos 10 minutos para decidir".
Si tu instinto dice “¡Sí! Alquilarlo. ¡Este es el lugar!" probablemente esté seguro para escuchar. Pero si esta es la primera vez que elige un lugar por su cuenta, podría ser mejor que primero obtenga un poco más de experiencia en su haber.
Cuando intenta ponerse en contacto con sus necesidades
La lógica y la razón no siempre se pueden comparar con su conocimiento intuitivo de lo que necesita. Después de todo, usted se conoce mejor a sí mismo.
Esta noche es la fiesta de cumpleaños de tu amigo, pero no quieres ir. Se siente cansado y agotado, y una habitación ruidosa y abarrotada parece el peor lugar posible para pasar la noche.
Aunque sabe que puede sentirse un poco mejor una vez que esté allí, una voz interna insiste: "De ninguna manera".
Adelante, omítalo (de verdad). Escuchar a su cuerpo puede ayudarlo a tomar decisiones que apoyen sus necesidades en el momento.
Cuando te faltan datos
Los instintos no pueden reemplazar la evidencia fría y sólida, pero es posible que no siempre tenga hechos para considerar. O puede que tenga algunos datos, pero no los suficientes para guiarlo hacia una respuesta.
Tal vez esté tratando de elegir entre dos ofertas de trabajo que parecen bastante iguales en el papel, o está decidiendo si ir a una segunda cita con alguien que no le entusiasma.
Tus emociones pueden jugar un papel importante en las decisiones, así que confía en ellas. La elección que haga podría resonar más profundamente con su sentido de sí mismo.
La línea de fondo
El tiempo y la práctica pueden perfeccionar tu intuición, así que dale a tus instintos la consideración que merecen. Sintonizar tus emociones y señales corporales puede ayudarte a practicar escuchar tu instinto y aprender a confiar en él.
Cuando tenga dificultades para identificar los sentimientos viscerales o tenga dificultades para separarlos de los pensamientos ansiosos, un terapeuta puede ayudarlo a cultivar la capacidad de diferenciarlos.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
