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El aceite esencial de limón es un ingrediente completamente natural que también sirve como remedio casero para la salud. Se extrae de la cáscara de los limones frescos mediante un proceso de "prensado en frío" que pincha y hace girar la cáscara a medida que se libera el aceite.
El aceite esencial de limón se puede diluir y aplicar tópicamente en la piel, así como difundir en el aire e inhalar. Algunas personas confían en el aceite esencial de limón como un ingrediente que combate el agotamiento, ayuda con la depresión, limpia la piel, mata los virus y bacterias dañinos y reduce la inflamación.
En los últimos años, la literatura médica ha comenzado a ponerse al día con las afirmaciones hechas por personas que han usado aceite esencial de limón durante años. Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios del aceite esencial de limón, los posibles efectos secundarios de su uso y más.
Puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
Es posible que haya notado que cuando usa productos con aroma a limón para limpiar su hogar, se siente más relajado y de mejor humor después.
Por supuesto, algo de eso podría ser el resultado natural de arreglar su entorno, pero el aroma real de los limones probablemente juega un papel en esa sensación de calma.
Un estudio de 2006 realizado en ratones mostró que el aceite esencial de limón era un poderoso agente calmante y mejorador del estado de ánimo durante tres experimentos de prueba de estrés.
El mismo estudio concluyó que el aceite esencial de limón era más eficaz para aliviar el estrés que otros aceites esenciales como la lavanda y la rosa.
Un pequeño estudio de 2016 encontró que el aceite esencial de limón redujo la ansiedad entre las personas después de someterse a una cirugía ortopédica.
Hay indicadores prometedores de que la difusión de aceite esencial de limón tiene un efecto sobre el alivio de algunos síntomas de ansiedad y depresión.
Puede aliviar los síntomas de las náuseas matutinas
Las náuseas y los vómitos son dos de los síntomas más comunes que se experimentan al comienzo del embarazo.
Puede haber razones para creer que el aceite esencial de limón puede aliviar (o al menos disminuir) la gravedad de estos síntomas.
En un estudio de 2014 de 100 mujeres embarazadas, se descubrió que la aromaterapia con aceite esencial de limón disminuye significativamente los niveles de náuseas y vómitos.
Puede hacer que tu piel sea más saludable.
El aceite de limón es uno de varios aceites esenciales que pueden matar las bacterias dañinas que pueden crecer en la piel.
En un estudio reciente, se demostró que el aceite esencial de limón es eficaz contra cepas de bacterias como Staphylococcus aureus y E. coli. Esto es una buena opción para la limpieza tópica de pequeñas heridas.
Otra investigación ha confirmado el efecto del aceite esencial de limón contra las bacterias que causan infecciones y puede prevenir la inflamación de la piel, incluido un estudio de laboratorio realizado en 2017 y una investigación in vitro e in vivo en 2018.
También tiene propiedades protectoras, como los antioxidantes, que pueden iluminar y preservar el tono de la piel.
Puede actuar como analgésico.
El aceite esencial de limón se usa a veces en aromaterapia como analgésico natural. Los efectos antiestrés y antidepresivos de este aceite pueden tener algo que ver con la forma en que ayuda a nuestros cuerpos a interpretar nuestro dolor sin entrar en pánico.
Un estudio de 2014 realizado en ratones mostró que la aromaterapia con aceite de limón cambió la forma en que los cerebros de los animales respondían a los estímulos dolorosos.
Para determinar cómo el aceite de limón afecta a los humanos que sufren dolor, se necesita más investigación.
Puede ayudarlo a respirar mejor y aliviar el dolor de garganta.
Si tiene un resfriado o le duele la garganta, el aceite esencial de limón es un buen remedio casero para probar.
Intente instalar un difusor con aceite de limón para liberar su aroma dulce y ácido en su habitación mientras descansa. Las propiedades calmantes del aceite de limón pueden ayudar a relajar tanto la mente como los músculos de la garganta.
No hay muchos datos clínicos que respalden la aromaterapia con aceite de limón para calmar el resfriado común, pero sí sabemos que la vitamina C y las propiedades antioxidantes del jugo de limón son beneficiosas cuando solo necesitas respirar un poco mejor.
Es posible que las propiedades del aceite esencial de limón funcionen de la misma manera cuando se trata el dolor de garganta con aromaterapia.
Recuerde, no es seguro ingerir aceites esenciales.
Te ayuda a sentirte alerta y concentrado
El aceite esencial de limón mejora su estado de ánimo, pero también puede funcionar para aumentar su capacidad intelectual.
En un pequeño estudio de 2014 de estudiantes de cuarto grado, los estudiantes que asistieron a lecciones de idioma en un aula donde se difundió aceite de limón obtuvieron mejores resultados en sus exámenes.
Otro pequeño estudio realizado en 2008 concluyó que la aromaterapia con aceites esenciales como el limón podría mejorar la función cognitiva de las personas con enfermedad de Alzheimer.
Puede ser eficaz para tratar y prevenir los brotes de acné.
El aceite de limón se usa para una variedad de afecciones de la piel, incluido el acné.
Cuando se diluye y se aplica tópicamente, el aceite esencial de limón puede matar las bacterias que pueden quedar atrapadas en los poros y causar brotes. También puede aclarar su piel con antioxidantes y vitamina C, exfoliando suavemente las células muertas de la piel que tan a menudo quedan atrapadas en el folículo piloso y los poros.
Dado que el aceite de limón tiene propiedades curativas, obtiene la ventaja adicional de una curación más rápida de los brotes y el tratamiento de las cicatrices del acné cuando lo usa.
Puede promover la cicatrización de heridas
Dado que el aceite esencial de limón está repleto de vitamina C, antioxidantes y propiedades antimicrobianas, es posible que no le sorprenda saber que este aceite puede pertenecer a su botiquín de primeros auxilios.
En un ensayo con animales, el aceite esencial de limón promovió una curación más rápida del tejido infectado con sarna.
Puede limpiar el área de un pequeño corte o raspado con aceite de limón diluido para desinfectarlo, desalentar la infección y posiblemente ayudar a que la herida sane más rápidamente.
Tiene propiedades antifúngicas.
El aceite esencial de limón tiene poderosas propiedades antifúngicas para tratar ciertos crecimientos excesivos de la piel. De hecho, una revisión de estudios de 2017 señala que es eficaz contra los hongos que causan el pie de atleta, candidiasis y candidiasis cuando se aplica tópicamente.
Efectos secundarios potenciales
Al igual que los otros aceites esenciales de la familia de los cítricos, el aceite esencial de limón es generalmente seguro para uso tópico y de aromaterapia. En particular, se informa que es seguro para mujeres embarazadas y bebés mayores de tres meses.
Hay informes de casos de aceite esencial de limón que hacen que su piel sea más sensible a la irritación del sol, por lo que es mejor evitar la luz solar directa cuando use cualquier aceite esencial de cítricos.
Esta irritación se llama fototoxicidad y provoca un enrojecimiento temporal que se parece a una quemadura solar moderada. También puede sentir una sensación de ardor o en carne viva en la piel en el área donde se aplicó el aceite de limón.
Por lo general, puede evitar una reacción alérgica diluyendo adecuadamente cualquier aceite esencial que use y haciendo una prueba de parche en su piel antes de intentar aplicarlo en un área más grande.
El aceite de limón no está aprobado como seguro para su uso en animales. Algunos aceites esenciales pueden tener un efecto tóxico cuando los animales los ingieren o inhalan. Piense en sus amigos peludos que podrían estar cerca cuando inhale aromaterapia.
Cómo utilizar este aceite esencial
Puede usar aceite esencial de limón de manera segura al difundirlo o aplicarlo tópicamente.
Para difundir el aceite esencial de limón, coloque tres o cuatro gotas en el difusor de su elección. Asegúrese de estar en un área bien ventilada y limite sus sesiones de aromaterapia a 30 minutos.
Para usar el aceite esencial de limón por vía tópica, mézclelo bien con un aceite portador de su elección.
Pruebe la mezcla en un área pequeña y discreta de su piel antes de aplicarla en un lugar sensible, como su cara. Si después de 24 horas ve enrojecimiento o irritación, no use la mezcla.
Para evitar daños en la piel, asegúrese de lavarse el aceite de limón antes de exponer su piel a la luz solar.
¿Por qué son importantes los aceites portadores?
El aceite esencial de limón tópico es seguro para aplicar directamente sobre la piel. si utiliza un aceite portador. Los aceites portadores son aceites no corrosivos y menos concentrados que no dañan la capa externa de la piel.
Para diluir los aceites esenciales de manera segura, agregue aproximadamente 12 gotas de su aceite esencial a cada onza de su base o aceite portador. Los aceites portadores populares incluyen aceite de almendras, aceite de jojoba y aceite de coco.
Los aceites esenciales no son productos de grado alimenticio y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no los prueba para su seguridad. Los aceites esenciales de limón contienen elementos inestables, lo que significa que pueden oxidarse y eventualmente estropearse.
Por su propia seguridad, evite ingerir aceite esencial de limón o cualquier aceite esencial.
Dónde comprar aceite esencial de limón
Comprar un aceite esencial puede ser un poco complicado. Hay muchas marcas que venden productos de aceites esenciales mezclados que afirman ser beneficiosos, pero estos productos tienen varios ingredientes además de los aceites.
Busque aceite prensado en frío y 100 por ciento puro. Consulte la lista de ingredientes antes de comprar un aceite esencial.
Compre aceite esencial de limón en su tienda local de alimentos saludables o compre en línea.
La comida para llevar
El aceite esencial de limón es un ingrediente antiinflamatorio y antimicrobiano que puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo, encontrar claridad mental, reducir el estrés y más.
Recuerde, el hecho de que un producto se considere "natural" no significa que no tenga posibles efectos secundarios. Nunca aplique aceite de limón directamente sobre su piel sin un aceite portador y nunca ingiera ningún aceite esencial.
Los aceites esenciales no reemplazan los tratamientos recetados por su médico, pero pueden funcionar como un gran complemento para su rutina habitual de salud y bienestar.
Conozca los beneficios de otros tipos de aceites esenciales.
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