Después de rondas de flexiones, planchas y ejercicios de abdominales, regálese un relajante masaje de espalda con un rodillo de espuma.
El rodillo no solo amasará esos músculos tensos de la parte superior de la espalda, sino que también obtendrá un buen estiramiento de los cuádriceps y los glúteos mientras las piernas hacen el trabajo real.
Esto también preparará sus músculos para el entrenamiento de mañana.
Duración: hazlo de 30 segundos a 1 minuto
Instrucciones
- Acuéstese boca arriba, colocando el rodillo de espuma debajo de los omóplatos.
- Apóyese con los pies y levante las rodillas para que los glúteos no toquen el suelo.
- Empiece a rodar hacia abajo. Concéntrate y mantén los nudos apretados durante al menos 10 segundos.
Mañana: Imagina que eres Superman.
Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar.Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.
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