¿Es real la hipnosis?
La hipnosis es un auténtico proceso de terapia psicológica. A menudo se malinterpreta y no se utiliza mucho. Sin embargo, la investigación médica continúa aclarando cómo y cuándo se puede utilizar la hipnosis como herramienta terapéutica.
¿Qué es exactamente la hipnosis?
La hipnosis es una opción de tratamiento que puede ayudarlo a sobrellevar y tratar diferentes afecciones.
Para hacer esto, un hipnotizador o hipnoterapeuta certificado lo guiará a un estado profundo de relajación (a veces descrito como un estado similar al trance). Mientras se encuentra en este estado, pueden hacerle sugerencias diseñadas para ayudarlo a estar más abierto al cambio o mejora terapéutica.
Las experiencias de trance no son tan infrecuentes. Si alguna vez te has distraído mientras veías una película o soñabas despierto, has estado en un estado similar al de un trance.
La verdadera hipnosis o hipnoterapia no implica balancear los relojes de bolsillo y no se practica en el escenario como parte de un acto de entretenimiento.
¿Es la hipnosis lo mismo que la hipnoterapia?
Si y no. La hipnosis es una herramienta que se puede utilizar para el tratamiento terapéutico. La hipnoterapia es el uso de esa herramienta. Para decirlo de otra manera, la hipnosis es hipnoterapia lo que los perros son para la terapia animal.
¿Cómo funciona la hipnosis?
Durante la hipnosis, un hipnotizador o hipnoterapeuta capacitado induce un estado de concentración intensa o atención enfocada. Este es un proceso guiado con señales verbales y repetición.
El estado de trance en el que ingresas puede parecer similar al sueño de muchas maneras, pero eres completamente consciente de lo que está sucediendo.
Mientras esté en este estado de trance, su terapeuta le hará sugerencias guiadas diseñadas para ayudarlo a lograr sus objetivos terapéuticos.
Debido a que se encuentra en un estado de concentración elevado, es posible que esté más abierto a propuestas o consejos que, en su estado mental normal, podría ignorar o ignorar.
Cuando finalice la sesión, su terapeuta lo despertará del estado de trance o usted saldrá por su cuenta.
No está claro cómo este intenso nivel de concentración interior y atención enfocada tiene el impacto que tiene.
- La hipnoterapia puede colocar las semillas de diferentes pensamientos en su mente durante el estado de trance, y pronto, esos cambios se arraigan y prosperan.
- La hipnoterapia también puede despejar el camino para un procesamiento y una aceptación más profundos. En su estado mental habitual, si está "desordenado", es posible que su mente no pueda absorber sugerencias y orientación,
¿Qué le sucede al cerebro durante la hipnosis?
Los investigadores de Harvard estudiaron los cerebros de 57 personas durante la hipnosis guiada. Descubrieron que:
- Dos áreas del cerebro que son responsables de procesar y controlar lo que sucede en su cuerpo muestran una mayor actividad durante la hipnosis.
- Del mismo modo, el área de su cerebro que es responsable de sus acciones y el área que es consciente de esas acciones parecen estar desconectadas durante la hipnosis.
QuitarLas distintas secciones del cerebro se alteran visiblemente durante la hipnosis. Las áreas más afectadas son las que juegan un papel en el control de la acción y la concienciación.
¿Es todo solo un efecto placebo?
Es posible, pero la hipnosis muestra marcadas diferencias en la actividad cerebral. Esto sugiere que el cerebro reacciona a la hipnosis de una manera única, más fuerte que un efecto placebo.
Como la hipnosis, el efecto placebo es impulsado por la sugestión. Las conversaciones guiadas o la terapia conductual de cualquier tipo pueden tener un impacto poderoso en la conducta y los sentimientos. La hipnosis es solo una de esas herramientas de terapia.
¿Existen efectos secundarios o riesgos?
La hipnosis rara vez causa efectos secundarios o tiene riesgos. Siempre que la terapia la lleve a cabo un hipnotizador o hipnoterapeuta capacitado, puede ser una opción de terapia alternativa segura.
Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios de leves a moderados que incluyen:
- dolor de cabeza
- somnolencia
- mareo
- ansiedad situacional
Sin embargo, la hipnosis utilizada para recuperar la memoria es una práctica controvertida. Las personas que usan la hipnosis de esta manera tienen más probabilidades de experimentar ansiedad, angustia y otros efectos secundarios. También es más probable que cree recuerdos falsos.
¿La práctica es recomendada por los médicos?
Algunos médicos no están convencidos de que la hipnosis se pueda utilizar en la salud mental o para el tratamiento del dolor físico. La investigación para respaldar el uso de la hipnosis se está fortaleciendo, pero no todos los médicos la aceptan.
Muchas escuelas de medicina no capacitan a los médicos en el uso de la hipnosis y no todos los profesionales de la salud mental reciben capacitación durante sus años de escuela.
Eso deja una gran cantidad de malentendidos sobre esta posible terapia entre los profesionales de la salud.
¿Para qué se puede utilizar la hipnosis?
La hipnosis se promueve como tratamiento para muchas afecciones o problemas. La investigación proporciona cierto apoyo para el uso de la hipnosis para algunas, pero no todas, las condiciones para las que se usa.
La investigación muestra una fuerte evidencia del uso de la hipnosis para tratar:
- dolor
- síndrome del intestino irritable
- Trastorno de estrés postraumático
- insomnio
La evidencia limitada sugiere que la hipnosis se puede usar para tratar:
- depresión
- ansiedad
- dejar de fumar
- cicatrización de heridas posquirúrgicas
- pérdida de peso
Se necesita más investigación para verificar el impacto de la hipnosis en el tratamiento de estas y otras condiciones.
¿Qué sucede durante una sesión?
No puede someterse a hipnosis durante su primera visita con un hipnotizador o hipnoterapeuta. En cambio, ustedes dos pueden hablar sobre los objetivos que tienen y el proceso que pueden usar para ayudarlos.
En una sesión de hipnosis, su terapeuta lo ayudará a relajarse en un ambiente cómodo. Le explicarán el proceso y revisarán sus objetivos para la sesión. Luego, usarán señales verbales repetitivas para guiarlo hacia el estado de trance.
Una vez que esté en un estado receptivo similar a un trance, su terapeuta le sugerirá que trabaje para lograr ciertos objetivos, lo ayudará a visualizar su futuro y lo guiará hacia la toma de decisiones más saludables.
Luego, su terapeuta terminará su estado de trance devolviéndole la conciencia total.
¿Es suficiente una sesión?
Aunque una sesión puede ser útil para algunas personas, la mayoría de los terapeutas le dirán que comience la terapia de hipnosis con cuatro a cinco sesiones. Después de esa fase, puede discutir cuántas sesiones más se necesitan. También puede hablar sobre si también se necesitan sesiones de mantenimiento.
Realidad contra ficción: Rompiendo 6 mitos populares
Aunque la hipnosis se está volviendo cada vez más aceptada en las prácticas médicas tradicionales, persisten muchos mitos sobre la hipnosis. Aquí, separamos la realidad de las falsedades.
Mito: todo el mundo puede ser hipnotizado
No todo el mundo puede ser hipnotizado. Un estudio sugiere que alrededor del 10 por ciento de la población es altamente hipnotizable. Aunque es posible que el resto de la población pudo hipnotizados, es menos probable que sean receptivos a la práctica.
Mito: la gente no tiene el control de su cuerpo cuando está hipnotizada
Tienes el control absoluto de tu cuerpo durante la hipnosis. A pesar de lo que ve con la hipnosis escénica, seguirá siendo consciente de lo que está haciendo y de lo que se le pide. Si no quiere hacer algo que se le pide que haga bajo hipnosis, no lo hará.
Mito: la hipnosis es lo mismo que dormir
Puede parecer que está durmiendo, pero está despierto durante la hipnosis. Estás en un estado profundamente relajado. Sus músculos se debilitarán, su frecuencia respiratoria disminuirá y es posible que se sienta somnoliento.
Mito: la gente no puede mentir cuando está hipnotizada
El hipnotismo no es un suero de la verdad. Aunque está más abierto a la sugestión durante el hipnotismo, todavía tiene libre albedrío y juicio moral. Nadie puede hacerte decir nada, mientas o no, que no quieras decir.
Mito: te pueden hipnotizar a través de internet
Muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes y videos de Internet promueven la autohipnosis, pero es probable que sean ineficaces.
Los investigadores en una revisión de 2013 encontraron que estas herramientas generalmente no son creadas por un hipnotizador certificado o una organización de hipnosis. Por esa razón, los médicos y los hipnotizadores desaconsejan su uso.
Probablemente un mito: la hipnosis puede ayudarlo a "descubrir" recuerdos perdidos
Aunque es posible recuperar recuerdos durante la hipnosis, es más probable que cree recuerdos falsos mientras se encuentra en un estado similar al trance. Debido a esto, muchos hipnotizadores siguen siendo escépticos sobre el uso de la hipnosis para recuperar la memoria.
La línea de fondo
La hipnosis lleva los estereotipos de las representaciones teatrales, con gallinas cacareadas y bailarines atrevidos.
Sin embargo, la hipnosis es una herramienta terapéutica genuina y puede usarse como un tratamiento médico alternativo para varias afecciones. Esto incluye insomnio, depresión y manejo del dolor.
Es importante que utilice un hipnotizador o un hipnoterapeuta certificado para que pueda confiar en el proceso de hipnosis guiada. Ellos crearán un plan estructurado para ayudarlo a alcanzar sus metas individuales.
