La experiencia de cada persona con la psoriasis es diferente. Pero en algún momento, es probable que todos nos hayamos sentido derrotados y solos debido a la forma en que la psoriasis nos hace ver y sentir.
Cuando se sienta deprimido, anímese y busque apoyo emocional de cualquier forma que pueda. Considere las siguientes cinco afirmaciones para aumentar su confianza y mejorar su bienestar.
1. Di algo positivo sobre tu cuerpo
Para mí, odiar la psoriasis solía significar odiar mi cuerpo porque es donde vive y aparece la psoriasis. Desde que me convertí en madre, mi forma de pensar sobre mi cuerpo ha cambiado por completo.
Me recuerdo a mí mismo que mi cuerpo es fuerte. Estoy asombrado de lo que es capaz de hacer. Pensar de esta manera no cambia el hecho de que todavía tengo psoriasis con la que lidiar, pero cambia el enfoque. En lugar de pensar en mi cuerpo de forma negativa, puedo verlo como algo que quiero celebrar.
2. No estoy solo en este viaje
Cuando se sienta deprimido por un brote, hable con las personas con psoriasis. Pueden ser tus amigos con los que hables sobre tu psoriasis o amigos de la comunidad de la psoriasis que también sepan por lo que estás pasando.
Encontrar y conectar con otras personas que viven con psoriasis ha hecho que tener esta enfermedad sea mucho más manejable que cuando me diagnosticaron por primera vez. El sentido genuino de unión y apoyo puede ayudar a mejorar un día miserable y lleno de llamaradas.
3. Elijo sentirme feliz
A menudo, nuestro cerebro buscará y se centrará automáticamente en los aspectos negativos de una situación en lugar de en los positivos. Podemos contrarrestar esto eligiendo activamente ser felices.
También puede dar un paso más y recordar esa elección vistiendo algo que lo haga feliz. Puede ser una bufanda de color amarillo brillante, tu corbata favorita o incluso tu lápiz labial poderoso. Sea lo que sea, póngase algo que pueda indicarle visualmente su elección hacia la felicidad.
4. Libero las emociones, actitudes y hábitos que ya no me sirven
Esta es una forma positiva de concentrarse solo en las cosas sobre las que tiene control. No tenemos control sobre el hecho de que tenemos psoriasis, pero lata controlar cómo reaccionamos y cómo lo tratamos. Adoptar una nueva mentalidad puede liberar el poder que la psoriasis tiene sobre nuestras emociones.
5. Sal a caminar
Si bien esto no es exactamente una afirmación, se trata de hacer un cambio. La única diferencia es que el cambio es a su ubicación física.
Tómate un descanso para no concentrarte en tu llamarada y sal a caminar. No tiene que estar lejos o rápido, pero hace fluir las endorfinas. Además, el cambio de escenario será bueno para tu forma de pensar.
La comida para llevar
La psoriasis es un desafío diario, pero incorporar afirmaciones positivas en su rutina diaria puede ser un activo emocional para su bienestar general. Estos son solo algunos para comenzar, pero debe elegir y crear los que se sientan mejor para usted.
Joni Kazantzis es la creadora y bloguera de justagirlwithspots.com, un blog de psoriasis galardonado dedicado a crear conciencia, educar sobre la enfermedad y compartir historias personales de sus más de 19 años de viaje con la psoriasis. Su misión es crear un sentido de comunidad y compartir información que pueda ayudar a sus lectores a afrontar los desafíos diarios de vivir con psoriasis. Ella cree que con tanta información como sea posible, las personas con psoriasis pueden tener el poder de vivir su mejor vida y tomar las decisiones de tratamiento correctas para su vida.
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