Tu cuerpo está luchando por ti todos los días, y eso es algo increíble.
Recibir un diagnóstico de enfermedad inflamatoria intestinal (EII) es una experiencia abrumadora que puede provocar una variedad de emociones intensas:
- alivio, porque finalmente tiene respuestas para lo que está causando sus síntomas
- confusión, porque no sabes lo que eso significa para tu futuro
- ira, porque sientes que tu cuerpo te ha fallado
- miedo, porque es una enfermedad que puede cambiar tu vida por completo
Un diagnóstico de EII puede hacerte sentir como si estuvieras en un cuerpo extraño. En cierto modo, es un cuerpo "nuevo" al que se necesita tiempo para acostumbrarse. Hay tantos cambios que podrían venir con esto, como aumento de peso o problemas en la piel por los esteroides, llagas por la enfermedad de Crohn, pérdida excesiva de peso y, en casos severos, cirugía mayor.
Cada emoción que siente después de recibir un diagnóstico de EII es completamente válida. Está bien estar enojado con el mundo y pensar, "¿por qué yo?" Está bien estar enojado con tu cuerpo. Está bien sentir que tu cuerpo te ha fallado.
No hay una manera correcta de aceptar el hecho de saber que tiene una enfermedad intestinal, pero existen algunas estrategias que pueden ayudarlo a hacerlo y aprender a amar su cuerpo en el camino.
1. Esté abierto a aceptar su diagnóstico
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero la aceptación es una parte importante de tomar el control de su cuerpo cuando siente que su diagnóstico lo tiene controlado.
Una enfermedad crónica no es algo que se pueda aceptar en un día, pero cuando tienes el diagnóstico correcto, no hay vuelta atrás. A partir de ese momento, sin embargo, puede elegir a dónde ir con él.
Aceptar su diagnóstico es una buena manera de hacer las paces con su cuerpo y el primer paso para seguir adelante con su vida.
2. Crea algunas listas de amor propio
Escúchame: las listas pueden ser un gran recurso cuando se trata de afirmaciones.
Haz una lista de todos las cosas que te gustan de ti, no solo físicamente.
Echa un vistazo a quién eres y señala las cosas que te hacen una buena persona. Luego, haga otra lista de todas las cosas que desea hacer a pesar de tener un diagnóstico de EII.
Mantenga ambas listas en su teléfono, la primera para sacar cuando se sienta deprimido y la segunda para cuando necesite motivación. A veces, puede ser ese pequeño impulso que necesita para superar un mal día.
3. Sigue haciendo cosas que te hagan sentir seguro
Ya sea para perfeccionar un estilo de maquillaje, rizar tu cabello, darte un gusto con el vestido que has querido durante mucho tiempo o hacerte un nuevo tatuaje o piercing, no dejes que tu diagnóstico te impida hacer las cosas que te hacen sentir seguro.
Más allá de las cosas cosméticas, si siempre ha sido un ávido corredor o un entusiasta del gimnasio, no deje que su EII lo detenga.
Sí, las cosas pueden ser un poco diferentes y, si está furioso, tendrá que tomárselo con calma, pero no deje que su enfermedad le impida hacer las cosas que ama. Siempre hay formas de solucionarlo.
4. Siga otros viajes de la EII en las redes sociales
Esta es una excelente manera de conocer a otras personas que están pasando por algo similar a usted y también una manera de ayudarlo a aumentar su autoestima.
Hay muchos usuarios de Instagram con IBD y bolsas de ostomía, que dedican su cuenta al amor propio y a ayudar a los demás a sentirse más seguros.
Cuando tienes un día de "Odio mi cuerpo", puede ser muy estimulante ver a alguien con tu enfermedad viviendo su mejor vida. No solo es motivador, sino que también es reconfortante saber que también es posible para usted.
No compares tu vida con la de otras personas en Instagram, es una manera fácil de sentirte mal contigo mismo. Sin embargo, si está siguiendo relatos útiles que lo alienten a amar su cuerpo, tenga o no una enfermedad crónica, asimile las palabras y trate de recordarlas cuando esté luchando.
5. Habla con un terapeuta
Hablar con un terapeuta es una forma saludable de cuidar su bienestar mental, abrirse a pensamientos y emociones difíciles y comprobar la realidad.
Siempre es bueno hablar con alguien en quien confía, pero a veces puede ser difícil hablar con amigos o familiares que no lo entienden o dicen algo incorrecto. Ellos hacen todo lo posible, por supuesto, pero un terapeuta está capacitado para ayudarlo y lo hará con enfoques profesionales.
Puede ayudarlo a abrirse acerca de cómo la EII lo ha afectado, tanto física como mentalmente, y cómo lo ha hecho sentir con respecto a su cuerpo.
Es un alivio y una oportunidad para alguien que lo ayude a manejar estos pensamientos y le enseñe técnicas para lidiar con ellos.
6. Sea amable con usted mismo
El cuidado personal no solo significa un baño de burbujas o una barra de chocolate (aunque ambos son excelentes ideas). También se trata de tomar decisiones saludables, decir "no" a las cosas que no quieres hacer y no castigarte.
Una forma de cuidado personal es desafiar sus pensamientos negativos. Cada vez que un pensamiento negativo entre en tu mente, trata de contrarrestarlo con uno positivo.
Descanse cuando lo necesite y recuerde que vive con una enfermedad, por lo que debe cuidarse más y tomarse las cosas con calma cuando su cuerpo se lo indique.
7. Recuerda que no eres tu enfermedad
Seguro, tienes EII. Pero es un parte de ti, no es todos de ti. Puede ser difícil recordar que cuando estás en medio de un brote y sientes que tu enfermedad está arruinando tu vida, tienes tu propia identidad más allá de tu enfermedad crónica.
No olvide todos sus gustos y disgustos. No olvide las cosas que le hacen feliz. No olvide todas las cosas maravillosas que ha hecho y sigue haciendo. No olvide sus pasiones. No olvides todo lo que te hace ser tú.
Es un proceso
El amor propio toma tiempo y puede ser difícil de conquistar. Habrá días en los que te sentirás deprimido y querrás esconderte del mundo. Desafortunadamente, es una parte normal de vivir con EII. Pero amar tu cuerpo también puede convertirse en una parte normal de él.
Tu enfermedad no es tu identidad y eres digno de amar tu cuerpo. Si bien puede sentirse mal, también está haciendo un gran trabajo al mantenerlo aquí con nosotros. Lucha por ti todos los días, y eso es algo increíble.
Hattie Gladwell es periodista, autora y defensora de la salud mental. Escribe sobre enfermedades mentales con la esperanza de disminuir el estigma y animar a otros a hablar.
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