A pesar de lo que nuestra cultura pueda hacerle creer, usted es mucho más que una lista de tareas pendientes.
¿Alguna vez has notado que en tus días realmente productivos te sientes especialmente orgulloso y contento? ¿O que cuando no ha cumplido con sus tareas o no ha alcanzado sus metas personales o profesionales, puede sentirse decepcionado o deprimido?
Esta es una experiencia común para muchos de nosotros que asociamos quiénes somos con lo que hacer.
Vivimos en una cultura que parece valorar nuestros logros por encima de casi todo lo demás.
En respuesta, nos hemos vuelto tan expertos en los patrones de crear, producir y "hacer", que hemos aprendido a asociar nuestra productividad con quienes somos.
Pero no estamos destinados a estar siempre trabajando y produciendo.
Vivir una vida multifacética significa que dedicamos parte de nuestro tiempo a descansar, imaginar, reflexionar, sentir, reír y conectarnos con nosotros mismos y con los demás. Y a veces, debemos salir del modo de productividad porque estamos manejando emociones desafiantes, poca energía, dolor, enfermedad y otras partes no planificadas de la vida.
Aprendiendo a tolerar, e incluso disfrutar - el tiempo de inactividad es clave para nuestro bienestar mental, físico y emocional. Pero cuando nuestras identidades están envueltas en nuestros logros, alejarse de la productividad puede dar miedo.
A veces, no podemos ser productivos
En 2015, me diagnosticaron esclerosis múltiple remitente-recurrente. Los meses previos a ese diagnóstico involucraron una variedad de síntomas extraños, incluido el entumecimiento de las piernas y el aumento de la fatiga de todo el cuerpo.
Tengo la suerte de estar en remisión de la EM en este momento, pero durante gran parte de ese primer año, mi cuerpo simplemente no tuvo la energía para vivir como estaba acostumbrado: trabajar muchas horas, mantener planes sociales o incluso usar extrovertidos energía para expresarme.
Hubo varios meses durante ese primer año en los que viví principalmente de mi cama y mi sofá.
No tenía mucha energía para lavar los platos, preparar comida o incluso charlar con amigos. Echaba de menos estas cosas sencillas. Anhelaba profundamente hacer más.
Un día, me senté en la cama mirando por la ventana, viendo cómo entraba la luz del sol y mis cortinas se mecían suavemente con la brisa. Fue una escena encantadora. Pero en ese momento, todo lo que pude sentir fue culpa. ¡Era un hermoso día! ¿Por qué no estaba afuera disfrutándolo?
Sentí que la autocrítica surgía de la misma manera que solía aparecer cuando era niño, cuando me animaban a "hacer algo de mi día" y temía que me vieran como "vaga".
El pensamiento urgente que apareció en mi mente fue: "Estás perdiendo el día. Estás desperdiciando tu preciosa vida ". Fue una historia dolorosa para sentarse. Mis músculos se tensaron y sentí que mi estómago se revolvía.
Y luego hice una pausa.
Volví a mirar por la ventana y noté que la belleza del sol aún era visible para mí desde la cama. Entonces me di cuenta de mi mismo notando esa belleza.
Puede que haya parecido algo pequeño, pero no se sintió pequeño en ese momento.
La brisa se sintió fresca en mi piel. El aroma del aire fresco era vivificante. El sonido de las hojas me tranquilizó mientras susurraban en los árboles, las ramas se balanceaban y cambiaban los rayos del sol en un mosaico reluciente sobre mi manta.
"Nunca estás desperdiciando tu vida", intervino alguna otra parte de mí.
Esa frase se sintió diferente. Los latidos de mi corazón se calmaron, mi respiración se hizo más profunda, mi cuerpo se relajó y sentí una sensación de quietud. Sabía que esta afirmación me parecía más cierta que la primera idea de "estás desperdiciando tu vida". Podía sentir la diferencia en mi cuerpo.
Este pequeño, no tan pequeño momento fue una puerta de entrada a una comprensión más profunda de mí y de mi vida.
Comencé a aprender a absorber la sabiduría de "no hacer nada". Y descubrí que, independientemente de lo que esté haciendo (o no haciendo), sigo siendo yo. Tengo alma, sentido del humor, la capacidad de sentir profundamente, de orar, de visualizar y pensar e imaginar y soñar.
Todos existen con o sin movimiento, expresión o estar en el modo de productividad.
Cómo recordar tu valor
A pesar de ser conscientes de que somos mucho más que lo que producimos, es fácil olvidarlo.
Aquí hay algunos ejercicios para recordarle. Están diseñados para ayudarlo a conectarse con quien es, independientemente de su productividad.
Haz una lista de cinco de tus personas favoritas
Escribe qué es lo que amas de ellos. Describe cómo te sientes cuando estás cerca de estas personas.
Observe cómo cada una de esas personas ni siquiera está haciendo nada en este momento, solo existen en su corazón y en su mente. Observe cómo el simple hecho de estar (o alguna vez estar) en el mundo lo impacta.
Date cuenta cómo ustedtambién puede tener ese impacto en los demás.
Escriba una hoja de permiso para no hacer nada durante 15 minutos, una hora o incluso un día.
Invite a su crítico interior a hacer una lista de razones por las que debería hacer algo. Luego, invite a su sabiduría interior a escribir respuestas a cada una de esas razones, y escriba declaraciones amorosas que le recuerden lo bien que es simplemente ser.
Saque su permiso de no hacer nada y guárdelo cuando sea el momento de canjearlo.
Mírate a ti mismo a través de los ojos de una mascota amada o un niño que te ama.
Imagínelos entrando en la habitación donde está sentado. Observe cómo ese niño querría abrazarlo o cómo esa mascota querría abrazarlo.
Fíjate cómo te quieren por quién eres, no por lo que has logrado.
Siéntese un rato cerca de un árbol (o mire un árbol por una ventana, o incluso vea un video de un árbol en algún lugar del bosque)
Sea testigo del ritmo del árbol. Fíjense en las pocas "acciones" que están ocurriendo en este momento. Observe cómo el árbol simplemente existe.
Observe si siente un mensaje más profundo para usted en esta experiencia. ¿El mensaje tiene palabras? ¿El mensaje es más un sentimiento? Escríbelo.
Habla con algunos amigos cercanos o familiares sobre lo que aman, aprecian o disfrutan de estar cerca de ti.
Pídales que hablen sobre las cualidades que ven en usted. Pregúnteles cómo se sienten cuando están con usted. Pregúnteles qué sienten cuando simplemente piensan en usted.
Observe cómo la esencia de quién es usted se muestra en sus palabras.
Escríbete una nota de amor
Describe las cualidades que posees que son hermosas para ti. Agradécete a ti mismo por quien eres. Escribe las palabras amorosas que necesites escuchar.
Este es un proceso en marcha
Alejarnos del "modo de productividad" (ya sea planificado o no) nos ayuda a reducir la velocidad y ser más conscientes e intencionales en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos.
En la amplitud de solo siendo, podemos descubrir la brillantez de quiénes somos en realidad, con o sin nuestros logros.
Cuando pasamos tiempo sentados con esta conciencia, nuestro hacer, esforzarnos, crear y producir proviene de un lugar de amor, pasión y disfrute en lugar de una necesidad de demostrar nuestro valor.
Me gustaría decir que el resto de mi vida la he vivido desde el estado de encantamiento y conciencia del momento presente que surgió cuando miré por la ventana desde mi cama ese día hace 5 años. Pero la realidad es que lo olvido todo el tiempo.
Continuamente aprendo y re-aprendiendo que siempre valgo, pase lo que pase.
Tal vez tú también lo estés, y eso está bien. ¡Puede llevarnos el resto de nuestras vidas!
Mientras tanto, sigamos recordándonos a nosotros mismos y a los demás: su valor no está determinado por su productividad.
Eres mucho más profundo, más grande, más radiante y expansivo que eso.
Lauren Selfridge es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en California, que trabaja en línea con personas que viven con enfermedades crónicas y con parejas. Ella presenta el podcast de la entrevista, "Esto no es lo que pedí, ”Enfocado en vivir con todo el corazón con enfermedades crónicas y desafíos de salud. Lauren ha vivido con esclerosis múltiple remitente recurrente durante más de 5 años y ha experimentado su parte de momentos alegres y desafiantes en el camino. Puedes aprender más sobre el trabajo de Lauren. aquí, o seguirla y ella pódcast en Instagram.
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