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Después de tomar la decisión de tener un bebé, muchas mujeres intentan hacer todo lo posible para concebir durante su próximo ciclo. Pero es importante recordar que quedar embarazada puede llevar tiempo.
Una mujer sana de 30 años tiene solo un 20 por ciento de posibilidades de quedar embarazada cada mes. Es normal que tarde unos meses o más.
Si está ansiosa por quedar embarazada, hay algunos pasos que puede seguir para que "intentar" sea más efectivo.
A continuación, le indicamos cómo aumentar sus posibilidades de forma segura.
Los basicos
El maestro de salud de tu escuela secundaria probablemente hizo que pareciera que puedes quedar embarazada en cualquier momento que tengas relaciones sexuales. Pero la verdad es que es un poco más complicado.
Cada mes, hay una serie de cambios hormonales en su cuerpo que hacen que un óvulo inmaduro en el ovario crezca y madure. El ciclo de cada mujer es diferente. Este proceso toma alrededor de dos semanas en promedio, comenzando con el período menstrual de la mujer.
Una vez que el óvulo está maduro, se libera del ovario en un proceso conocido como ovulación. Luego, el óvulo viaja por la trompa de Falopio hacia el útero. El huevo solo es viable durante unas 24 horas una vez que se ha liberado.
Si el óvulo es fertilizado por un espermatozoide durante este período de tiempo, el óvulo fertilizado seguirá viajando hacia el útero. Luego se implantará en el revestimiento del útero.
La clave es tener relaciones sexuales en los días previos y durante la ovulación. De esa manera, los espermatozoides se encuentran en las trompas de Falopio cuando se libera el óvulo. Esto facilita que se produzca la fertilización. Los espermatozoides pueden sobrevivir en el tracto reproductivo femenino hasta cuatro o cinco días.
Acertar en el momento
La mejor manera de aumentar sus probabilidades de quedar embarazada rápidamente es asegurarse de tener relaciones sexuales en el momento adecuado de su ciclo.
Si tiene ciclos regulares, ovulará alrededor de dos semanas antes de su período. Esto significa que su ventana fértil será siete días antes de su ovulación esperada.
Si tiene ciclos irregulares, puede ser un poco más difícil predecir cuándo ovulará y cuándo será su ventana fértil.
Hay una serie de técnicas que puede utilizar para identificar con mayor precisión su ovulación y ventana fértil.
Kit de predicción de ovulación
Estos kits son similares a una prueba de embarazo en orina. Orinará en las tiras reactivas todas las mañanas, comenzando unos días antes de que crea que va a ovular.
Las tiras reactivas detectan la hormona luteinizante (LH). Surge justo antes de la ovulación.
Una vez que obtenga un resultado positivo (consulte las instrucciones de la prueba para obtener más detalles), debe tener relaciones sexuales ese día y durante los próximos días. Estos kits de prueba están disponibles sin receta en su farmacia. Compre kits de predicción de la ovulación.
Temperatura basal del cuerpo
Al medir su temperatura corporal basal todas las mañanas antes de levantarse de la cama, es posible que pueda detectar, primero, una disminución muy leve y luego un aumento muy leve de la temperatura durante tres mañanas seguidas.
El aumento de temperatura puede ser tan solo de medio grado. Esto puede ser una señal de que ha ovulado. Tenga en cuenta que un óvulo solo sobrevive unas 24 horas después de la ovulación, por lo que esta llamada ventana fértil puede no ser un buen indicador de cuándo debe tener relaciones sexuales.
Otras preocupaciones de que este método no siempre es confiable incluyen diferentes factores, como una infección, que pueden causar un aumento de la temperatura. A algunas mujeres también les resulta difícil detectar ese aumento de temperatura.
Cambios en el moco cervical
A medida que se desarrolla el folículo ovárico, un pequeño saco en el ovario que contiene el óvulo en maduración, su nivel de estrógeno aumenta. Este aumento de estrógeno hace que el moco cervical se vuelva delgado y resbaladizo. También puede notar un aumento en el moco cervical.
A medida que comience a ver estos cambios, debe comenzar a tener relaciones sexuales todos los días o día por medio hasta la ovulación. Una vez que ocurre la ovulación, su moco cervical se volverá espeso y pegajoso. También puede aparecer turbio.
Monitoreo folicular
Si tiene dificultades para realizar un seguimiento de su ovulación con los métodos anteriores, puede hablar con su médico sobre sus opciones. Algunos médicos la controlarán con análisis de hormonas en sangre y ecografías de los ovarios. Esto le ayudará a saber exactamente cuándo ocurrirá su ovulación.
Posiciones, orgasmos y lubricante.
Existen muchos mitos sobre el sexo, la fertilidad y cómo aumentar las probabilidades de embarazo. Algunos de estos recomiendan diferentes posiciones o mantener las caderas elevadas después del sexo durante un período de tiempo.
Otros afirman que si la mujer tiene un orgasmo (o no), la concepción es más probable. Desafortunadamente, no hay estudios que respalden estas afirmaciones.
Lo único en lo que debes pensar es en tu lubricante. Ciertos productos pueden disminuir la movilidad y viabilidad de los espermatozoides. Estos son importantes al intentar quedar embarazada.
Querrás evitar:
- Astroglide
- Gelatina K-Y
- saliva
- aceite de oliva
Si necesita usar un lubricante, intente:
- Pre-semilla
- aceite mineral
- aceite de canola
Estos productos no interferirán con el esperma de su pareja.
Cuerpo sano, embarazo sano
Antes de intentar quedar embarazada, debe intentar estar lo más saludable posible.De hecho, la mayoría de los médicos le recomendarán que programe una cita con su obstetra antes de quedar embarazada.
En esta visita previa a la concepción, hablará sobre los problemas de salud existentes y se someterá a pruebas de detección de enfermedades genéticas. También puede abordar otros problemas de salud que pueda tener.
Su médico podría recomendarle que haga cambios en su estilo de vida antes de quedar embarazada. Estos pueden incluir:
- llegar a un peso saludable
- mejorar los hábitos de dieta / ejercicio
- eliminando el alcohol
- dejar de fumar, si fuma
- reducir la cafeína
Si bebe mucho café o refrescos, puede ser útil comenzar a reducir el consumo ahora. Las recomendaciones actuales son limitar la ingesta de cafeína a menos de 200 mg por día. Esto equivale a una taza de café de 12 onzas.
También debe comenzar a tomar una vitamina prenatal con al menos 400 microgramos de ácido fólico cada día tan pronto como decida comenzar a intentar concebir. Esto es para reducir el riesgo de ciertos defectos de nacimiento.
Cuando pedir ayuda
La mayoría de las parejas sanas concebirán dentro de un año de haber intentado activamente quedar embarazadas. Si no queda embarazada dentro de un año y tiene menos de 35 años, debe consultar a su médico para una evaluación de fertilidad.
Si tiene más de 35 años, solo debe esperar seis meses antes de consultar a un médico.
Las parejas también deben consultar a un especialista en fertilidad si tienen antecedentes de múltiples abortos espontáneos o saben que tienen una afección genética o médica que podría afectar su fertilidad.
La comida para llevar
Puede ser un desafío cuando el embarazo no ocurre de inmediato, pero trate de ser paciente. Esto es normal. No significa que nunca te sucederá.
Trate de mantener la diversión de hacer bebés, sea aventurero y manténgase relajado.
Hacer estas cosas puede ayudarlo a aumentar sus posibilidades de obtener ese resultado positivo que ha estado esperando.
Nicole Galán es una enfermera titulada que se especializa en problemas de infertilidad y salud de la mujer. Ha atendido a cientos de parejas en todo el país y actualmente trabaja en un gran centro de FIV en el sur de California. Su libro, "The Everything Fertility Book", se publicó en 2011. También dirige Tiny Toes Consulting Inc., que le permite brindar apoyo personalizado a las parejas en todas las etapas de su tratamiento de infertilidad. Nicole obtuvo su título de enfermería de la Universidad de Pace en la ciudad de Nueva York y también tiene una licenciatura en biología de la Universidad de Filadelfia.
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