Ya sea que todavía esté lidiando con la conmoción o que haya estado esperando este momento durante años, descubrir que va a ser padre es un momento que define su vida. Es normal tener una mezcla de sentimientos, desde pura alegría hasta terror absoluto, incluso si esto es algo que siempre has querido.
Honestamente, es difícil sentirse completamente preparado para convertirse en padre. Sin embargo, tenemos algunas ideas para ti mientras esperas el nacimiento de tu pequeño y también para que las pongas en práctica en los meses emocionantes, pero agotadores, estimulantes y agotadores que siguen.
1. Inicie su investigación
Puede que no sea usted quien esté cargando físicamente al bebé, pero eso no significa que no sea parte de la experiencia del embarazo y el parto. Lo mismo puede ocurrir con aquellos que están usando un sustituto o adoptando; definitivamente hay formas de sentirse involucrados.
Hay muchos libros escritos para futuros padres, pero no tienes que limitarte a ellos. Únase a algunos grupos en línea o suscríbase a un boletín informativo sobre el embarazo.
Si su pareja experimenta síntomas de embarazo, desde náuseas matutinas hasta acidez estomacal, investigue un poco. Comprender lo que sienten puede ayudarlo a brindarles un mejor apoyo mientras cargan a su hijo.
Cuando llega el momento del trabajo de parto, el nacimiento y el cuidado de un recién nacido, saber qué esperar puede hacer que todo sea una experiencia mucho mejor. Lea sobre partos vaginales y por cesárea, lactancia materna, cambio de pañales y más.
2. Ponte saludable
Antes de que llegue su bebé, es un buen momento para concentrarse en su propia salud. Si fuma, intente dejar de hacerlo. Se ha demostrado que la exposición al humo durante el embarazo aumenta el riesgo de defectos cardíacos congénitos en los recién nacidos.
¿Cómo son tus hábitos alimenticios? Comer bien ahora le ayudará a alimentar sus largos días (¡y noches!) De nueva paternidad. Si su dieta podría beneficiarse de algunos pequeños cambios, considere estos cambios saludables. O agregue algunos alimentos ricos en fibra y que estimulen el sistema inmunológico a sus comidas.
Si ha pasado un tiempo, programe un examen físico anual con su médico de cabecera o internista. Y averigüe si está al día con todas sus vacunas, como la tos ferina.
3. Habla sobre la crianza de los hijos con tu copadre
Ahora es un buen momento para comenzar a hablar sobre el tipo de padres que planea ser. ¿Ambos están comprometidos con la lactancia? (¡El apoyo del padre es fundamental para el éxito de la lactancia materna!) ¿Quiere que el bebé duerma en una cuna en su propia habitación tan pronto como llegue a casa? ¿Trabajarán los dos? ¿Cuáles son sus planes para el cuidado de los niños?
Recuerde que estas cosas siguen siendo teóricas para ambos. Una vez que llegue el bebé, sus sentimientos pueden cambiar. La lactancia materna puede ser más desafiante de lo que esperaba o tal vez desee reconsiderar sus sentimientos sobre el cambio de pañales de tela.
También hay discusiones que todavía no serán relevantes, pero son importantes de todos modos. Debes discutir la disciplina, incluidas cosas como las nalgadas, antes de que tu hijo se convierta en un niño luchador. Comenzar la discusión ahora abre esas líneas de comunicación y le ayuda a estar en la misma página de paternidad.
4. Empiece a jugar en equipo
Hablando de estar en la misma página, ahora es el momento de empezar a pensar en ustedes mismos como un equipo. Usted, su co-padre y su bebé están vinculados de por vida, incluso si su relación romántica con su co-padre no continúa. Es una buena idea comenzar a ver todo a través de esa lente y dejar de llevar el puntaje como si estuviera en una competencia.
Si la persona que lleva a su hijo se siente agotada y lidia con las náuseas matutinas, ayudarlos también los ayuda a usted y a su bebé. Darles de comer lo que puedan comer, tomar el relevo en las tareas del hogar o asegurarse de vigilarlos todos los días son algunas de las formas en que puede apoyar su propósito común: cuidar a su familia.
5. Decide sobre el padre que quieres ser
No todo el mundo tiene una buena relación con su propio padre. Si tienes la suerte de tener un gran padre, es posible que desees ser como él, y eso es maravilloso.
Si su propio padre dejó mucho que desear, es posible que se sienta nervioso por su propio papel como padre. La buena noticia es que puedes decidir cómo abordar la paternidad.
Encuentre sus propios modelos de paternidad. Estás creando este rol desde cero y depende de ti decidir cómo quieres que se vea.
6. Encuentra compañeros papás
En ese sentido, es genial encontrar otros padres para tu grupo de amigos. Tener a alguien familiarizado con los desafíos de la paternidad le brinda una salida y un lugar para hacer preguntas, desahogarse o compadecerse de la experiencia de convertirse en padre.
Hay grupos en línea, grupos de iglesias y grupos que puede encontrar a través de su médico u hospital.
7. Vaya a las citas siempre que pueda
Las citas prenatales son una excelente manera de emocionarse con el embarazo. Por supuesto, existe la experiencia de ver a su futuro bebé en una ecografía, pero incluso los otros controles de rutina pueden ayudarla a conectarse con el embarazo y aprender más sobre qué esperar.
Tiene la oportunidad de hacer sus propias preguntas, averiguar qué está experimentando su pareja y aprender más sobre el desarrollo de su bebé.
Si bien los horarios de trabajo y otros desafíos pueden impedirle asistir a todas las citas, hable con su copadre sobre la creación de un horario que le permita estar allí tanto como sea posible. Esto puede continuar cuando el bebé sea el programado para los controles del recién nacido.
8. Reconozca que su vida sexual puede cambiar
Convertirse en padre definitivamente puede tener un efecto en su vida sexual. Desde el primer momento en que te enteras de que tu pareja está esperando que puedas sentir una variedad de emociones, intensamente conectadas con ellas y ansiando la intimidad del sexo, nerviosa por hacer cualquier cosa que pueda afectar el embarazo, o simplemente ... confundida. Este es otro lugar donde la comunicación abierta es clave.
Escucharás muchos chistes sobre cómo terminó tu vida sexual o sobre los cambios que le ocurren al cuerpo durante el embarazo. Estos comentarios no son útiles e ignoran la complejidad emocional del sexo y la paternidad.
La realidad es que el sexo después del embarazo llevará tiempo, y no solo estamos hablando de la recuperación de 6 semanas que se sugiere para la curación física después del trabajo de parto y el parto.
Es importante ser sensible a todos los cambios que ambos están atravesando (falta de sueño, lactancia materna, el impacto emocional de tener un recién nacido) y comunicarse con su pareja sobre sus necesidades y las suyas cuando se trata de intimidad y sexo.
Pero el sexo después de tener un bebé puede ser incluso mejor. Estás conectado de una manera que nunca lo has estado y la experiencia compartida de ser padres puede acercar aún más a muchas parejas.
9. Celebre los hitos
A menudo, el progreso del embarazo y las celebraciones como los baby showers se centran en la persona embarazada, pero tú también eres parte de esto.
Considere organizar una ducha mixta para que pueda ser parte de la diversión. Ve de compras con tu pareja para elegir artículos para tu bebé. Lleve un diario sobre cómo se siente. También tome muchas fotografías de usted durante el embarazo. ¡Documentar estos cambios de vida es tan importante para usted!
10. Acepte su lugar en los preparativos
Hay mucho que hacer para prepararse para una nueva llegada. Definitivamente no se trata solo de llevar al bebé. Será necesario abordar la creación de un registro, la preparación de un espacio, el ahorro de dinero, la investigación sobre el cuidado infantil y muchos otros elementos para preparar a su recién nacido.
Puede descubrir que disfruta de ser parte de todas las tareas o que está mejor preparado para manejar solo ciertos aspectos. Busque muchas formas de participar en la preparación para su recién llegado.
Algunas sugerencias:
- aprender a instalar y usar el asiento para el automóvil (y ofrecerse como voluntario para enseñar a otros)
- hacer llamadas telefónicas sobre el cuidado de niños o el seguro
- armar muebles o pintar la habitación
- investigue los mejores portabebés o fórmula
- tomar una clase sobre el parto o la lactancia con su pareja
- hable con su empleador sobre sus opciones de licencia
- empacar la bolsa del hospital
11. Actuar como comunicador (o portero) cuando sea necesario
Un nuevo bebé puede producir lo mejor y lo peor en las personas. ¿Recuerdas esa charla sobre tu equipo? Es usted, su co-padre y su nuevo bebé.
Depende de su equipo decidir cosas como quién asistirá al parto, qué tan pronto recibirá a los invitados y un millón de otras decisiones que tomarán juntos. Si familiares o amigos cuestionan sus elecciones, es importante que hable.
Recuerde que es saludable y normal establecer límites. Si desea celebrar el nacimiento invitando a todos los que conoce a su casa en los días posteriores a la llegada de su bebé, es genial.
Pero si desea limitar las visitas y pasar un tiempo a solas en familia, eso es igualmente genial. Usted puede ser el que les diga a los demás lo que hará, y lo que no hará, como familia.
12. Abogue por su co-padre
No solo en situaciones familiares. Esto puede significar hablar para hacer preguntas en las citas o durante el trabajo de parto. Esto podría significar hacer todo lo posible para apoyarlos en su decisión de regresar al trabajo o en su decisión de quedarse en casa.
Esto también puede significar buscar signos de depresión posparto y ayudarlos a obtener la ayuda profesional adecuada. Eres una fuerza poderosa para apoyar su salud. Y tener dos padres sanos es bueno para su bebé.
13. Comparta responsabilidades
Hablamos de esto durante el embarazo, pero asegúrese de seguir participando cuando llegue el bebé. Es fácil que los padres se sientan excluidos en los primeros días, especialmente si el otro padre está amamantando. Puede sentir que su función no es tan importante, pero lo es.
Formas de cuidar a su recién nacido:
- cambiar pañales, no solo durante el día, sino también en el medio de la noche al despertar
- dar baños
- pasar tiempo piel con piel para ayudar a establecer un apego seguro
- léelo a tu bebé
- elige una canción especial para cantar a la hora de dormir
- alimentación con biberón (o si el bebé es exclusivamente amamantado, sea el burper o cuídelo antes y después de las comidas)
- traer bebidas y bocadillos a su co-padre
- hacerse cargo de las tareas del hogar, como los platos y la ropa; ¡Puedes usarlo como bebé mientras haces muchas cosas en la casa!
14. Mantén tu sentido del humor
La crianza de los hijos es un desastre. Es difícil, complicado y agotador. Pero también es divertido, emocionante y gratificante. La clave para superar los momentos, tanto los buenos como los malos, es poder reír. Cuando no ha dormido lo suficiente y todos los pañales parecen ser un reventón y accidentalmente vierte leche materna en su café, su capacidad para reír le ayudará a superar los desafíos.
15. Dormir
Tu pareja necesita dormir. Necesitas dormir. Tu bebé necesita dormir.
Hay muchas formas de dormir y puede ser necesario un poco de prueba y error para encontrar la forma correcta para su familia. Lo importante es que todos estén durmiendo. Es posible que tenga que trabajar mañana, pero también lo hará su copadre.
Duerma por turnos, tome siestas siempre que pueda, divídase y conquiste para hacerse cargo de las tareas y responsabilidades que deben hacerse para que la otra persona pueda descansar. Hagas lo que hagas, asegúrate de que todos en la casa tengan la oportunidad de dormir.
16. Sepa que es importante para su bebé
Habrá muchas fases en la vida de su pequeño. A veces puede sentirse desconectado o menos importante.
Puede ser difícil volver al trabajo o sentirse como el cuidador secundario. Pero trabajar fuera de casa por trabajo no te convierte en un mal padre, estás proporcionando a tu familia.
Confíe en nosotros, definitivamente tendrá momentos para brillar, por ejemplo, cuando su pequeño dice "papá" o sostiene su dedo por primera vez. O cuando eres la única persona a la que quieren arroparlos o cantar su canción especial.
La paternidad se trata de estar en ella a largo plazo. Tu presencia en su vida es un regalo que les das, y a ti mismo, todos los días.
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