¿Alguna vez escuchaste una voz dentro de tu cabeza que no fuera la tuya? Es posible que haya experimentado una alucinación auditiva.
La voz podría haber sonado como la de alguien que conocías, lo que te hizo pensar dos veces para comprobar que no se había acercado detrás de ti. O tal vez sonó como un extraño, entablando una conversación o comentando sobre tu elección de ropa.
Independientemente de cómo sonara la voz, es posible que se haya sentido un poco confundido, posiblemente incluso preocupado por su salud mental.
Es posible que se lo haya guardado para sí mismo, sabiendo que las personas a menudo asocian ver u oír cosas que no existen con la esquizofrenia y otras afecciones graves de salud mental.
Sin embargo, las alucinaciones auditivas son más comunes de lo que muchas personas creen, especialmente entre niños y adolescentes. La investigación sugiere que hasta el 10 por ciento de las personas los experimentarán en algún momento de la vida.
Como puede sonar
Las alucinaciones auditivas no suenan igual para todos.
Por ejemplo, pueden:
- suena como un amigo
- hablar amablemente o felicitarte
- hablar sobre cosas privadas que nunca le ha contado a nadie
- decir cosas desagradables o criticarte
- comenta tus actividades
- ofrecer orientación, incluida la orientación espiritual
- instarlo a hacer cosas potencialmente peligrosas
- suena como música u otros sonidos, en lugar de voces
Estas alucinaciones auditivas pueden ocurrir con o sin otros síntomas de salud mental.
De hecho, la investigación explica que las alucinaciones auditivas no solo tienen varias causas, sino que también pueden ocurrir sin ninguna afección subyacente.
Los autores de ese informe instan a los profesionales de la salud mental a evitar el diagnóstico de esquizofrenia, o cualquier trastorno psicótico, cuando alguien informa haber escuchado voces sin otros síntomas.
Otra investigación sugiere que las voces que ocurren con afecciones de salud mental también tienden a:
- comience lentamente e intensifique, luego termine gradualmente en lugar de todo a la vez
- durar más
- parecen provenir de una fuente externa
- acompañar o contribuir a los delirios
- interponerse en el camino de la vida cotidiana
Aún así, las voces que ocurren con la esquizofrenia y otras afecciones pueden variar bastante.
Un pequeño estudio de 2015 sugiere que los antecedentes culturales podrían influir en el tipo de voz que escuchas.
En una muestra de 20 personas que informaron haber escuchado voces y cumplieron con los criterios de esquizofrenia, el estudio encontró:
- la gente de California tendía a describir las voces como pensamientos intrusivos irreales
- La gente de África Occidental tendía a decir que las voces eran poderosas y moralmente buenas o malas.
- Las personas en las Indias Occidentales eran más propensas a escuchar voces de familiares o voces que ofrecían consejos.
¿Es lo mismo que los pensamientos intrusivos?
¿Se pregunta si los pensamientos intrusivos cuentan como alucinaciones auditivas?
Normalmente, no. Los pensamientos intrusivos tienden a mostrarse como pensamientos distintos, por lo que los "escucha" en su propia voz mental como lo haría con cualquier otro pensamiento.
Con las alucinaciones auditivas, escuchas la voz de otra persona o un sonido distinto.
Causas potenciales
Si bien es absolutamente posible escuchar voces sin ninguna afección subyacente, las alucinaciones auditivas a veces tienen una causa específica.
Podías escuchar voces:
- después de perder la audición
- al llorar a un ser querido
- después de sufrir una lesión en la cabeza
- cuando está bajo mucho estrés
- mientras usa sustancias o alcohol, o durante la abstinencia
Las alucinaciones auditivas también pueden aparecer como un síntoma de algunos problemas médicos y de salud mental.
Trastornos del espectro de la esquizofrenia
La esquizofrenia y las afecciones relacionadas suelen aparecer en la edad adulta temprana. Se caracterizan por una desconexión de la realidad, que generalmente incluye alucinaciones auditivas o visuales, así como delirios.
Otros síntomas comunes incluyen:
- dificultad para concentrarse
- una tendencia a aislarse
- pérdida de interés en las actividades habituales
- pensamiento o habla desorganizados
- irritabilidad
- problemas para dormir
- dificultad para expresar emociones
Obtenga más información sobre los síntomas de la esquizofrenia y los posibles tratamientos.
Trastornos del sueño
Un trastorno del sueño se refiere a cualquier afección que regularmente le impide dormir la cantidad de sueño que necesita.
Su cerebro y su cuerpo necesitan dormir para funcionar correctamente, y la falta regular de sueño puede tener graves consecuencias para la salud.
Querrá hablar con un profesional de la salud si:
- tiene problemas para conciliar el sueño o se despierta con frecuencia
- se siente fatigado durante el día o necesita siestas para funcionar
- tiene problemas para respirar mientras duerme
- nota dificultad para concentrarse en las tareas diarias
- nota ansiedad, irritabilidad o depresión durante el día
- no puede mantener el horario deseado para dormir y despertarse
- hablar o moverse con frecuencia mientras duerme
Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
Algunas personas escuchan voces después de experimentar un evento traumático. El trastorno de estrés postraumático a menudo causa una angustia física y emocional extrema, por lo que puede tener un gran impacto en la vida diaria.
Junto con las alucinaciones, es posible que experimente:
- flashbacks o pesadillas
- dificultad para concentrarse
- ira e irritabilidad
- sentimientos de culpa, culpa o culpa a sí mismo, o depresión
- desinterés en sus actividades habituales
- ansiedad, malestar o pánico
Otras condiciones de salud mental
Es posible tener alucinaciones auditivas con muchas afecciones de salud mental diferentes, aunque no todas las personas con estas afecciones oirán alguna vez voces.
- La depresión implica un estado de ánimo persistente, junto con sentimientos de tristeza, desesperanza o entumecimiento emocional.
- El trastorno bipolar se caracteriza por episodios de estado de ánimo extremo. Junto con las alucinaciones, experimentará episodios de manía (altos), episodios de depresión (bajos) o una combinación.
- El trastorno límite de la personalidad implica inestabilidad en las emociones, el sentido de sí mismo y las relaciones. También puede tener miedo al abandono o sentimientos de vacío.
- El trastorno de identidad disociativo se caracteriza por la división de la identidad de una persona en dos o más identidades separadas. Podrías escuchar a la gente hablando en tu cabeza o notar importantes lagunas en la memoria.
Trastornos del cerebro y del sistema nervioso.
Podría escuchar voces con problemas de salud que afectan el cerebro o el sistema nervioso, que incluyen:
- meningitis
- Enfermedad de Parkinson
- demencia
- epilepsia del lóbulo temporal
- migraña
- un tumor cerebral
Los síntomas de estas afecciones pueden incluir:
- dolor de cabeza repentino y persistente
- entumecimiento y hormigueo
- cambios de visión
- problemas con la memoria o la concentración
- músculos débiles o rígidos, temblores musculares
- convulsiones
- dificultad para hablar o dificultad para hablar con claridad
Deficiencia vitaminica
Puede experimentar alucinaciones cuando no obtiene suficientes vitaminas, incluidas las vitaminas D y B12.
La investigación también relacionó los niveles más bajos de vitamina D con síntomas de esquizofrenia más graves.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D o B12 pueden incluir:
- debilidad o fatiga
- entumecimiento y hormigueo
- cambios en la visión o la movilidad
- úlceras en la boca
- irritabilidad o depresión
- piel pálida o amarillenta
- dolor muscular
- enfermedad frecuente
- perdida de cabello
¿Deberías preocuparte?
Escuchar voces no siempre es motivo de preocupación. Probablemente no tenga que preocuparse si:
- no te sientes desconectado de la realidad
- las alucinaciones auditivas no afectan su vida diaria
- no tienes otros síntomas
- las voces no te molestan ni te animan a herir a nadie
- escuchas voces muy raramente
Sin embargo, escuchar voces que dicen cosas crueles o poco amables puede afectar su sentido de autoestima y bienestar emocional.
Incluso si no tiene otros síntomas, un terapeuta capacitado puede ofrecer orientación y apoyo sin prejuicios (más sobre esto más adelante).
Consejos de afrontamiento
Escuchar voces puede ser confuso, distractor o incluso molesto, especialmente si las voces dicen cosas críticas o poco amables o si te hacen sentir mal contigo mismo.
No saber por qué ocurren las voces puede aumentar su angustia.
Es posible que estas estrategias no siempre hagan desaparecer las voces, pero pueden ayudarlo a lidiar con ellas.
Mantén un diario
A algunas personas les resulta útil llevar un registro de las alucinaciones auditivas que experimentan.
Grabar lo que dicen las voces, cuándo las escuchas y cómo te hacen sentir puede ofrecer más información sobre las posibles causas o desencadenantes de las voces y los temas comunes que notas.
Por ejemplo, es posible que solo los escuche en un momento específico del día o cuando se sienta de cierta manera, como cansado o enojado.
Si decide que quiere hablar con un terapeuta sobre las voces, esta información registrada podría ser la clave para identificar lo que está sucediendo.
Hable de ellos
Puede dudar en decirles a sus seres queridos que está escuchando voces, pero abrirse a alguien en quien confía puede ayudar.
Intente hablar con alguien que tenga un historial de ofrecer apoyo sin prejuicios, como un mejor amigo o un hermano cercano.
El simple hecho de contarle a alguien sobre su experiencia puede ayudar a aliviar la angustia, y saber que tiene apoyo puede ayudarlo a sentirse menos solo.
Si escucha voces mientras está bajo mucho estrés, o después de una pérdida o un evento traumático, hablar sobre esos factores desencadenantes subyacentes puede ayudarlo a obtener el apoyo que necesita para sobrellevar la situación. Con el tiempo, esto podría ayudar a que las voces desaparezcan por completo.
¿No estás listo para hablar sobre escuchar voces con alguien que conoces? Eso está absolutamente bien.
También puede probar los grupos de apoyo de pares para personas que escuchan voces, como:
- Foro de apoyo colectivo entre pares de Voice
- Red de Hearing Voices
- La Red Internacional Hearing Voices
Aceptarlas
A menudo, es útil reconocer que escuchar voces no es infrecuente: muchas personas escuchan voces de vez en cuando.
Aceptar estas voces como parte de su experiencia puede ayudarlo a sentirse menos angustiado y, con el tiempo, es posible que las note cada vez menos.
Si bien a algunas personas les resulta más útil ignorar las voces, responder podría ayudarlo a aceptarlas. y recuperar algo de control.
Algunos consejos:
- Habla con calma y compasión, incluso si las voces dicen cosas negativas.
- Pruebe un enfoque de "gracias, pero no gracias". Reconozca la voz haciéndole saber: "Escucho lo que está diciendo, pero no me voy a concentrar en eso en este momento". Luego, vuelva su atención a lo que estaba haciendo.
Ser más consciente en su vida diaria también puede ayudar. Cuando estás concentrado en el momento presente, es posible que las voces y los pensamientos no deseados no te distraigan tan fácilmente.
Incluso si escuchas una voz de vez en cuando, una mayor atención plena puede hacer que sea más fácil reconocerla y dejarla ir.
Relájate y practica el cuidado personal
Cuidarse y dedicar tiempo a la relajación puede ayudar a aumentar el bienestar. Esto, a su vez, puede aliviar los efectos del estrés y los síntomas de salud mental.
El cuidado personal puede incluir cosas como:
- comer una dieta equilibrada
- hacer actividad física con regularidad
- dormir de 7 a 9 horas todas las noches
- salir
- pasar tiempo con sus seres queridos
- participar en pasatiempos o eventos sociales
- emprender actividades creativas, como el arte y la música
- leer, llevar un diario o ver películas
Los pasatiempos y otras actividades agradables también pueden ofrecer una distracción de las voces y otras fuentes de estrés.
La música, otra gran estrategia de relajación, puede hacer más que ayudar a aliviar el estrés. Algunas personas también encuentran que ayuda a desconectar las voces.
Junto con sus listas de reproducción favoritas, también puede probar:
- sonidos relajantes, como lluvia, cascadas, olas del mar
- música instrumental o ambiental
- audiolibros
Obtenga apoyo profesional
Cuando voces hacer ocurren junto con otros síntomas, causan angustia o ocurren con la frecuencia suficiente como para afectar la vida diaria, es importante hablar con un profesional de la salud para analizar las opciones de diagnóstico y tratamiento.
Si escucha voces que lo alientan a lastimarse a sí mismo oa cualquier otra persona, busque apoyo lo antes posible para mantenerse a salvo.
Un terapeuta u otro profesional de la salud no lo llamará "loco" ni diagnosticará inmediatamente una afección específica.
Ellos van a:
- hacer preguntas sobre otros síntomas para ayudar a descartar preocupaciones médicas
- ayudarlo a explorar las voces y los posibles desencadenantes o causas subyacentes
- ofrecer orientación sobre tratamientos y habilidades de afrontamiento
Un médico u otro profesional de la salud puede ofrecer más orientación cuando experimente síntomas físicos en lugar de mentales.
La línea de fondo
Es posible que experimentar alucinaciones auditivas no signifique automáticamente que padece una afección de salud mental, pero aun así puede resultar inquietante y aterrador.
Si parece que no puede bajar las voces o desconectarlas, un terapeuta puede ofrecerle orientación y apoyo compasivos.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
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