Manteniendo su enfoque en la parte inferior de su cuerpo, es hora de trabajar en el piso. Las elevaciones de una pierna sentadas no solo ejercitan el torso, sino que también pueden ayudar a estabilizar las rodillas después de una lesión.
Duración: 20 a 30 repeticiones por pierna
Instrucciones:
- Siéntese erguido con una rodilla doblada y la otra extendida.
- Flexione el pie de su pierna extendida en un ángulo de 90 grados y levante gradualmente esa pierna hasta que esté aproximadamente a un pie del piso.
- Bájalo lentamente y repite.
- Cambia de pierna y repite las repeticiones en el lado opuesto.
Mañana: deslízate, deslízate.
Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y la puedes encontrar en Instagram.
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