Visión general
Tener intimidad con alguien es compartir estrechos lazos emocionales o físicos. Si le temes a la intimidad, temes acercarte demasiado a los demás.
Las relaciones íntimas se pueden dividir en cuatro tipos:
- Experimental. Compartes actividades, intereses o experiencias comunes que te unen.
- Intelectual. Te unes a través de un intercambio de ideas o discusiones profundas y significativas.
- Emocional. Compartes sentimientos más íntimos o formas una conexión espiritual.
- Sexual. Tienes una relación sensual cercana.
Si tiene miedo a la intimidad, es posible que esté evitando deliberadamente la intimidad o puede que no se dé cuenta de que lo está haciendo.
El miedo a la intimidad no significa necesariamente que no quieras tener relaciones íntimas. Es posible que anhele la intimidad, aunque parece que no puede permitirse esa vulnerabilidad.
Continúe leyendo mientras exploramos algunas de las razones del miedo a la intimidad y lo que puede hacer al respecto.
Miedo a los síntomas de la intimidad
El miedo a la intimidad puede ser obvio, pero puede malinterpretarse como ira, indiferencia o frialdad. Alguien que teme a la intimidad puede:
- tiene baja autoestima
- tiene problemas de confianza
- experimentar episodios de ira
- evitar activamente el contacto físico
- tiene problemas para formar o comprometerse con relaciones cercanas
- tiene un historial de relaciones inestables
- ser incapaz de compartir sentimientos o expresar emociones
- tener un deseo sexual insaciable
- vivir en un aislamiento social autoimpuesto
El miedo a la intimidad provoca
Hay una serie de cosas que pueden hacer que alguien tema la intimidad. Puede tener que ver con experiencias pasadas, especialmente las de la niñez.
Probablemente sea un mecanismo de defensa. No te permites volverte vulnerable o confiar en otra persona porque no quieres salir lastimado.
Miedo al rechazo
El miedo a la intimidad puede tener sus raíces en el miedo a ser rechazado, por lo que nunca da los primeros pasos para construir una relación. Puede temer el rechazo porque te pasó antes o porque lo has visto a otros y no quieres experimentar ese tipo de dolor.
Miedo al abandono
Es posible que le preocupe que una vez que tenga una relación íntima, la otra persona se vaya. El miedo al abandono puede deberse a algo que sucedió en la infancia. Podría ser la muerte o separación de un padre u otro adulto cercano.
Desorden de personalidad evasiva
El trastorno de personalidad por evitación, también conocido como trastorno de ansiedad por la intimidad, es un trastorno de ansiedad que afecta a alrededor del 2,5 por ciento de la población. Afecta a hombres y mujeres por igual y tiende a comenzar en la niñez.
Los síntomas del trastorno de personalidad por evitación incluyen:
- baja autoestima, timidez, incomodidad
- miedo al juicio o la humillación
- evitación de situaciones sociales
- hipersensibilidad a la crítica
- sensación exagerada de problemas potenciales
La causa del trastorno de personalidad por evitación no está clara, pero tiende a afectar a las familias. Una teoría es que es causada por una combinación de factores genéticos y ambientales. Podría desencadenarse por una instancia de rechazo o abandono.
Abuso sexual infantil
El abuso sexual en la niñez puede llevar al miedo a las relaciones sexuales o emocionales íntimas. Tal abuso puede hacer que sea difícil confiar en otra persona lo suficiente como para tener intimidad.
Los síntomas del miedo a la intimidad relacionados con el abuso sexual infantil pueden incluir:
- deseo sexual inhibido, dificultad para excitarse
- viendo el sexo como una obligación
- sentimientos de ira, disgusto o culpa cuando se toca
- distancia emocional durante el sexo
- comportamientos sexuales inapropiados
- problemas físicos como dolor, disfunción eréctil o dificultad para tener un orgasmo
Otras causas
Algunas otras posibles causas del miedo a la intimidad son:
- abuso verbal o físico previo
- negligencia de los padres
- Problemas de separación que implican una dependencia excesiva de los padres y la familia.
- miedo a ser controlado o perderse en una relación
Efectos del miedo a la intimidad
El miedo a la intimidad puede tener un impacto significativo en su vida, particularmente en una relación romántica. Las investigaciones muestran que los trastornos de ansiedad pueden afectar negativamente la calidad de la relación de pareja.
El miedo a la intimidad puede hacer que uno retenga el afecto o ponga barreras al afecto emocional o sexual. Si su pareja no sabe o no comprende esto, es posible que no se sienta querido ni querido.
Otros efectos son:
- aislamiento social
- mayor riesgo de depresión y abuso de sustancias
- citas en serie o tener muchas relaciones a corto plazo
- sabotear las relaciones al ser difícil y demasiado crítico
Diagnosticar el miedo a la intimidad
Siempre es una buena idea comenzar con un chequeo físico completo, especialmente si no ha tenido uno en un tiempo. Una vez que se han descartado las enfermedades físicas, un médico puede derivarlo a un especialista en salud mental apropiado.
Los psiquiatras y psicólogos están capacitados para realizar evaluaciones y diagnosticar trastornos de ansiedad como el miedo a la intimidad o el trastorno de personalidad por evitación.
Superar el miedo a la intimidad
Su enfoque para superar estos miedos depende de por qué los tiene en primer lugar, así como de la gravedad del miedo.
Es posible que tenga un miedo muy leve al que pueda afrontar por su cuenta o con alguna terapia conductual. Pero si su miedo se debe a un trauma, es severo o va acompañado de depresión, se recomienda asesoramiento profesional.
Aceptar tu miedo a la intimidad
Piense en los acontecimientos de su vida y trate de comprender de dónde vienen sus miedos.¿Estás destruyendo relaciones inconscientemente? ¿Y quieres relaciones más significativas?
Valorate a ti mismo
Todas las relaciones vienen con cierto grado de incertidumbre. Vale la pena tener muchas relaciones íntimas, incluso si no duran para siempre.
Tómate un poco de holgura: no eres perfecto, pero tampoco lo es ningún socio de relación potencial. Si alguien termina una relación contigo, no dice nada sobre tu valor como persona.
Comunicar
Sea abierto con su pareja. Si no es demasiado doloroso, hable sobre sus miedos y de dónde vienen. Si es demasiado doloroso discutirlo, explíquele que está dispuesto a resolver estos problemas con un profesional médico.
Defina sus límites personales. Describe qué te ayuda a sentirte seguro, así como qué desencadena el miedo. Dígale a su pareja lo que necesita y hágale saber que está tratando de superar sus miedos.
Busque ayuda de un profesional
El principal tratamiento para los trastornos de personalidad por evitación es la psicoterapia. Los profesionales de la salud mental pueden ayudarlo a comprender dónde se originan esos miedos y cómo enfrentarlos.
Cuando tu pareja le teme a la intimidad
Si es su pareja quien tiene miedo a la intimidad, mantenga abiertas las líneas de comunicación. Hágales saber que está disponible para escuchar, pero no los presione para que revelen la fuente de sus miedos. Esto puede resultar demasiado doloroso.
Apóyelos en la búsqueda de terapia. Pregúnteles qué puede hacer para ayudarlos a sentirse seguros. Tenga paciencia, porque aprender a sobrellevar la situación lleva tiempo. No es fácil, pero tenga en cuenta que su miedo a la intimidad no se trata de usted personalmente.
Quitar
El miedo a la intimidad es un trastorno de salud mental que puede llevarlo a sabotear las relaciones y aislarse. Se necesita tiempo y paciencia, pero con orientación profesional, puede aprender a superar sus miedos y formar vínculos significativos con los demás.
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