Si el embarazo es una montaña rusa emocional, entonces el período posparto es una tornado, a menudo lleno de más cambios de humor, llanto e irritabilidad. Dar a luz no solo hace que su cuerpo pase por algunos ajustes hormonales salvajes, sino que también tiene un ser humano completamente nuevo viviendo en su casa.
Todo ese trastorno puede conducir inicialmente a sentimientos de tristeza, estrés y ansiedad en lugar de la alegría y el júbilo que esperaba. Muchas personas experimentan esta “depresión posparto” como una parte normal de la recuperación posparto, pero generalmente desaparecen entre 1 y 2 semanas después del parto.
Sin embargo, las nuevas mamás que todavía luchan más allá del hito de las 2 semanas pueden tener depresión posparto (PPD), que se caracteriza por síntomas más graves que duran mucho más que la tristeza posparto.
La depresión posparto puede durar meses o incluso años si no se trata, pero no tiene que lidiar con ella en silencio hasta que desaparezca.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la duración de la PPD y lo que puede hacer para sentirse mejor más rápido.
¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto, o PPD, es una forma de depresión clínica que comienza después del nacimiento de un bebé. Los síntomas comunes incluyen:
- pérdida de apetito
- llanto excesivo o fatiga
- dificultad para relacionarse con su bebé
- inquietud e insomnio
- ataques de ansiedad y pánico
- sentirse intensamente abrumado, enojado, desesperado o avergonzado
Nadie sabe con certeza qué causa la depresión posparto, pero como cualquier otro tipo de depresión, probablemente se trate de varias cosas diferentes.
El período posparto es un período especialmente vulnerable durante el cual muchas de las causas comunes de la depresión clínica, como los cambios biológicos, el estrés extremo y los cambios importantes en la vida, ocurren al mismo tiempo.
Por ejemplo, puede ocurrir lo siguiente después de dar a luz:
- no duermes tanto
- su cuerpo está lidiando con importantes fluctuaciones hormonales
- se está recuperando del evento físico de dar a luz, que puede haber incluido intervenciones médicas o cirugía
- tienes responsabilidades nuevas y desafiantes
- Puede que se sienta decepcionada con el resultado de su trabajo de parto y parto.
- puedes sentirte aislado, solo y confundido
Depresión posparto: no solo para mujeres con bebés
Vale la pena recordar que "posparto" básicamente significa volver a no estar embarazada. Por lo tanto, aquellas que han tenido un aborto espontáneo o espontáneo también pueden experimentar muchos de los efectos mentales y físicos de estar en el período posparto, incluida la depresión posparto.
Además, las parejas masculinas también pueden ser diagnosticadas. Aunque es posible que no experimenten los cambios físicos provocados por el parto, sí experimentan muchos de los cambios en el estilo de vida. Un análisis de 2010 sugiere que alrededor del 10 por ciento de los padres son diagnosticados con PPD, especialmente entre 3 y 6 meses después del nacimiento.
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¿Cuándo suele comenzar la depresión posparto?
La depresión posparto puede comenzar tan pronto como da a luz, pero probablemente no se dé cuenta de inmediato, ya que se considera normal sentirse triste, agotada y, en general, "de mal humor" durante los primeros días después del nacimiento del bebé. Puede que no sea hasta después de que haya pasado el período de tiempo típico azul celeste que se dé cuenta de que está sucediendo algo más serio.
El período posparto generalmente incluye las primeras 4 a 6 semanas después del nacimiento, y muchos casos de PPD comienzan durante ese tiempo. Pero la PPD también puede desarrollarse durante el embarazo y hasta 1 año después dando a luz, así que no descarte sus sentimientos si ocurren fuera del período típico de posparto.
¿Existe alguna investigación sobre cuánto suele durar la PPD?
Debido a que la PPD puede aparecer desde un par de semanas hasta 12 meses después del nacimiento, no existe un período de tiempo promedio que dure. Una revisión de estudios de 2014 sugiere que los síntomas de la depresión posparto mejoran con el tiempo, y que muchos casos de depresión se resuelven de 3 a 6 meses después de que comienzan.
Dicho esto, en esa misma revisión, estaba claro que muchas mujeres todavía estaban lidiando con síntomas de PPD mucho más allá de la marca de los 6 meses. Entre el 30% y el 50% por ciento cumplieron los criterios para la depresión posparto un año después del parto, mientras que un poco menos de la mitad de las mujeres estudiadas todavía informaban síntomas depresivos 3 años posparto.
¿Por qué podría durar más para ti?
El cronograma de PPD es diferente para todos. Si tiene ciertos factores de riesgo, es posible que su PPD dure más incluso con tratamiento. La gravedad de sus síntomas y el tiempo que los tuvo antes de comenzar el tratamiento pueden afectar la duración de su PPD.
Los factores de riesgo incluyen:
- un historial de depresión u otra enfermedad mental
- dificultades para amamantar
- un embarazo o parto complicado
- falta de apoyo de su pareja o familiares y amigos
- otros cambios importantes en la vida que ocurren durante el período posparto, como una mudanza o la pérdida del empleo
- antecedentes de PPD después de un embarazo anterior
No existe una fórmula para determinar quién experimentará la depresión posparto y quién no, o cuánto tiempo durará. Pero con el tratamiento adecuado, especialmente cuando se recibe temprano, puede encontrar alivio incluso si tiene uno de estos factores de riesgo.
Cómo la PPD puede afectar su vida
Ya sabe que la depresión posparto le está causando algunos síntomas difíciles y, desafortunadamente, también podría afectar sus relaciones. Esto no es culpa tuya. (Lea eso de nuevo, porque lo decimos en serio). Por eso es una buena razón para recibir tratamiento y acortar la duración de su depresión.
Pedir ayuda es bueno tanto para usted como para sus relaciones, incluidas aquellas con:
- Tu compañero. Si se ha vuelto retraído o aislado, su relación con su pareja podría verse afectada. Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), cuando una persona tiene PPD, su pareja también tiene el doble de probabilidades de desarrollarla.
- Tu familia y amigos. Otros seres queridos pueden sospechar que algo anda mal o notar que usted no está actuando como usted mismo, pero es posible que no sepan cómo ayudarlo o comunicarse con usted. Esta distancia puede causarle mayores sentimientos de soledad.
- Tus niños). La PPD puede afectar su creciente relación con su bebé. Además de afectar la forma en que cuida físicamente a su bebé, la depresión posparto puede afectar el proceso de vinculación madre-bebé después del nacimiento. También puede dañar sus relaciones existentes con niños mayores.
Algunos investigadores incluso creen que el PPD de una madre puede tener efectos a largo plazo en el desarrollo social y emocional de su hijo. Un estudio de 2018 encontró que los hijos de madres que tenían PPD eran más propensos a tener problemas de comportamiento en la infancia y depresión en la adolescencia.
Cuándo debe comunicarse con un médico
Si no se siente mejor 2 semanas después del parto, comuníquese con su médico. Si bien se le hará una prueba de detección de PPD en su cita posparto de 6 semanas, no tiene que esperar tanto. De hecho, hacerlo puede hacer que su PPD tarde más en mejorar.
Después de 2 semanas, si todavía está experimentando sentimientos intensos, probablemente no sea la "tristeza posparto". De alguna manera, es una buena noticia: significa que puede hacer algo sobre cómo se siente. No tienes que "esperar".
Cuando pida ayuda, sea lo más honesto posible. Sabemos que es difícil hablar sobre las emociones negativas asociadas con la nueva paternidad y puede ser aterrador revelar cuánto está luchando. Sin embargo, cuanto más abierto sea acerca de su PPD, mejor y más rápido su proveedor podrá ayudarlo.
Lo estás haciendo genial
Recuerde, usted no tiene la culpa de su PPD. Su proveedor no pensará que usted es un padre "malo" o débil. Se necesita fuerza para acercarse, y pedir ayuda es un acto de amor, para usted y su familia.
Cómo obtener alivio
No puede utilizar PPD por su cuenta; necesita tratamiento médico y de salud mental. Recibirlo rápidamente significa que podrá seguir amando y cuidando a su bebé lo mejor que pueda.
Hay varias opciones para el tratamiento de la depresión posparto y es posible que deba utilizar más de una estrategia. También hay cambios en el estilo de vida que pueden acelerar la recuperación. No se detenga hasta que encuentre una combinación de tratamientos que funcione para usted. El alivio de la depresión posparto es posible con las intervenciones adecuadas.
- Antidepresivos. Su proveedor puede recetarle un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS) para tratar su depresión. Hay varios ISRS disponibles. Su médico trabajará con usted para encontrar uno que trate mejor sus síntomas con la menor cantidad de efectos secundarios. Muchos ISRS son compatibles con la lactancia, pero asegúrese de que su proveedor sepa si está amamantando para que pueda elegir el medicamento y la dosis adecuados.
- Asesoramiento. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una estrategia de primera línea para tratar la depresión, incluidos los síntomas de la depresión posparto. Si necesita ayuda para encontrar un proveedor en su área, puede buscar uno aquí.
- Terapia de grupo. Puede resultarle útil compartir sus experiencias con otros padres que hayan tenido depresión posparto. Encontrar un grupo de apoyo, ya sea en persona o en línea, puede ser un salvavidas valioso. Para ubicar un grupo de apoyo de PPD en su área, intente buscar por estado aquí.
La comida para llevar
La mayoría de los casos de PPD duran varios meses. La depresión afecta todo su cuerpo, no solo su cerebro, y se necesita tiempo para volver a sentirse como usted mismo. Puede recuperarse más rápido si obtiene ayuda para su PPD lo antes posible.
Sabemos que es difícil comunicarse con usted cuando tiene dificultades, pero intente comunicarse con su pareja, un familiar o amigo de confianza o su proveedor de atención médica si cree que su depresión está afectando su calidad de vida o su capacidad para cuidar de su bebé. Cuanto antes obtenga ayuda, antes se sentirá mejor.
Si usted o alguien que conoce está considerando suicidarse, no está solo.La ayuda está disponible ahora mismo:
- Llame al 911 o al número de emergencia local, o visite una sala de emergencias.
- Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio las 24 horas del día al 800-273-8255.
- Envíe el mensaje de texto HOME a la línea de texto de crisis al 741741.
- ¿No estás en los EE. UU.? Encuentre una línea de ayuda en su país con Befrienders Worldwide.
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