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El comino es una especia popular que se utiliza en la cocina de todo el mundo. Elaborado a partir de semillas molidas de la Cuminum cyminum planta, el comino pertenece a la familia del perejil y se cultiva principalmente en China, India y México. También es un ingrediente común en el chile en polvo y el curry.
El comino puede estimular su metabolismo, reducir el nivel de colesterol y ayudar a disminuir el azúcar en la sangre. Los estudios confirman que consumir comino molido ayuda a algunas personas que están tratando de perder peso.
Si bien no hay garantía de que el comino impulse su pérdida de peso, sus propiedades únicas y otros beneficios para la salud hacen que valga la pena probarlo para la mayoría de las personas.
Cómo usar comino en polvo para bajar de peso
El comino tiene el potencial de ayudarlo a perder peso debido a un ingrediente activo único: la timoquinona, una sustancia química natural que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
La timoquinona puede atacar los radicales libres en su cuerpo, ayudando a su cuerpo a limpiarse de toxinas. El comino ayuda a las células a responder a la insulina y la glucosa, lo que mantiene estable el azúcar en sangre.
Con el tiempo, los efectos del comino pueden trabajar junto con una dieta saludable y ejercicio para disminuir los depósitos de grasa y reducir la inflamación en su cuerpo. Cuando todo funciona en conjunto, puede notar que los síntomas de hinchazón, hinchazón y fatiga disminuyen cuando consume comino.
La investigación respalda la idea de que el comino puede ayudarlo a perder peso, pero necesitamos más estudios para llegar a una conclusión firme sobre qué tan bien funciona.
Un pequeño estudio de 72 sujetos con sobrepeso demostró que agregar comino y lima a una rutina de pérdida de peso aceleraba significativamente la pérdida de peso.
En otro pequeño estudio de 88 mujeres con sobrepeso, el comino solo fue suficiente para lograr una pérdida de peso más rápida para los sujetos.
Conceptos erróneos sobre los resultados de la pérdida de peso del comino
Si bien el comino puede funcionar para ayudarlo a perder peso, existen límites realistas sobre la cantidad de peso que puede esperar usar. También existen conceptos erróneos sobre la forma en que funciona.
El comino no puede apuntar a un área de su cuerpo, como su estómago, para destruir grasa. Si bien mejora o ayuda a reducir la inflamación, lo que puede resultar en una sección media de aspecto más delgado, el comino en realidad no puede borrar la grasa. Solo la pérdida de peso general puede atacar los depósitos de grasa en su cuerpo.
Cómo utilizar el comino para bajar de peso
Puede utilizar el comino para bajar de peso de muchas formas.
Bebida de comino
Intente hacer su propia bebida de comino (también llamada agua jeera) remojando dos cucharaditas de semillas de comino en 1.5 cuartos de galón de agua hirviendo, colando las semillas y bebiendo el agua que ha sido infundida con extractos y aceites saludables de comino.
El agua de Jeera puede reactivar su metabolismo y ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre, además de aumentar su hidratación.
Como anécdota, las personas beben agua jeera dos veces al día con el estómago vacío para obtener mejores resultados.
Suplementos de comino
Puede comprar suplementos de comino orales que contengan semillas de comino molidas o aceite de semillas de comino negro. Tome estos suplementos con alimentos una vez al día o según las instrucciones del paquete.
Los suplementos de comino pueden ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.
Comino en tu dieta
También puede optar simplemente por consumir comino en su dieta. El chile en polvo, las semillas de comino y el comino molido contienen las capacidades antioxidantes y estimulantes del metabolismo del comino.
Sazonar arroz, lentejas y verduras asadas con comino es una forma deliciosa de experimentar sus beneficios.
Otros beneficios del comino
El comino no solo es bueno como ayuda para bajar de peso. Proporciona otros beneficios:
- tiene un alto contenido de hierro, un mineral del que muchas personas no obtienen suficiente en su dieta
- puede mejorar su proporción de colesterol HDL (bueno) y LDL (malo)
- puede ayudar a evitar una intoxicación alimentaria debido a sus propiedades antimicrobianas y antibióticas
- apoya su sistema inmunológico, evitando que se enferme con más frecuencia
- tiene propiedades para combatir el cáncer
Dónde comprar comino para adelgazar
El comino se puede comprar en prácticamente cualquier tienda de comestibles en semillas y en forma de tierra. Las tiendas especializadas, las tiendas naturistas y los mercados de agricultores también venden comino.
Puede comprar suplementos de comino en línea a ciertos vendedores, pero tenga cuidado: los suplementos de comino no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y solo debe comprarlos a vendedores confiables.
Echa un vistazo a estos productos de comino disponibles en Amazon.
La comida para llevar
El comino es una especia común con beneficios excepcionales para la salud. No solo se ha demostrado que ayuda a impulsar la pérdida de peso, el comino también puede reducir la inflamación.
Tenga en cuenta que el comino no es un ingrediente milagroso. Aún tendrá que comprometerse a reducir las calorías y hacer ejercicio con regularidad para experimentar todos sus beneficios.
El comino es seguro para la mayoría de las personas que buscan alcanzar un peso saludable y equilibrar el azúcar en sangre.
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