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¿Qué es el aceite de borraja?
El aceite de borraja es un extracto elaborado a partir de las semillas del Borago officinalis planta.
El aceite de borraja es apreciado por su alto contenido de ácido gamma linoleico (GLA). Se cree que este ácido graso puede ayudar a reducir la inflamación relacionada con muchas enfermedades.
Siga leyendo para obtener más información sobre los posibles beneficios del aceite, así como sus inconvenientes y limitaciones. Discuta estos con su médico antes de usarlo para tratar cualquier condición.
Sobre la planta de borraja
Notable por sus flores azules en forma de estrella, esta gran planta es autóctona del norte de África y Europa y desde entonces se ha naturalizado en América del Norte. Acertadamente apodada "flor de estrella", las partes a base de hierbas de la planta son comestibles.
Usos del aceite de borraja
El aceite de borraja se ha mostrado prometedor en la investigación clínica para los siguientes usos:
- inflamación
- acné
- dolor en los senos
- enfermedad cardiovascular
- eczema
- menopausia
- rosácea
- artritis, incluida la artritis reumatoide (AR)
Existe cierta información anecdótica (no investigación) sobre el uso de aceite de borraja para otras afecciones, que incluyen:
- fatiga suprarrenal
- producción de leche materna
- diabetes
- epilepsia
- síndrome premenstrual
- esclerodermia
- Síndrome de Sjogren
Formas de aceite de borraja
- aceite elaborado a partir de semillas de la planta
- suplementos nutricionales en forma de cápsulas o cápsulas blandas, que se toman por vía oral
Todas las formas de aceite de borraja contienen GLA, que se considera el ingrediente "activo" principal. Puede encontrar GLA en otros aceites, como onagra y grosella negra.
La elección de la forma correcta de aceite de borraja depende del uso que se le dé. El aceite esencial y los productos tópicos pueden funcionar mejor en la piel y el cabello, pero no deben tomarse por vía oral. Lea las etiquetas.
Las versiones orales pueden funcionar mejor para los tipos de inflamación, incluso en la salud vascular.
Beneficios del aceite de borraja
Ácido linolénico
Como se mencionó, el aceite de borraja tiene un alto contenido de GLA o ácido linolénico. El GLA es un tipo de ácido graso que su cuerpo convierte en prostaglandina E1 (PGE1) y también se encuentra en otras semillas y frutos secos, así como en aceites vegetales.
Esta sustancia actúa como una hormona en su cuerpo, ayudando a reducir la inflamación relacionada con enfermedades de la piel y problemas cardiovasculares. El aceite de borraja ha atraído mucha atención porque se dice que tiene el mayor contenido de GLA en comparación con otros aceites esenciales.
Aunque es necesario realizar más investigaciones, existen estudios sobre el aceite de borraja por su contenido de GLA que han respaldado algunas de las pruebas anecdóticas.
Antiinflamatorio
Un estudio de 2014 que comparó aceite de borraja, aceite de pescado y la combinación de ambos, encontró que tomar 1.8 gramos de aceite de borraja y / o 2.1 gramos de aceite de pescado por día ayudó a reducir los síntomas de la artritis reumatoide (AR) en 74 participantes que fueron observados durante 18 meses .
El estudio concluyó que estos aceites pueden reemplazar los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para algunas personas, lo que evitaría algunos de los efectos secundarios de tomar AINE de forma continua.
El estudio también señaló que las personas también pueden reducir la cantidad de medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad que están tomando.
Barrera cutánea
Las investigaciones sobre los efectos del aceite de borraja sobre el eccema son mixtas.
Una revisión de estudios que usaron aceite de borraja por vía tópica y otros aceites esenciales que contienen GLA, encontró que el aceite de borraja tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ser beneficiosos para las personas con dermatitis atópica.
En una revisión separada de 2013 sobre el efecto del aceite de borraja ingerido por vía oral, los investigadores concluyeron que el aceite de borraja no mostró más beneficios para las personas con eccema que los placebos, según un análisis de 19 estudios relacionados.
Por lo tanto, la investigación clínica se muestra más prometedora con el aceite de borraja tópico para enfermedades de la piel en comparación con las versiones orales.
Otros usos
- problemas de las glándulas suprarrenales
- artritis
- gingivitis
- enfermedades del corazón
- menopausia
- síntomas premenstruales
Efectos secundarios del aceite de borraja
Los aceites esenciales pueden causar irritación de la piel. Es por eso que debe diluir todos los aceites esenciales en un aceite portador antes de usarlos.
No debes ingerir aceites esenciales. Si desea tomar aceite de borraja por vía oral para la inflamación, busque un suplemento oral en su lugar.
Efectos secundarios comunes de los suplementos orales
Los suplementos de aceite de borraja por vía oral aún pueden presentar el riesgo de efectos secundarios menores. Éstos incluyen:
- hinchazón
- eructar
- dolor de cabeza
- indigestión
- gas
- náusea
- vomitando
Signos de reacción alérgica
No se supone que los GLA y el aceite de borraja sean tóxicos. Sin embargo, debe llamar a su médico si sospecha algún signo de una reacción alérgica, como:
- urticaria
- sarpullido
- hinchazón
- dificultad para respirar
- fatiga repentina
- mareo
Efectos secundarios graves menos comunes
Si tiene una enfermedad hepática o toma medicamentos que afectan su hígado, o si está tomando medicamentos que alteran la capacidad de coagulación de la sangre, hable con su médico antes de usarlo. Informe el uso o la borraja a su médico, especialmente antes de cualquier cirugía.
Aunque las revisiones anecdóticas del aceite de borraja han suscitado preocupaciones sobre sus efectos cancerígenos, solo quedan rastros de compuestos alcaloides de pirrolizidina después del procesamiento.
Algunas fórmulas de aceite de borraja aún pueden tener efectos sobre la salud del hígado, así que asegúrese de que cualquier producto que ingiera esté certificado como "libre de PA hepatotóxico".
Además, se han documentado casos de incautaciones relacionadas con el consumo excesivo de aceite de borraja.
En un caso, los ataques repentinos de estado epiléptico de una mujer se relacionaron con su consumo de 1.500 a 3.000 miligramos de aceite de borraja todos los días durante una semana. Esta condición está marcada por varias convulsiones que duran al menos cinco minutos seguidos.
Si bien este caso por sí solo no significa definitivamente que el aceite de borraja oral cause convulsiones, síDé un ejemplo de por qué debe tener cuidado al tomar hierbas, especialmente por vía oral. No hay suficiente investigación para decir que estos son seguros.
Cómo utilizar el aceite de borraja para la piel y el cabello.
El aceite de borraja tópico debe diluirse con un aceite portador antes de aplicarlo en la piel.
- Puede mezclar hasta 12 gotas por una onza de aceite de almendras, jojoba o de oliva antes de usar.
- Aplique el aceite en el área afectada en una capa delgada dos veces al día.
- Otra opción es cubrir una camiseta interior con aceite y llevarla pegada a la piel. Esto puede ser útil para áreas de la espalda.
Según la investigación clínica, pueden pasar varias semanas o meses para que el aceite tenga un efecto completo, así que tenga paciencia y aplique el producto de manera constante para obtener los resultados deseados.
Prueba de parche
También es una buena idea hacer una prueba de parche antes de usar aceite de borraja diluido en una gran parte de la piel, especialmente una erupción de eccema. Si no nota ningún signo de irritación o reacción alérgica en una pequeña parte de la piel en 48 horas, es probable que el aceite de borraja diluido sea seguro para un uso más generalizado.
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Dosis
Las instrucciones para tomar aceite de borraja por vía oral para la piel no son tan claras. Si bien es posible que le falte GLA en su cuerpo a medida que envejece, no existe una dosis recomendada de este ácido graso.
En un pequeño estudio de 2000, 40 mujeres que amamantaban recibieron de 230 a 460 mg de GLA al día. Otro estudio ese mismo año sugirió que 360 mg a 720 mg de GLA pueden ser efectivos para mejorar la salud de la piel en adultos mayores de 65 años.
Si compra suplementos orales de aceite de borraja, siga las instrucciones del fabricante, ya que es posible que no existan estándares universales de dosificación.
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Además, si tiene deficiencia de vitamina C y otros micronutrientes como zinc y magnesio, es posible que su cuerpo no pueda absorber el aceite de borraja y otras fuentes de GLA.
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La comida para llevar
El aceite de borraja es muy prometedor para reducir la inflamación en todo el cuerpo. La inflamación es una de las causas subyacentes de numerosas afecciones, como el eccema y las enfermedades cardiovasculares.
Sin embargo, estos efectos no son del todo concluyentes. Tenga cuidado con el aceite de borraja y hable con un médico o farmacéutico antes de usarlo.
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