Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Para muchas personas, organizarse es uno de esos elementos que permanece en la parte superior de su pila de prioridades, pero en realidad nunca se marca.
Si usted es una de esas personas, lo más probable es que haya revisado docenas de cuadernos, diarios, planificadores y aplicaciones con la esperanza de bloquear ese sistema organizativo que funciona para usted.
Pero lo más probable es que el resultado sea siempre el mismo: intenta adaptarse al sistema en lugar de hacer que el sistema se adapte a usted.
Si esto le suena familiar, es posible que desee probar el diario de viñetas. Esta locura organizacional, que ha saturado las noticias y las redes sociales durante un tiempo, es como un planificador, una lista de tareas pendientes, un diario y un cuaderno de bocetos, todo en uno.
También es una tendencia que no muestra signos de desaceleración.
Busque #bulletjournal o #bujo en su plataforma de redes sociales du jour, y encontrará más de 2 millones de publicaciones en Instagram, sin mencionar los interminables pergaminos de pines de Pinterest y videos de YouTube sobre el tema.
Bullet journaling también está ayudando a impulsar las ventas de artículos de papelería: ha habido un aumento de casi un 20 por ciento en las ventas de portátiles y de instrumentos de escritura en comparación con el año pasado, según datos de The NPD Group, una compañía global de información.
Entonces, ¿qué es exactamente un diario de viñetas y cuál es la mejor manera de comenzar? Para responder a todas estas preguntas, y más, hemos compilado la guía de inicio definitiva de Bullet Journal.
¿Qué son los diarios bullet?
El Bullet Journal, creado por Ryder Carroll, un diseñador de productos digitales con sede en Nueva York, es un sistema organizativo basado en un cuaderno que puede utilizar para "rastrear el pasado, organizar el presente y planificar el futuro".
A diferencia de un planificador con sus páginas preimpresas, el diario bullet implica tomar un cuaderno en blanco y crear su propio sistema en constante evolución con el que mantener todos los aspectos de su vida organizados bajo un mismo techo: trabajo, ajetreos secundarios, salud, el trabajo.
Una vez configurado, el proceso de mantenimiento de su diario bullet es "una práctica adaptable destinada a ser autocurada a medida que usted determina qué funciona mejor para usted", según el sitio web oficial.
¿Para qué los puedes usar?
La respuesta corta: todo.
Dependiendo de su carrera y estilo de vida, su diario bullet puede incluir una variedad de esquemas de organización para que su vida cotidiana funcione sin problemas, así como estrategias de planificación para hacer realidad sus metas futuras, profesionales o no.
La belleza del diario bullet es que puede hacer que cada página se adapte a sus necesidades actuales. Y luego, a medida que cambien sus prioridades, digamos que ha comenzado un nuevo trabajo o desea renovar sus hábitos alimenticios, puede transformar su diario bullet junto con usted, dice Shelby Abrahamsen, experta en el diario bullet y propietaria del sitio web LittleCoffeeFox.
Entre otras cosas, puede usar su diario de viñetas para:
- Avanza en tu carrera. Lleve un registro de sus fechas límite, reuniones y proyectos a largo plazo para que nada se escape por las grietas. Registre nuevas ideas y anote los cabos sueltos que deben atarse. Cree gráficos de cómo gasta su tiempo para que gradualmente pueda hacer que sus días de trabajo sean más eficientes.
- Organiza tus finanzas. Realice un seguimiento y mejore sus finanzas creando un presupuesto mensual, registrando sus gastos diarios y estableciendo metas de ahorro.
- Mejora tu salud. Mejore sus hábitos alimenticios y de sueño al seguirlos y registrar su progreso. Planifique sus comidas y su rutina de ejercicios. Cree un rastreador de hábitos y hágase responsable de los objetivos de salud que desea lograr.
- Dale mantenimiento a tu hogar. Use calendarios, gráficos y listas de tareas pendientes para estar al tanto de cosas como tareas domésticas, reparaciones, decoración e incluso remodelaciones.
- Conserva tus recuerdos. Planifique viajes y reuniones creando listas de equipaje e itinerarios, y luego documente las divertidas fotos, recuerdos y anotaciones del diario después de las vacaciones.
Cómo las revistas bullet pueden ayudar con la salud mental
Aunque aún no se han estudiado los beneficios específicos para la salud mental del diario bullet, la práctica puede ofrecer muchas ventajas, como minimizar las distracciones.
"Nos bombardean los estímulos de los medios electrónicos, que pueden ser muy estimulantes para las personas", dice Jessy Warner-Cohen, PhD, profesora asistente en los departamentos de psiquiatría y medicina de la Escuela de Medicina Zucker en Hofstra / Northwell en Nueva York. .
“El diario de viñetas elimina esas distracciones y puede ayudarlo a concentrarse en lo que desea lograr”, agrega Warner-Cohen.
Debido a que el diario de viñetas es más una experiencia multimedia que puede implicar escribir, organizar, dibujar y pintar, esto también puede hacer que sea más enriquecedor emocionalmente que un diario, un cuaderno de bocetos o una agenda.
Una revisión reciente publicada en la revista Behavioral Sciencesencontró que las intervenciones de artes creativas, como el dibujo, pueden ayudar a prevenir o reducir el estrés.
Otro estudio sugiere que la escritura expresiva puede promover el distanciamiento de uno mismo, lo que puede mejorar la forma en que maneja sus sentimientos, como la ansiedad, y las reacciones físicas que siguen.
Además, puede usar específicamente su diario de viñetas para establecer y cumplir con los objetivos de salud mental.
“La terapia para la depresión a menudo incluye algo llamado 'activación conductual'”, dice Warner-Cohen. "Cuando alguien está deprimido, tiende a no querer hacer nada, por lo que parte del proceso terapéutico puede incluir 'tarea' para que la persona vuelva a ser más activa", explica Warner-Cohen.
La asignación entre sesiones de terapia puede ser caminar 10 minutos todos los días, por ejemplo, y llevar un diario de viñetas puede ayudarlo a planificar y alcanzar este objetivo de una manera gratificante.
Estilos y tendencias de Bullet Journal
El diario Bullet tiene que ver con la autoexpresión. Puede usar caligrafía y plantillas, agregar bocetos y garabatos, incluso decorar con pegatinas y sellos, o puede hacerlo simple con líneas limpias y letras coloridas y llamativas.
Si bien cada diario de viñetas, y la persona que lo creó, es único, los "diarios" tienden a caer en categorías estilísticas similares. Éstos incluyen:
- Mínimo. Mucho espacio en blanco, hermosa letra, con algún que otro toque de color
- Artístico. Impresionantes obras de arte y bocetos que parecen fabricados.
- Peculiar. Garabatos alegres, fuentes lindas, colores vibrantes y personalidad durante días
- Astuto. Washi tape, pegatinas, sellos, instantáneas, como un diario de balas y un álbum de recortes, todo en uno
Cómo iniciar un diario bullet
Claro, hay un montón de jerga sofisticada adjunta al diario de viñetas, pero no dejes que hablar de "módulos", "significantes" y "registro rápido" te asuste.
Empiece poco a poco, sea coherente y deje que su práctica evolucione naturalmente con el tiempo, dice Sheena, experta en bullet journal y escritora y artista detrás del blog Sheena of the Journal. “Mejorar su vida es un proceso paso a paso, y las dietas estrictas nunca son una buena idea”, agrega.
Para comenzar su diario de balas, practique
Este video instructivo es donde comenzó todo. Ryder Carroll no solo repasa lo que necesita saber sobre el proceso, sino que crea un diario de viñetas de muestra para que pueda ver por sí mismo cómo se combina el marco básico.
El truco consiste en probar las técnicas que describe y luego modificarlas para que se adapten a ti. Con el tiempo, su estilo personal de diario de viñetas tomará forma.
Leer la guía de inicio
La guía de inicio en el sitio web oficial de Bullet Journal ofrece un análisis profundo de todo el sistema, de principio a fin.
A medida que revisa la guía, es posible que ya sienta que hay partes del sistema que le serán de gran utilidad, mientras que es posible que otras deban modificarse. Tome nota de los posibles ajustes y manténgalos en espera para cuando sea el momento de configurar su diario.
Elige tus herramientas
Para empezar, todo lo que necesita es un cuaderno, un bolígrafo y una regla. Si bien muchos diarios bullet tienen sus selecciones preferidas: los cuadernos Leuchtturm1917 y Scribbles That Matter, los rotuladores Sharpie Art y Paper Mate Flair, las reglas transparentes y de acero inoxidable de Westcott, por ejemplo, el diario bullet no requiere papelería elegante. . Lo que importa es analizar las herramientas que cree que funcionarán mejor para usted.
Configura tu diario de balas
Es difícil de creer, pero crear un diario bullet solo lleva unos cinco minutos. Los siguientes cuatro módulos (secciones) sirven como marco:
- Índice. Esta es la tabla de contenido de su diario de viñetas. Simplemente etiquete las primeras páginas como "Índice". A medida que configura el resto de su diario, numerando las páginas a medida que avanza, puede agregar los nombres de sus entradas en su índice para que todo sea más fácil de encontrar.
- Registro futuro. El registro futuro aparece en la siguiente página en blanco (dos páginas una al lado de la otra) en su cuaderno. En esta sección, escribe las fechas límite, los eventos y los objetivos importantes que te gustaría lograr en los próximos meses. Divida estas páginas en tercios y tendrá seis bloques para representar los próximos seis meses. Puede trazar su futuro registro con tanta anticipación como desee. Una vez que haya terminado, numere estas páginas y agréguelas a su índice.
- Lista de tareas / registro mensual. Para crear su registro mensual, vaya al siguiente margen disponible. En la página de la izquierda, escriba el mes en la parte superior y anote la cantidad de días de ese mes en el costado. Junto a las fechas, escribe la primera letra del día en que cae cada una. Etiquete la página de la derecha como "Lista de tareas" y utilice esta página para trazar una descripción general de lo que le gustaría lograr ese mes. A continuación, numere estas páginas y agréguelas a su índice.
- Registro diario (o "diarios"). En su próxima publicación, escriba la fecha del día y comience a enumerar las tareas que le gustaría realizar, manteniendo cada entrada breve y concisa (conocida como "registro rápido"). Carroll recomienda usar símbolos específicos o "significantes" para etiquetar cada entrada: puntos para tareas, guiones para notas, círculos para eventos y estrellas para tareas importantes. Nuevamente, numere sus diarios sobre la marcha y agréguelos a su índice.
¡Voilà! Eres oficialmente un diario de balas.
Dónde encontrar inspiración para el Bullet Journal
Una vez que tenga los conceptos básicos, es hora de llevar su diario de viñetas al siguiente nivel. Los siguientes recursos le proporcionarán un montón de inspiración.
Blogs
- Sheena del Diario. Este blog contiene toneladas de artículos instructivos y cientos de ejemplos de la vida real de páginas de diarios de viñetas que pueden ayudarlo a mejorar su vida, así como imprimibles gratuitos que puede usar como punto de partida.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox es el refugio definitivo tanto para los periodistas bullet como para los adictos a las organizaciones. Aprenderá no solo cómo adaptar un diario de viñetas para que se adapte a su estilo de vida único, sino también los trucos del oficio, como las recomendaciones de suministro, que se han seleccionado a partir de años de prueba y error.
- Boho Berry. Un espacio creativo para los periodistas bullet de todos los niveles de habilidad, Boho Berry ofrece una variedad infinita de consejos y tutoriales. Esto incluye un canal de YouTube superinformativo y una caja de suscripción para periodistas incondicionales.
- StartAMomBlog. Un ejemplo de la vida real de cómo el diario bullet puede ayudarte a administrar tu tiempo como madre ocupada. Aprenderá a utilizar sin problemas tanto las notas Post-it como el registro de viñetas para simplificar su vida y obtener excelentes ideas de listas de viñetas para administrar su tiempo como un profesional.
- @bulletjournal. La cuenta de Insta de Carroll presenta tomas de su propio proceso de diario, así como diseños impresionantes de otros entusiastas de los diarios bullet.
- @ my.life.in.a.bullet. Para una dosis de arte digno de babear y diseños coloridos, esta cuenta de bujo es inmejorable.
- @plansthatblossom.Este es el último feed a seguir para inspirarte sin parar cuando estés listo para mejorar tu juego de garabatos.
- @plannersimplicity. Si el minimalismo es lo tuyo, deleita tus ojos con este feed. Está lleno de ideas para diseños limpios y precisos.
Libros
- El método Bullet Journal. El libro de Carroll, la guía para el registro de viñetas del propio creador, le enseñará cómo usar el diario de viñetas para eliminar las distracciones y centrarse en lo que realmente es importante para usted, tanto a nivel profesional como personal.
- Más allá de las viñetas: ideas creativas para llevar un diario para personalizar su sistema de productividad personal. Una vez que haya dominado el sistema básico de registro de viñetas y sea el momento de comenzar a hacerlo suyo, comenzar puede ser abrumador. Este libro de la también periodista Megan Rutell está repleto de orientación, plantillas y diseños para ayudarlo a crear el planificador exacto que siempre quiso.
- Letras y caligrafía moderna: una guía para principiantes. Si esos elegantes encabezados de diarios de viñetas en Instagram lo hacen desmayar, este libro de trabajo lo ayudará a comenzar su propio viaje de letras.
Grupos
- Adictos al Bullet Journal. Cuando necesite una dosis de inspiración, o quiera compartir sus trucos bujo con otros, este grupo de Facebook está lleno de entusiastas del diario bullet que lo apoyan.
- #BulletJournalChallenge. Este grupo de Facebook publica un desafío temático todos los meses para ayudarlo a aclimatarse más a su diario de balas y aprovechar al máximo la práctica.
Dónde comprar suministros de bullet journal
- La tienda Bullet Journal. Aquí puedes comprar el cuaderno oficial Bullet Journal. Contiene una guía de ocho páginas, un índice, una página clave personalizada y páginas prenumeradas para que pueda ponerse manos a la obra.
- Amazonas. Amazon tiene una increíble selección de suministros asequibles para revistas bullet. Desde cuadernos y bolígrafos de gel hasta cinta washi y plantillas, encontrará todo lo que necesita en un solo lugar.
- J B Welly. Esta elegante tienda web se especializa en cuadernos y bolígrafos de alta calidad y cuenta con muchos productos populares de registro de viñetas, incluido el Bullet Journal oficial.
- Michaels. Si desea experimentar un poco antes de comprometerse por completo con un elegante diario de viñetas, Michaels vende portátiles asequibles con cuadrícula de puntos que son perfectos para principiantes. También venden accesorios súper divertidos como sellos, plantillas, cinta washi e incluso brillantina.
- Jet Pens. Jet Pens es una tienda de artículos de papelería y arte que vende una amplia variedad de cuadernos, bolígrafos y suministros de caligrafía, entre (muchas) otras cosas.
- Bolígrafos Goulet. Si la caligrafía es lo tuyo, The Goulet Pen Company es donde está. También llevan una amplia selección de suministros de papelería, incluidos cuadernos de diario de bala.
- Diarios personalizados de Jenni Bick. Si está buscando un diario personalizado de alta calidad, no busque más: Jenni Bick Custom Journals. Esta empresa se especializa en diarios de cuero repujado de todas las formas y tamaños, desde los diarios de la marca Leuchtturm1917 hasta los diarios encuadernados en piel hechos a mano.
- Bolígrafos Goldspot. Goldspot Pens es un proveedor de clase mundial de instrumentos de escritura finos. Ofrecen una selección incomparable de todas las marcas clásicas, así como los bolígrafos, los cuadernos de diario de bala y los accesorios más novedosos para equipar al escritor moderno.
Conclusiones clave
Bullet journaling es un sistema organizativo totalmente personalizable que puede ayudarlo a mantener todos los aspectos de su vida encaminados: carrera, finanzas, salud, hogar y más.
La práctica también puede ayudarlo a manejar su salud mental, ofreciéndole una sensación de orden y control durante momentos muy estresantes. Todo lo que necesita para comenzar es un cuaderno, un bolígrafo y una regla.
Aunque el método del diario de viñetas parece complicado en la superficie, solo toma cinco minutos establecer la base básica. ¡Feliz diario!
Krissy Brady está tan fuera de forma que es como si tuviera las entrañas de una mujer de 80 años, así que, naturalmente, se convirtió en escritora de salud y bienestar para mujeres. (No, pero en serio.) Sus últimas travesuras se pueden encontrar en escritobykrissy.com.
-and-hows-it-treated.jpg)
