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No se ha demostrado que la mayoría de los suplementos sean efectivos y es posible que algunos no lo beneficien en absoluto.
Aún así, existen excepciones. De hecho, algunos suplementos son comparables a los medicamentos farmacéuticos.
Aquí hay 4 suplementos naturales que mejoran la salud que son tan poderosos como los medicamentos.
1. Berberina
La berberina es una sustancia bioactiva extraída de ciertas plantas.
No es muy conocido, pero puede ser uno de los suplementos más poderosos de la Tierra.
Proporciona varios beneficios para la salud, pero es particularmente eficaz para reducir los niveles de azúcar en sangre.
Se cree que estos efectos se deben a numerosos mecanismos. En particular, se cree que la berberina reduce la producción de glucosa en el hígado y mejora la sensibilidad a la insulina.
Los estudios demuestran que tomar berberina puede reducir los niveles de azúcar en sangre en un grado similar al del popular medicamento para la diabetes metformina.
En un estudio en 116 personas con diabetes tipo 2, la sustancia redujo los niveles de azúcar en sangre en ayunas en un 20% y la HbA1c (un marcador de los niveles de azúcar en sangre a largo plazo) en un 12%.
La berberina también es muy eficaz para mejorar otros marcadores de salud.
Reduce los niveles de triglicéridos y presión arterial, así como el colesterol total y LDL (malo), lo que puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
También se ha demostrado que la berberina tiene efectos antibacterianos y puede proteger contra la insuficiencia cardíaca y el cáncer.
Si desea probar la berberina, puede encontrarla en tiendas de salud y en línea.
Sin embargo, tenga en cuenta que esta sustancia es muy poderosa y tiene una variedad de efectos biológicos.
Úselo con precaución y consulte a su proveedor de atención médica, especialmente si actualmente está tomando otros medicamentos.
RESUMEN Berberina
es un poderoso complemento. Por ejemplo, reduce drásticamente los niveles de azúcar en sangre.
y mejora la mayoría de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca.
2. Curcumina
La cúrcuma es una especia popular conocida por darle al curry su color amarillo.
Se ha utilizado como hierba medicinal en la India durante miles de años.
La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia poderosa que se ha estudiado a fondo en los últimos años.
La curcumina combate la inflamación a nivel molecular al bloquear una molécula de señalización inflamatoria llamada NF-kB.
Es tan eficaz que se ha comparado con medicamentos antiinflamatorios en algunos estudios, sin efectos secundarios importantes.
Por ejemplo, en un estudio en 45 personas con artritis reumatoide, 500 mg de curcumina por día fueron más efectivos que el fármaco antiinflamatorio diclofenaco.
La curcumina también tiene muchos otros beneficios para la salud. Es un poderoso antioxidante, puede mejorar la salud del corazón y puede ayudar a prevenir el cáncer.
Según un estudio, la curcumina también puede ayudar a combatir la depresión. De hecho, resultó tan eficaz como el fármaco antidepresivo prozac.
Sin embargo, la curcumina se absorbe mal, por lo que es mejor obtener un suplemento que también contenga piperina / bioperina, que se ha demostrado que mejora su absorción en un 2,000%.
Estos suplementos están ampliamente disponibles en tiendas de salud y en línea.
RESUMEN Curcumina
es el agente biológicamente activo de la cúrcuma. Es un muy poderoso
Sustancia antiinflamatoria que puede ayudar a combatir numerosas enfermedades.
3. Arroz de levadura roja
Los medicamentos con estatinas se encuentran entre los medicamentos más recetados en el mundo.
Inhiben la producción de colesterol en el hígado, lo que reduce significativamente los niveles de colesterol en sangre.
Curiosamente, un extracto de un tipo de arroz fermentado llamado arroz de levadura roja puede tener efectos similares.
Contiene pequeñas cantidades de monacolina K, que es el ingrediente activo de la estatina Lovastatina.
Según una revisión de 93 estudios, el arroz de levadura roja redujo el colesterol total en 34 mg / dL en promedio, el colesterol LDL (malo) en 28 mg / dL y los triglicéridos en 35 mg / dL. Además, aumentó el colesterol HDL (bueno) en 6 mg / dL.
Es más, en un estudio en 5,000 personas en China que habían experimentado ataques cardíacos, el arroz de levadura roja redujo el riesgo de ataques cardíacos posteriores en un 45% y el riesgo de morir durante el período de estudio en un 33%.
Aún así, la cantidad del ingrediente activo en los suplementos puede variar hasta 100 veces según la marca.
Debido a la potencia de la monacolina K, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha dictaminado que los productos de arroz de levadura roja que contienen esta sustancia deben considerarse un medicamento en lugar de un suplemento.
Algunos fabricantes intentan evadir estas regulaciones vendiendo suplementos de arroz de levadura roja que solo contienen trazas de monacolina K.
Por lo tanto, estos productos pueden no ofrecer los mismos beneficios que el verdadero arroz de levadura roja.
Por esta razón, y debido a los posibles efectos secundarios, debe pedirle a su proveedor de atención médica que lo ayude a encontrar un suplemento de alta calidad de un fabricante de renombre.
RESUMEN Rojo
El arroz de levadura contiene una sustancia que es el ingrediente activo de la estatina.
Lovastatina. Puede reducir los niveles de colesterol y el riesgo de ataques cardíacos y
muerte en personas que ya padecen una enfermedad cardíaca.
4. Ajo
El ajo es un ingrediente popular en las cocinas de todo el mundo, pero también se ha utilizado como planta medicinal durante miles de años, incluso por los griegos y los romanos.
Los principales efectos del ajo se deben a uno de sus compuestos activos, la alicina, altamente beneficiosa para la salud del corazón.
Los estudios demuestran que el ajo puede reducir el colesterol total y LDL (malo) en un 10-15%, en promedio.
Aún más importante, el extracto de ajo envejecido puede reducir significativamente la presión arterial, que es un factor de riesgo importante de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales y muerte prematura.
En personas con niveles elevados, el ajo puede reducir la presión arterial sistólica (el número superior en una lectura) en 8,4 mm Hg y la presión arterial diastólica (el número más bajo) en 7,3 mm Hg, en promedio.
En un estudio en 210 personas con presión arterial alta, el extracto de ajo envejecido fue incluso más efectivo que el atenolol, un medicamento para reducir la presión arterial.
El ajo también parece estimular la función inmunológica y combatir el resfriado común.
En un estudio, redujo el número de resfriados en un 63% y la duración de los síntomas del resfriado en un 70%, de 5 a 1,5 días, en promedio.
Puedes comprar suplementos de ajo en tiendas y en línea. También se encuentran disponibles suplementos que contienen extracto de ajo envejecido.
RESUMEN
El ajo tiene una amplia gama de biológicos
efectos. Puede reducir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y ayudar
combatir el resfriado común.
La línea de fondo
Los suplementos, sin importar cuán efectivos sean, nunca pueden reemplazar un estilo de vida saludable con comida real, ejercicio y buen sueño.
Dicho esto, los suplementos anteriores pueden ayudar a las personas que desean un impulso de salud natural.
Tenga en cuenta que estos suplementos son increíblemente poderosos y deben consumirse con cuidado.
Si tiene una afección médica o toma algún medicamento, consulte con su proveedor de atención médica antes de probar estas sustancias.
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