Convertirse en padre puede ser una de las experiencias más alegres y desafiantes de su vida.
Una de las primeras lecciones que todo padre primerizo aprende es cómo asegurarse de que su bebé esté bien alimentado y adecuadamente alimentado a lo largo de cada etapa de su vida.
La vitamina C es un nutriente importante que es esencial para una salud óptima durante todo el ciclo de vida.
Muchos padres primerizos se preguntan si sus bebés están recibiendo suficiente vitamina C y si alguna vez es necesario un suplemento.
Este artículo revisa todo lo que necesita saber sobre la vitamina C para bebés, incluido qué es, cuánto se necesita y cómo asegurarse de que su bebé obtenga lo suficiente todos los días.
¿Qué es la vitamina C?
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente soluble en agua que juega un papel fundamental en una variedad de las funciones físicas más vitales de su bebé.
Es esencial para mantener un sistema inmunológico saludable, mejorar la absorción de hierro y producir colágeno, la proteína más abundante en el cuerpo humano.
La vitamina C es exclusiva de muchos otros nutrientes porque también funciona como antioxidante. Los antioxidantes ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres.
Los radicales libres son sustancias químicas altamente volátiles que dañan las células y que son un subproducto del metabolismo humano normal. Los antioxidantes como la vitamina C pueden unirse a los radicales libres, haciéndolos incapaces de dañar los tejidos circundantes.
La vitamina C se considera un nutriente esencial, lo que significa que el cuerpo de su bebé no puede producirla por sí solo. Por tanto, debe obtenerse de los alimentos que consumen a diario.
Este nutriente se puede encontrar en la leche materna, la fórmula infantil y muchos tipos de frutas y verduras.
Requerimientos de vitamina C para bebés
Aunque es esencial en todas las etapas de la vida, los bebés necesitan menos vitamina C que los adultos.
Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan que los bebés reciban la siguiente cantidad de vitamina C todos los días:
- 0 a 6 meses de edad: 40 miligramos (mg)
- 6-12 meses: 50 mg
Las mujeres que están amamantando tienen mayores necesidades de vitamina C porque están suministrando vitamina C al bebé a través de la leche materna.
Si está amamantando, intente consumir 120 mg de vitamina C por día. Esto es aproximadamente un 60% más que la cantidad requerida para las mujeres que no están amamantando.
Las fórmulas para bebés también contienen vitamina C. Por lo tanto, si su bebé se alimenta con fórmula, podrá satisfacer sus necesidades de vitamina C.
resumenLa vitamina C es un nutriente esencial que apoya la inmunidad y la producción de colágeno. También funciona como antioxidante. Los bebés necesitan entre 40 y 50 mg de vitamina C al día, según su edad.
La mayoría de los bebés no deberían tomar suplementos de vitamina C
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la fórmula infantil, la leche materna y los alimentos deben ser las únicas fuentes de vitamina C que consume su bebé.
La suplementación con vitamina C es innecesaria para la mayoría de los bebés sanos y podría aumentar su riesgo de desarrollar síntomas asociados con la toxicidad de la vitamina C.
Los posibles efectos secundarios asociados con el consumo excesivo de vitamina C incluyen cálculos renales, náuseas y diarrea.
El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido solo aconseja que se administren suplementos de vitaminas y minerales a los bebés de 6 meses de edad o más.
Se recomienda la suplementación a los 6 meses para los bebés que no están amamantando y consumen menos de 16 onzas (500 ml) de fórmula por día.
Si se considera necesario tomar un suplemento, el proveedor de atención médica de su bebé debe determinar la dosis.
Cuando complementar puede ser apropiado
Si sospecha que su bebé no está recibiendo suficiente vitamina C, puede ser necesario tomar un suplemento.
Las deficiencias de vitamina C son raras en los países desarrollados, pero los bebés con trastornos del desarrollo neurológico, disfunción digestiva o cáncer pueden tener un mayor riesgo de desarrollarlas.
La deficiencia grave de vitamina C es la causa principal de una afección médica grave conocida como escorbuto.
Los síntomas incluyen encías sangrantes, hematomas, fatiga, pérdida de apetito e irritabilidad. Si el escorbuto no se trata, puede ser fatal.
Nunca debe intentar diagnosticar a su bebé con una deficiencia de vitaminas por su cuenta.
Asegúrese de consultar con un proveedor de atención médica calificado antes de agregar cualquier suplemento a la dieta de su bebé. Pueden determinar la dosis más segura y adecuada.
resumenLos suplementos de vitamina C generalmente no se recomiendan para bebés. En raras ocasiones, se pueden requerir suplementos, pero la dosis debe ser determinada por un proveedor de atención médica calificado.
Concéntrese en incluir alimentos integrales que contengan vitamina C
La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda comenzar a introducir alimentos sólidos cuando su bebé tenga aproximadamente 6 meses.
Este es el momento perfecto para comenzar a ofrecer alimentos ricos en vitamina C para ayudar a su bebé a seguir satisfaciendo sus necesidades de nutrientes a medida que crece.
A los 6 meses de edad, la mayoría de los bebés pueden satisfacer sus necesidades diarias de vitamina C con una combinación de alimentos y fórmula o leche materna.
A continuación, se muestran algunos ejemplos de alimentos aptos para bebés con alto contenido de vitamina C:
- Pimiento rojo, 1/4 taza (23 gramos): 58% de la recomendación diaria de vitamina C para bebés
- Fresas, 1/4 taza (41 gramos): 48% de la recomendación diaria de vitamina C para bebés
- Kiwi, 1/4 taza (44 gramos): 82% de la recomendación diaria de vitamina C para bebés
- Mandarinas, 1/4 taza (49 gramos): 26% de la recomendación diaria de vitamina C para bebés
- Brócoli cocido, 1/4 taza (24 gramos): 31% de la recomendación diaria de vitamina C para bebés
- Papaya, 1/4 taza (57 gramos): 70% de la recomendación diaria de vitamina C para bebés
Recuerde que cada bebé es diferente y no todos estarán particularmente abiertos a probar nuevos alimentos de inmediato. Tenga paciencia con ellos mientras exploran todos los nuevos sabores y texturas que brindan los alimentos sólidos.
Mientras tanto, puede estar seguro de que su bebé obtendrá mucha vitamina C de su fórmula o leche materna.
resumenA los 6 meses, puede comenzar a introducir alimentos ricos en vitamina C en la dieta de su bebé. Las fresas, los pimientos morrones, el brócoli y las mandarinas son excelentes opciones para los bebés.
La línea de fondo
Una de las partes más importantes del cuidado de un bebé es asegurarse de que reciba una nutrición adecuada.
La vitamina C es un nutriente esencial que juega un papel importante en la inmunidad, la producción de colágeno y la protección contra el daño de los radicales libres.
La leche materna, la fórmula infantil y los alimentos integrales, como el pimiento morrón, las fresas y la papaya, son las mejores fuentes de vitamina C para su bebé.
Los suplementos de vitamina C no son apropiados para bebés a menos que los recomiende un proveedor de atención médica.
Si le preocupa que su bebé no esté recibiendo suficiente vitamina C, hable con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su rutina.
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