Un número es solo eso, un número.
Cuando vive con diabetes, hay muchos números a los que debe prestar atención.
Debe realizar un seguimiento de su A1C, glucosa en ayunas, glucosa posprandial, presión arterial, colesterol y más.
A veces, cuando sus números no van exactamente como esperaba, puede hacer que se sienta emocional o desanimado por el manejo de su diabetes.
Sé que cuando mis números no están dentro del rango, tiendo a sentirme triste y agotado al tratar de mejorar las cosas y volver a poner las cosas dentro del rango.
Pero sus números no tienen por qué arruinarle el día. A continuación se ofrecen algunos consejos que me ayudarán a sobrellevar el sentimiento de decepción o vergüenza por mis números.
No pienses en los números como una calificación
Siempre trato de recordar que mis números no son una calificación de aprobado / reprobado.
Observar sus números puede decirles a ambos lo que debe cambiar y qué va bien con el control de la diabetes.
Si observa un nivel alto de A1C o niveles elevados de azúcar en sangre, es una señal de que se puede mejorar algo en su manejo y un excelente punto de contacto para usted y su médico.
Recuerda que un número no define tu valor
Cuando se trata de diabetes, recuerde que un número es solo eso: un número.
Puede parecer que porque hiciste algo para causar ese número, es un reflejo de ti. Pero no tiene nada que ver con tu valía como persona.
Nuestra enfermedad crónica no nos define. Los números que vemos cada día son una guía sobre qué hacer a continuación.
Recuerda que todo el mundo tiene días malos.
No eres solo tú. ¡Todos tienen un mal día!
A veces, las cosas no salen según lo planeado. Tal vez ordenó un refresco dietético, pero el restaurante le dio uno normal en su lugar.
Tal vez tuvo que omitir su entrenamiento planificado porque se le ocurrió algo con su familia o no se sentía bien.
Nos pasa a los mejores. Intenta recordar que no te convierte en una mala persona.
Haz algo que eleve tu espíritu
Tal vez sea escuchar música, bailar o pintar.
Una forma de sacar los sentimientos pesados de tu mente es hacer algo que te guste y darte un capricho.
Mire sus patrones y charle con su médico
Si nota que sus números aún no van por buen camino, es genial presionar el botón de pausa y conversar con su médico.
A veces puede resultar aterrador conversar con su médico. Es posible que se sienta juzgado o que la conversación será dura.
Solo recuerde que su médico está ahí para ayudarlo. Sea lo más honesto que pueda, ¡y ellos lo ayudarán a mejorar!
Chatea con otras personas que pueden entender por lo que estás pasando.
No tiene que pasar solo por el manejo de la diabetes.
A veces me ayuda preguntarles a mis compañeros “diabuddies” cómo se mantienen inspirados cuando ven un número que los estresa.
Por eso me encanta la aplicación T2D Healthline. Siempre puedo encontrar inspiración y aliento cuando siento que he fallado.
La aplicación gratuita está disponible en App Store y Google Play. Descarga aquí.
Recuerda que todo estará bien
Es fácil sentir que es el fin del mundo cuando vemos un número que no nos gusta.
Simplemente respire profundamente y recuerde que todo estará bien.
Incluso si sus números no se ven como los planeó, recuerde que siempre puede comenzar de nuevo.
Comprométete a intentarlo de nuevo y haz lo mejor que puedas al día siguiente.
Mila Clarke Buckley es una defensora de la diabetes tipo 2 y narradora digital que comenzó su blog de alimentos, La mujer ahorcada, después de que ella luchara por encontrar recursos accesibles que la ayudaran a manejar su condición crónica. Ella es la guía en la aplicación T2D Healthline y le encantaría conocerte allí.
