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La tos es un reflejo que su cuerpo usa para ayudar a despejar las vías respiratorias. Aunque la tos es común cuando está enfermo, la tos también puede ser causada por otras cosas, como alergias, asma y reflujo ácido.
Tener tos, especialmente cuando se siente mal, puede ser muy molesto. Además, puede agotarlo de cualquier energía que tenga, dejándolo aún más débil.
Sin embargo, hay pasos que puede seguir para calmar las vías respiratorias y calmar la tos. Uno de los mejores y más sencillos remedios caseros para aliviar la tos es beber ciertos tipos de tés calientes. Entonces, ¿qué tipos de tés deberías probar?
En este artículo, analizaremos más de cerca las siete variedades de té que, según la investigación, pueden funcionar mejor para calmar la tos.
Beneficios del té para la tos
Beber té cuando tiene tos puede proporcionar varios beneficios que pueden ayudarlo a sentirse mejor. Esto incluye la capacidad de:
- Calmar el dolor de garganta. El calor de una taza de té puede ayudar a aliviar la garganta que se siente en carne viva o dolorida por la tos.
- Aflojar la mucosidad. Los líquidos tibios como el té pueden ayudar a aflojar o romper la mucosidad. Esto puede facilitar la expulsión de la mucosidad.
- Brindar otros beneficios para la salud. Los componentes naturales del té pueden tener sus propios beneficios específicos para la salud. Estos pueden incluir cosas como propiedades antiinflamatorias o antimicrobianas.
Según la evidencia científica, los siguientes siete tés pueden ser especialmente útiles para aliviar la tos y los síntomas que la acompañan.
1. Té de miel
Es posible que haya oído hablar del uso de la miel como una forma natural de aliviar los síntomas de un resfriado. Además de ayudar a aliviar el dolor de garganta, la miel puede ser igualmente eficaz para aliviar los síntomas de la tos.
Los estudios en niños han encontrado que la miel es muy eficaz para aliviar la tos nocturna y mejorar el sueño. De hecho, un estudio de 2007 incluso encontró que la miel era más eficaz que el dextrometorfano, un medicamento para la tos, para aliviar los síntomas de la tos.
Recuerde no dar miel a niños menores de 1 año. Esto se debe al riesgo de botulismo infantil, una forma grave de intoxicación alimentaria.
Cómo hacer
Puede preparar té de miel y limón agregando 1 cucharada de miel y 1 cucharada de jugo de limón a 1 taza de agua hervida. Si es posible, intente usar miel orgánica cruda.
Se pueden comprar muchos tipos diferentes de miel en tiendas de comestibles, tiendas de salud o incluso en línea.
2. Té de raíz de regaliz
La raíz de regaliz se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional para una variedad de afecciones, que incluyen tos, infecciones y problemas digestivos.
Los estudios han indicado que el regaliz puede ser eficaz para detener el crecimiento de varias especies de bacterias, hongos e incluso algunos virus. También parece tener propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Además, un estudio en ratones encontró que los componentes del regaliz podrían disminuir la frecuencia de la tos entre un 30 y un 78 por ciento. El estudio también encontró que los compuestos de regaliz pueden actuar como expectorantes, lo que puede ayudar a aflojar la mucosidad.
Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de raíz de regaliz. Además, tenga en cuenta que consumir grandes cantidades de raíz de regaliz puede potencialmente causar presión arterial alta o caídas en los niveles de potasio.
Cómo hacer
Si desea preparar té de raíz de regaliz usted mismo, puede hacer lo siguiente:
- De raíz de regaliz seca: agregue 1 cucharada de raíz de regaliz picada a 1 taza de agua. Poner el agua a punto de ebullición. Hervir durante unos 10 minutos, dejando enfriar durante varios minutos después. Colar antes de servir.
- De té prefabricado: puede comprar té de raíz de regaliz en su supermercado o tienda de salud local. También puede encontrarlo en línea. Asegúrese de seguir las instrucciones del producto para preparar el té.
3. Té de jengibre
El jengibre no solo es un ingrediente popular en muchos alimentos y bebidas, sino que también tiene una amplia variedad de beneficios para la salud. A menudo se usa como remedio para varias afecciones de salud diferentes, como asma, náuseas y artritis.
Una gran cantidad de evidencia ha demostrado que el jengibre tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Esto puede ayudar a calmar la garganta irritada y las vías respiratorias causadas por la tos.
Otra razón por la que el jengibre puede ser útil para la tos es porque tiene componentes que pueden provocar la relajación de los músculos de las vías respiratorias.
Además de eso, según un estudio en animales de 2016, se descubrió que el extracto de jengibre inhibe significativamente la tos en los conejillos de indias.
El consumo excesivo de jengibre puede tener efectos secundarios como malestar abdominal, acidez y diarrea. También puede interactuar con medicamentos anticoagulantes.
Cómo hacer
Puede preparar té de jengibre con jengibre fresco o té prefabricado:
- De jengibre fresco: Pele y corte en rodajas finas 3 trozos de jengibre de una pulgada, agregando a 4 tazas de agua hirviendo. Hervir durante unos 15 minutos y colar antes de beber.
- De té prefabricado: hay muchos tés de jengibre diferentes que se pueden comprar en supermercados, tiendas de salud o en línea. Siga las instrucciones del producto para preparar el té.
4. Té de raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco se ha utilizado en la medicina herbal durante siglos para aliviar la tos, los resfriados y los problemas de la piel. Aunque comparte un nombre similar, ya no se usa en los malvaviscos que comemos como bocadillos.
La raíz de malvavisco parece actuar como una enzima para ayudar a aflojar la mucosidad e inhibir las bacterias. Según un estudio de 2009 en cobayas, la raíz de malvavisco tiene la capacidad de suprimir la tos.
Además, un estudio de 2005 mostró una reducción de los síntomas de la tos en personas que usaban un jarabe para la tos que contenía una mezcla de malvavisco, hiedra, tomillo y anís.
La raíz de malvavisco puede afectar la absorción de los medicamentos que toma por vía oral. Es mejor usar la raíz de malvavisco varias horas antes o después de tomar medicamentos orales.
Cómo hacer
Si desea preparar té con raíz de malvavisco, puede hacerlo de las siguientes maneras:
- De la raíz de malvavisco suelta: revuelva 1 cucharada de raíz de malvavisco en 1 1/2 tazas de agua. Cubra y deje reposar durante 6 a 8 horas. Colar antes de beber. A diferencia de otros tés, es mejor beber té de raíz de malvavisco a temperatura ambiente para obtener los mayores beneficios para la tos.
- De té prefabricado: varios tipos de té de raíz de malvavisco prefabricado se pueden encontrar en supermercados, tiendas naturistas o en línea. Asegúrese de seguir las instrucciones enumeradas en el producto.
5. Té verde
El té verde se ha consumido durante mucho tiempo como bebida. Sin embargo, también se utiliza para una amplia variedad de fines medicinales, que van desde la pérdida de peso y los dolores de cabeza hasta la mejora del estado de alerta.
Un estudio investigó hacer gárgaras con té verde después de un procedimiento quirúrgico que requería intubación. Se descubrió que aunque el té verde no ayudaba con la ronquera, sí reducía la tos.
El té verde también puede ser eficaz para inhibir microbios. Si bien los estudios están en curso, la actividad antimicrobiana, como la del té verde, puede ayudar a detener el crecimiento de algunos tipos de bacterias, virus u hongos.
El té verde es generalmente seguro cuando se consume en cantidades moderadas. Contiene cafeína, que puede hacer que se sienta nervioso o afectar su sueño si se consume cerca de la hora de acostarse.
Cómo hacer
Hay varias formas de preparar té verde:
- De las hojas: Ponga a hervir 1 taza de agua. Retirar del fuego y dejar enfriar durante aproximadamente 1 minuto. Deje reposar 1 cucharadita de hojas de té verde durante aproximadamente 3 a 5 minutos. Colar antes de beber.
- Del polvo: Ponga a hervir 1 taza de agua. Retirar del fuego y dejar enfriar durante aproximadamente 1 minuto. Remoje 1 1/2 cucharaditas de té verde en polvo en el agua durante unos 3 minutos. Colar antes de beber.
- De té prefabricado: una amplia variedad de tés verdes prefabricados están disponibles en tiendas o en línea. Siga las instrucciones del producto para preparar el té.
6. Té de tomillo
El tomillo es una hierba que se usa a menudo como especia durante la cocción. También tiene actividad antimicrobiana y puede ser beneficioso para tratar la tos.
Un estudio de 2006 investigó un extracto de tomillo y hiedra en personas con bronquitis. Se encontró que el extracto reduce los ataques de tos en comparación con un placebo.
Si es alérgico al tomillo o una especia relacionada, evite el té de tomillo.
Cómo hacer
Para preparar té de tomillo, siga las sugerencias a continuación:
- De tomillo fresco: Vierta 1 1/2 tazas de agua hirviendo sobre 3 ramitas de tomillo fresco, dejando reposar durante unos 5 minutos. Colar antes de beber.
- De té prefabricado: compre té de tomillo en una tienda de abarrotes, tienda de salud o en línea, y siga las instrucciones del producto para preparar el té.
7. Té de menta
La menta es un miembro de la familia de la menta. Se ha utilizado a lo largo de la historia para una variedad de propósitos, incluido el tratamiento del resfriado común, problemas digestivos y dolores de cabeza.
Algunos estudios han indicado que la menta tiene propiedades antimicrobianas, antioxidantes y analgésicas. Si tiene un resfriado, las propiedades del té de menta también pueden ayudar a aliviar los senos nasales obstruidos y facilitar la respiración.
Cómo hacer
Si desea preparar té de menta, siga los pasos a continuación:
- De hojas frescas: agregue 15 hojas de menta a 2 tazas de agua hervida, dejando reposar durante unos 5 minutos. Colar antes de beber.
- De té prefabricado: compre té de menta en su supermercado local, tienda de salud o en línea. Siga las instrucciones del producto para preparar el té.
Otros remedios caseros para la tos
Además de beber té, hay varias otras formas en las que puede ayudar a aliviar la tos en casa. Por ejemplo, puede:
- Beba otros líquidos calientes. Esto puede incluir caldos y sopas.
- Use un humidificador o tome una ducha caliente. Respirar más humedad puede ayudar a calmar las vías respiratorias irritadas y aflojar la mucosidad.
- Haz gárgaras con agua salada. Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a aliviar una garganta dolorida o irritada por la tos.
- Chupe pastillas para la tos o caramelos duros. Evite dárselos a los niños pequeños, ya que representan un peligro de asfixia.
- Considere los medicamentos para la tos de venta libre para la tos aguda. Sin embargo, no debe usar estos medicamentos en niños menores de 6 años, ya que pueden causar efectos secundarios peligrosos.
Cuando ver a un doctor
Consulte a su médico si tiene tos que:
- no desaparece después de 3 semanas
- saca moco que es espeso o de color amarillo verdoso
- se acompaña de fiebre o dificultad para respirar
- se acompaña de hinchazón en los tobillos o piernas
Busque siempre atención médica de emergencia en caso de tos que:
- saca moco rosado o con sangre
- provoca asfixia o vómitos
- se acompaña de dolor en el pecho, dificultad para respirar o dificultad para tragar
- incluye otros síntomas como hinchazón facial o urticaria
La línea de fondo
Aunque la investigación está en curso, varios tipos específicos de té pueden ayudar a aliviar la tos y los síntomas que la acompañan. Algunas opciones populares incluyen té con miel, té de raíz de regaliz y té de jengibre.
Muchas toses desaparecen por sí solas. Sin embargo, es importante consultar a su médico si su tos dura más de 3 semanas, si tose moco verde o si tiene otros síntomas, como fiebre y dificultad para respirar.
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