¿Qué forma la articulación de su hombro?
La articulación del hombro es un sistema complejo formado por cinco articulaciones y tres huesos:
- clavícula o clavícula
- escápula, tu omóplato
- húmero, que es el hueso largo de la parte superior del brazo
Este sistema de articulaciones y huesos permite que su hombro se mueva en diferentes direcciones. Cada movimiento tiene un rango de movimiento diferente. La capacidad de sus hombros para moverse en un rango normal depende de la salud de su:
- músculos
- ligamentos
- huesos
- articulaciones individuales
¿Cuál es el rango de movimiento normal del hombro?
Sus hombros tienen la capacidad de moverse más que la mayoría de las articulaciones. El rango de movimiento de su hombro es, básicamente, qué tan lejos puede mover cada hombro en diferentes direcciones sin dolor importante en las articulaciones u otros problemas.
Flexión del hombro
La flexión es un movimiento que disminuye el ángulo entre las dos partes que conecta la articulación. Si mantiene los brazos rectos y las palmas contra los costados y levanta los brazos frente a su cuerpo para apuntar con las manos a algo frente a usted, está practicando la flexión.
Un rango de movimiento normal para la flexión del hombro es de 180 grados. Esto implica mover los brazos desde las palmas de las manos contra el costado del cuerpo hasta el punto más alto en el que puede levantar los brazos por encima de la cabeza.
Extensión de hombro
La extensión es un movimiento que aumenta el ángulo entre las dos partes que conecta la articulación. Si coloca las manos detrás de usted, piense en poner algo en su bolsillo trasero, está practicando la extensión.
Un rango de movimiento normal para la extensión del hombro hasta el punto más alto en el que puede levantar el brazo detrás de la espalda, comenzando con las palmas de las manos al lado del cuerpo, está entre 45 y 60 grados.
Abducción del hombro
La abducción ocurre cuando tiene un movimiento del brazo alejándose de la mitad de su cuerpo. Cuando levanta el brazo desde los lados de su cuerpo, es una abducción de su hombro.
Un rango normal de abducción, comenzando con las palmas de las manos a los lados, es de alrededor de 150 grados en un hombro sano. Esto coloca las manos por encima de la cabeza con los brazos rectos.
Aducción del hombro
La aducción del hombro ocurre cuando mueves los brazos hacia la mitad del cuerpo. Si te abrazas a ti mismo, tus hombros se están aduciendo.
Un rango normal de movimiento para la aducción del hombro es de 30 a 50 grados, dependiendo de la flexibilidad y la composición corporal. Si su pecho o bíceps son particularmente musculosos, puede ser difícil mover los brazos hacia adentro.
Rotación medial
Con los brazos a los lados, gire las palmas hacia el cuerpo y doble los codos 90 grados para que las manos apunten hacia el frente. Mantenga sus codos contra su cuerpo y mueva sus antebrazos hacia su cuerpo.
Imagina que tu cuerpo es un armario, tus brazos son las puertas del armario y estás cerrando las puertas. Esta es la rotación medial, también conocida como rotación interna, y el rango de movimiento normal para un hombro sano es de 70 a 90 grados.
Rotación lateral
Con los brazos a los lados, las palmas hacia el cuerpo, doble los codos 90 grados. Manteniendo los codos contra el cuerpo, aleje los antebrazos del cuerpo. Esta es la rotación lateral, también conocida como rotación externa, y el rango de movimiento normal para un hombro sano es de 90 grados.
Condiciones comunes que afectan el rango de movimiento
Su hombro está formado por muchas partes móviles diferentes. La bola de la parte superior del brazo encaja en la cavidad del hombro. Se sostiene allí con músculos, tendones y ligamentos. Un problema con solo una de estas partes puede afectar su rango de movimiento.
Los problemas comunes incluyen:
- tendinitis
- bursitis
- contusión
- fracturas
- artritis
- esguinces
- son
Su médico diagnosticará un problema potencial a través de una serie de pruebas, que pueden incluir:
- examen físico
- Rayos X
- ultrasonido
- Resonancia magnética
- Tomografía computarizada
Si le preocupa el rango de movimiento de su hombro, debe mencionar el problema a su médico.
La comida para llevar
Un rango de movimiento normal para su hombro depende de su flexibilidad y la salud general de su hombro.
Si le preocupa la rotación o el rango de movimiento de su hombro o siente dolor durante el movimiento normal, debe consultar con su médico. Ellos pueden ayudarlo a encontrar un plan de tratamiento o recomendarlo a un ortopedista.
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