¿Sin amigos? Por qué eso no es necesariamente algo malo

Probablemente hayas escuchado mucho acerca de por qué las amistades son tan importantes, especialmente si no tienes muchos amigos.

Tal vez los seres queridos bien intencionados te animen regularmente a salir de tu caparazón y conocer gente nueva. Su preocupación puede llevarlo a preguntarse si se está perdiendo algo o generar cierta timidez por no tener amigos.

O tal vez te preocupes que otros te juzguen o asuman que no puedes hacer amigos.

Sin embargo, así como toda historia tiene dos caras, hay más de una forma de ver una vida solitaria. Realmente se reduce a lo que usted querer.

Claro, las amistades saludables son buenas para su salud física y mental. Las personas necesitan al menos un poco de contacto humano para prosperar, y el verdadero aislamiento puede afectar su bienestar general.

Sin embargo, si no está totalmente aislado y su falta de amigos no le preocupa, puede estar perfectamente bien estar satisfecho con su propia compañía. Estar solo no se traduce automáticamente en sentimientos de soledad y no es necesariamente un problema que deba solucionarse.

La próxima vez que empiece a sentirse mal por no ser una mariposa social, tenga en cuenta lo siguiente.

La soledad puede promover la creatividad

Según una investigación de 2017, las personas que pasan tiempo solas debido a la insociabilidad tienden a reportar niveles más altos de creatividad. La insociabilidad no es algo negativo, solo significa que no te importa particularmente si interactúas con los demás.

Es posible que ya reconozca que el tiempo a solas estimula su imaginación y permite que florezca la creatividad. Hablar e interactuar con los demás puede distraerte de los intentos de hacer una lluvia de ideas o contemplar posibilidades.

Eso no quiere decir que las palabras de los demás no tengan valor: el tiempo con los amigos puede ser agradable. De todos modos, no hay nada de malo en aspirar a una mayor conciencia de sí mismo.

Si escribe, dibuja, hace música o participa en otras actividades creativas, probablemente necesite mucho tiempo para clasificar ideas y buscar fuentes de inspiración para desarrollar su trabajo.

La soledad le permite desconectarse de la charla y otros ruidos de fondo y aumentar su conciencia de sus propios pensamientos.

La soledad puede ayudarte a ver las cosas de manera diferente

Es posible que notes que pasar tiempo con otras personas a veces saca a relucir diferentes rasgos de personalidad. Incluso si no es del todo consciente de estos cambios, sus palabras, acciones o estado de ánimo pueden cambiar sutilmente para reflejar el comportamiento de quienes lo rodean.

Con un amigo ruidoso y extrovertido, es posible que se sienta igualmente energizado. Después de un día con tu hermana, es posible que llegues a casa y descubras que has adquirido el hábito de dejar comentarios sarcásticos.

Reflejar no es algo malo. Es un comportamiento prosocial que ayuda a las personas a vincularse. Sin embargo, el simple hecho de estar en presencia de otros puede alterar un poco sus experiencias, incluso su autoconciencia.

En lugar de enfocarse en su propia perspectiva, podría considerar lo que están pensando o sintiendo o tal vez ajustar su propio comportamiento para que se sientan más cómodos.

Estas preocupaciones pueden desconectarlo de lo que usted pensar y sentir, lo que dificulta estar completamente presente en un momento dado.

Estar solo le otorga la libertad de permanecer completamente presente con su verdadero yo y experimentar las cosas como realmente las ve. Tener menos amigos, a su vez, a veces puede permitirle estar más en sintonía consigo mismo.

Las amistades forzadas no benefician a nadie

Sentirse presionado para entablar amistad con personas que no tienen mucho interés en sus necesidades no le servirá de nada.

Las amistades casuales forzadas pueden proporcionar algún contacto social en forma de un almuerzo ocasional o una pausa para el café, pero no ofrecen mucho más. Y a menudo, pueden hacer que te sientas agotado y un poco molesto.

Aquí tienes un ejemplo:

En el trabajo, hablas de vez en cuando con tus compañeros de trabajo, pero no sientes la necesidad de hacer amigos. Pasas la hora del almuerzo leyendo o escuchando música. Un día, tu jefe te llama y te dice: “Odio verte siempre sentada sola. ¿Por qué no intentas hablar con la gente durante el almuerzo? Todo el mundo pensará que no te agradan ".

No te desagrada activamente nadie, pero no disfrutas las charlas triviales y prefieres evitar compartir datos personales en el trabajo. Pero tu jefe parece estar insistiendo, así que te esfuerzas por ser más sociable.

¿El resultado? Comienzas a sentirte ansioso a medida que se acerca la hora del almuerzo y temes el descanso en lugar de esperar una hora de paz.

Perder ese tiempo para recargar te hace sentir más estresado en el trabajo e irritable en casa. En poco tiempo, comienza a resentirse con su jefe y compañeros de trabajo y no le gusta un trabajo con el que anteriormente se sentía muy satisfecho.

El tiempo a solas puede conducir a una mejor relación contigo mismo.

Ya sea que se dé cuenta o no, su identidad está parcialmente moldeada por las personas en su vida. Es posible que vea este impacto de formas menores: los programas de televisión que ve, las actividades en las que participa o los tipos de ejercicio que elige.

A veces, sin embargo, el impacto es más significativo. Mantener relaciones con los demás y prestar atención a sus necesidades en ocasiones puede restar valor a su capacidad para cuidarse y lograr un crecimiento personal positivo.

Para ser claros, no hay nada de malo en preocuparse por los seres queridos y apoyar sus necesidades emocionales. Pero la preocupación por los demás a veces puede afectarlo negativamente cuando le impide mantenerse a sí mismo. Muchas personas descubren esto cuando tratan de dividir su tiempo entre demasiados amigos.

Pasar más tiempo solo, no por ansiedad sino porque disfruta de la soledad, puede conducir a una mayor autocompasión y una motivación más fuerte para satisfacer sus propias necesidades. Tal vez ya haya notado que es más fácil mantener hábitos positivos cuando se concentra en nutrirse a sí mismo.

Siempre puedes elegir pasar tiempo con otras personas, pero realmente no puedes alejarte de ti mismo. Tiene sentido, entonces, priorizar tu relación contigo mismo. Esta relación es quizás la más importante que jamás haya tenido, y cuando es fuerte, puede fortalecer sus otras relaciones a su vez.

Menos compromisos sociales te dejan más tiempo para perseguir tus propios intereses.

¿Qué es lo que más esperas al final de un largo día?

Algunas personas no quieren nada más que reunir un círculo de amigos y disfrutar de su compañía. Tal vez su noche ideal implique un pasatiempo o artesanía favorita, cocinar una comida elegante para usted o un largo entrenamiento.

Los mensajes de sus seres queridos o de la sociedad en general pueden hacerle sentir como si debería dedica tu tiempo libre a participar en actividades sociales.

Estas sugerencias sutiles (o no tan sutiles) de "ser un poco más amigable" pueden hacerte sentir culpable cuando prefieres pasar una noche tranquila en casa limpiando o viendo una película sin nada más que palomitas de maíz y tu mascota para mantenerte empresa.

Obligarse a socializar cuando prefiere dedicar su tiempo a otras actividades puede dejarlo frustrado y resentido, especialmente cuando socializar no lo relaja ni satisface otras necesidades.

Las personas que no tienen suficiente tiempo para recargar a menudo terminan lidiando con más estrés e incluso agotamiento. Pasar tiempo solo no solo te da más tiempo para concentrarte en lo que realmente quieres hacer, sino que también te ayuda a protegerte del estrés.

Las necesidades de compañía varían de persona a persona.

Si bien algunas personas necesitan mucho tiempo social, otras no.

Si eres más introvertido, probablemente te sientas más cómodo con algunos amigos cercanos. Demasiada socialización probablemente agota tu energía y te deja con una urgente necesidad de soledad.

La introversión es simplemente una parte de su personalidad, no un defecto que deba abordar o algo por lo que sentirse mal. Las personas introvertidas a menudo tienen pocos amigos simplemente porque prosperan mejor sin una compañía constante.

Si ya interactúa con personas en el trabajo o la escuela, es posible que no desee dedicar más tiempo a actividades sociales una vez que finalice su jornada laboral.

Los beneficios de la amistad no se pueden negar, pero esos beneficios no necesariamente superan sus necesidades personales.

Si prefiere dar un largo paseo solo que pasar una mañana en el brunch, trátese con respeto y hónelo. Conoces tus necesidades mejor que nadie y, al priorizarlas, te estás haciendo un gran favor.

No todo el mundo tiene (o necesita) un mejor amigo

El ideal de mejor amigo es bastante común: una relación sólida con un compañero de confianza que conoces desde hace años, que entiende todo sobre ti y nunca te defrauda.

Algunas personas tienen este tipo de relación, pero no es tan típico como podría suponer. Hablando de manera realista, es bastante poco probable que una persona satisfaga todas tus necesidades de amistad, así como no es posible que las parejas románticas satisfagan las necesidades del otro todo el tiempo.

Recurrir constantemente a una sola persona en busca de amistad y apoyo emocional puede ponerlos a ambos en desventaja cuando luchan por cumplir con ese papel.

Si usted hacer Si desea más apoyo emocional y compañía, una mejor meta es encontrar algunos amigos cercanos con quienes compartir su tiempo.

Puede recurrir a un amigo cuando tenga algo difícil en mente, a otro cuando quiera hacer algo aventurero y a un tercero para las noches de cine cuando quiera disfrutar de la compañía sin tener que interactuar necesariamente.

Cuando realmente te preocupas por pasar tiempo con alguien, esa es una relación que debes cultivar.

La línea de fondo

Al final del día, realmente no importa cuántos amigos tengas. Si no siente la necesidad de hacer más amigos, confíe en sus instintos sin dejar que las opiniones de los demás lo influyan.

Dicho esto, la soledad puede contribuir a los síntomas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Conocer gente nueva no siempre es fácil y luchar para hacer nuevos amigos puede hacer que te sientas aislado.

La terapia puede ofrecer un espacio seguro para lidiar con los sentimientos de soledad y obtener una guía compasiva sobre estrategias para construir conexiones significativas con los demás.

Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.