Apuntó a una barriga más grande, pero probablemente esperaba evitar los tobillos más gruesos y los dedos gordos que indican que está en su tercer trimestre.
No se puede negar, esas extremidades hinchadas palpitan y duelen, especialmente al final de un largo día de pie. Pero siga sonriendo porque un masaje en los pies podría brindarle el alivio que desea, y más.
¿Es seguro el masaje de pies durante el embarazo?
Si bien un masaje de pies suena tentador, es posible que se pregunte si es seguro durante el embarazo. Afortunadamente, siempre que evite áreas específicas en el pie y el tobillo que pueden desencadenar contracciones uterinas y maduración cervical, puede disfrutar del relajante masaje de pies con el que ya está soñando.
Existen preocupaciones sobre las mujeres embarazadas que han desarrollado coágulos de sangre en las piernas. Los cambios en el flujo sanguíneo la ponen en mayor riesgo de sufrirlos durante el embarazo.
Si tiene una zona enrojecida, hinchada o caliente en la parte inferior de las piernas, no reciba un masaje y consulte a su médico de inmediato. Y si tiene antecedentes de coágulos de sangre, asegúrese de consultar a su médico antes de recibir un masaje en las extremidades inferiores.
Si su médico lo ha autorizado para el masaje, tiene varias opciones para elegir, con diferentes niveles de seguridad.
Masaje de pies de pedicura
Si bien puede tener la tentación de matar dos pájaros de un tiro al recibir un masaje en los pies y pintar las uñas de los pies que ya no puede alcanzar, recibir un masaje de pies en el salón de uñas no es la opción que desea elegir.
Esto se debe a que los técnicos de uñas no suelen estar capacitados en masajes durante el embarazo. Para pecar de cauteloso, es mejor omitir el masaje completo de piernas y pies cuando termine los dedos de los pies durante el embarazo.
Masajista
Su mejor opción es un masajista registrado o un reflexólogo registrado que tenga formación en masaje prenatal. Estarán familiarizados con lo que es seguro, así como con lo que se sentirá mejor para sus pies y piernas cansados.
Masaje en casa
Si quieres un masaje de pies, pídele a tu pareja que te mime. Sin embargo, antes de tomar una botella de aceite y una vela perfumada, lea a continuación para asegurarse de que ambos conocen las zonas de no contacto mencionadas anteriormente.
En resumen: evite las esquinas de los dedos meñiques y los huecos en las áreas internas y externas justo debajo de los huesos del tobillo. Además, busque una posición cómoda para reclinarse durante el masaje, pero evite acostarse boca arriba.
Si en algún momento comienza a sentir molestias, calambres u otros problemas durante un masaje, continúe y deténgase.
¿Cuáles son los beneficios del masaje de pies durante el embarazo?
Si está buscando hechos que justifiquen ese masaje de pies nocturno, a continuación encontrará algunos beneficios potenciales.
- Reducción de la depresión y la ansiedad. En un estudio de 5 semanas en mujeres embarazadas que recibieron terapia de masaje durante 20 minutos semanales, los participantes no solo informaron una disminución del dolor de piernas y espalda, sino también una disminución de la depresión y la ansiedad.
- Niveles más bajos de cortisol. El masaje reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés de su cuerpo). ¿El resultado? Una sensación general de relajación y calidez.
- Mano de obra acortada. Los beneficios de la terapia de masaje durante el trabajo de parto no son algo para estornudar. El mismo estudio señaló que las mujeres que recibieron masajes trabajaron 3 horas menos y necesitaron menos medicación, en promedio.
- Beneficios para el bebé. El estudio también mostró que los recién nacidos de madres masajeadas tenían menos probabilidades de nacer prematuramente y tener bajo peso al nacer. Asimismo, mostraron niveles de cortisol más bajos que los recién nacidos de madres en el grupo de control, lo que podría traducirse en un bebé más tranquilo.
- Beneficios posparto. Si bien puede parecer demasiado bueno para ser verdad, los beneficios de la terapia de masaje también se extienden hasta después del nacimiento. La depresión posparto y los niveles de cortisol fueron más bajos en las mujeres masajeadas.
Ahora estás a bordo y quieres saber exactamente cómo funciona el masaje para lograr todos estos beneficios, ¿verdad? Los investigadores creen que pueden atribuirlo a una mayor actividad vagal.
El nervio vago es el más largo de sus nervios craneales y controla su centro nervioso interno. Parece que el masaje acelera este nervio, aumentando el flujo sanguíneo en las áreas del cerebro que controlan la depresión, el estrés, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Ponlo todo junto: una mamá más relajada, un parto más corto y un bebé más tranquilo y mejor desarrollado. Oye, listo, ¡has tenido un buen comienzo!
¿Cuáles son los riesgos del masaje de pies durante el embarazo?
Masajea responsablemente. El masaje no es para usted si tiene antecedentes de coágulos de sangre en las piernas o síntomas de trombosis venosa profunda (TVP), como un área inflamada y caliente en la pierna. Consulte a su médico lo antes posible si sospecha de TVP.
Ahora que está ansioso por obtener los beneficios del masaje, tenga en cuenta las tres áreas a continuación que desea evitar tocar. Se dice que hay puntos de acupresión que inducen el parto.
Punto de acupresión del bazo 6 (SP6)
¿Dónde está? Esta es el área en la parte interna del tobillo, aproximadamente a tres dedos de ancho por encima del hueso interno del tobillo.
¿Por qué evitarlo? Masajee aquí y puede estimular la parte inferior del abdomen, lo que no es una gran idea para una mamá embarazada.
Vejiga urinaria 60
¿Dónde está? Esta área está detrás del hueso del tobillo en la parte exterior de la pierna, entre el tendón de Aquiles y el hueso principal del tobillo.
¿Por qué evitarlo? El masaje aquí puede promover el trabajo de parto, pero también puede usarse durante el trabajo de parto para aliviar el dolor.
Vejiga urinaria 67
¿Dónde está? Esta área está en la esquina del dedo meñique, cerca de la uña.
¿Por qué evitarlo? Se dice que el masaje aquí provoca contracciones y coloca a su bebé en posición para el parto.
Dicho esto, un pequeño estudio en 132 mujeres después de la fecha de parto pinta una imagen diferente. Mostró que masajear a estas mujeres (que no habían dado a luz anteriormente) no parecía inducir el parto. Claramente, se necesita más investigación, pero siempre es aconsejable errar por el lado de la seguridad.
Consejos para el masaje de pies durante el embarazo
¿Listo para ir? Comparta estos sencillos consejos con su pareja, amigo u otro ayudante para un masaje súper relajante en casa.
- Aplique una cantidad generosa de aceite o loción para masajes para reducir la fricción y obtener esa sensación sedosa.
- Comience aflojando el tobillo con un movimiento suave de sacudida de lado a lado.
- Sostenga el pie con ambas manos y luego frote la parte superior del pie con movimientos firmes hacia arriba. Mueva siempre hacia arriba, hacia el corazón, ya que eso mejora la circulación. Vuelve con un golpe más ligero.
- Masajea también los dedos de los pies, dándoles un suave tirón. Frote entre los dedos de los pies.
- Aprieta los talones.
- Continúe frotando la planta del pie.
Puede alternar la cantidad de presión aplicada utilizando los dedos para aplicar una presión más ligera y los pulgares, nudillos y palmas para aplicar una presión más profunda.
¿Listo para más? No se detenga en un masaje de pies ... use las mismas técnicas para masajear las pantorrillas y los muslos.
Quitar
La terapia de masaje de pies es la terapia alternativa más común recomendada para mujeres embarazadas, y por una buena razón. Así que ponte de pie y relájate ... porque estás haciendo un gran trabajo cargando a ese bebé y te lo mereces.
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