Powerade y Gatorade son bebidas deportivas populares.
Las bebidas deportivas se comercializan para mejorar el rendimiento deportivo, sin importar su nivel de condición física y actividad.
Varios defensores afirman que Powerade o Gatorade es la mejor opción. Como tal, es posible que se pregunte si existe una gran diferencia entre los dos.
Este artículo revisa las diferencias entre Powerade y Gatorade para determinar si uno es una mejor opción.
Contener diferentes ingredientes
Powerade y Gatorade son bebidas deportivas que vienen en una variedad de sabores y están hechas con diferentes ingredientes.
Diferentes edulcorantes
Los ingredientes principales de Powerade y Gatorade son agua, un tipo de azúcar, ácido cítrico y sal.
Powerade está endulzado con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, mientras que Gatorade contiene dextrosa. La dextrosa es químicamente idéntica al azúcar regular.
El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y la dextrosa son nutricionalmente similares, lo que significa que Powerade y Gatorade proporcionan cantidades comparables de carbohidratos y nutrientes.
Múltiples estudios indican que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y el azúcar regular tienen efectos negativos similares sobre los niveles de insulina, la respuesta del apetito y el riesgo de obesidad.
Powerade tiene más vitaminas que Gatorade
Un Powerade y Gatorade de lima-limón de 20 onzas (590 ml) contiene:
El contenido de carbohidratos y azúcar es similar en ambas bebidas deportivas. Tampoco tiene grasas ni proteínas.
Sin embargo, Gatorade contiene 10 calorías más y un poco más de sodio que Powerade por porción.
Por otro lado, Powerade contiene más micronutrientes, incluidos magnesio, niacina y vitaminas B6 y B12, que desempeñan funciones importantes en su cuerpo.
ResumenPowerade y Gatorade están endulzados con diferentes tipos de azúcar. Gatorade contiene más calorías y sodio, mientras que Powerade proporciona magnesio, niacina, vitamina B6 y B12.
Diferencias de sabor
Muchas personas encuentran que Powerade y Gatorade tienen un sabor diferente.
No se han realizado pruebas de sabor a gran escala con Powerade y Gatorade. Aún así, algunas personas afirman que Powerade sabe más dulce que Gatorade.
Esta diferencia puede deberse a que Powerade se endulza con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que tiene un sabor más dulce que el azúcar dextrosa que se usa en Gatorade.
Powerade también tiene más vitaminas agregadas, lo que podría contribuir a las diferencias de sabor.
En última instancia, el sabor de la bebida puede variar según la persona.
ResumenAlgunas personas informan que Powerade sabe más dulce que Gatorade. Powerade está endulzado con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y tiene más vitaminas agregadas, factores que pueden contribuir a las diferencias de sabor.
Efectos similares sobre el rendimiento deportivo
Las bebidas deportivas están diseñadas para rehidratar su cuerpo y restaurar los carbohidratos, electrolitos y otros nutrientes que puede perder durante el ejercicio.
No obstante, los beneficios de beber bebidas deportivas como Powerade y Gatorade dependen de la actividad y del individuo.
Existe evidencia limitada sobre los beneficios de beber bebidas deportivas para ejercicios de corta duración como entrenamiento con pesas, carreras de velocidad y saltos.
Dicho esto, las bebidas con carbohidratos, como Powerade y Gatorade, pueden mejorar el rendimiento atlético en el ejercicio continuo de 1 a 4 horas o más.
Varios estudios señalan que Powerade y Gatorade ayudan a mejorar el rendimiento en ejercicios prolongados como correr, andar en bicicleta y triatlones, en comparación con un placebo.
Sin embargo, muy poca evidencia sugiere que una bebida sea mejor que la otra.
La mayoría de estos estudios se realizaron en atletas, por lo que es posible que los resultados no se apliquen a quienes realizan niveles bajos o moderados de ejercicio.
ResumenPowerade y Gatorade pueden beneficiar a los atletas que participan en ejercicio continuo y prolongado. Hay poca evidencia que respalde que una bebida sea mejor para mejorar el rendimiento en comparación con la otra.
La línea de fondo
Powerade y Gatorade son bebidas deportivas populares.
Si bien sus diferencias nutricionales son insignificantes, Powerade tiene más micronutrientes. Ambas bebidas tienen efectos similares sobre el rendimiento deportivo y contienen azúcar agregada, lo que puede afectar negativamente su salud.
Si elige beber cualquiera de las bebidas, seleccione una según sus preferencias personales.
