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Por qué son importantes los zapatos adecuados
El tratamiento de la osteoartritis (OA) de la rodilla puede requerir medicación y rehabilitación, pero la elección correcta del calzado también puede ser de gran ayuda.
Según una investigación de 2009, los zapatos o las plantillas adecuados pueden ayudar a disminuir la presión ejercida sobre las rodillas y ayudar con el dolor causado por la OA de la rodilla.
Como elegimos
Hemos reunido las 10 mejores marcas de calzado para caminar y correr para las rodillas doloridas y el dolor de OA, e incluimos consejos sobre cómo tomar la decisión correcta al comprar un par de zapatos. Estos zapatos fueron seleccionados por nuestros editores y por los favoritos de los usuarios.
Selecciones de Healthline para las mejores marcas de calzado para AA
Nuevo equilibrio
Los zapatos New Balance son muy recomendables para personas con dolor de rodilla.
“Mi médico de los pies insiste en que me ponga New Balance con barra antivuelco incorporada. Están en la serie 800 ”, escribió la lectora y candidata a un reemplazo total de rodilla Suzanne Davidson.
La lectora Barb Coenen y otras personas a las que también les han reemplazado ambas rodillas, dicen que han tenido "mucha suerte con los zapatos de New Balance".
El zapato para caminar New Balance 813 ofrece tecnología de control de movimiento, amortiguación de apoyo y parte superior de cuero (lo que significa que la parte superior del zapato está hecha de cuero).
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Arroyos
No son solo los médicos los que confían en los zapatos Brooks. Los lectores de Healthline también lo hacen. “Después de mis dos reemplazos de rodilla, mi cirujano sugirió zapatos Brooks Adrenaline y / o Brooks Glycerin”, dice la lectora Lynnea Christensen. "¡Son un poco 'costosos', pero el apoyo es fenomenal y la comodidad es increíble!"
Brooks Glycerine optimiza la distribución de la presión desde el talón hasta el antepié, mientras que la barra antivuelco diagonal extendida de Adrenaline está diseñada para ofrecer una estabilidad adicional.
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Gel Asics
Los corredores y caminantes que tienen dolor de rodilla recomiendan zapatos de las colecciones equipadas con Gel de Asics, como Gel-Quickwalk, Gel-Foundation Walker 3 y Gel-Nimbus.
La colección se lanzó a mediados de la década de 1980 y desde entonces se ha expandido para ofrecer más zapatos para una variedad de deportes, incluidos tenis y voleibol.
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Vionic con tecnología Orthaheel
Anteriormente conocido como Orthaheel, Vionic con Orthaheel Technology son una alternativa asequible a los zapatos ortopédicos personalizados.
"Si no tiene aparatos ortopédicos recetados, son los mejores", dice la lectora Diane Grasely. "Incluso puedo pasear a mi perro con sus sandalias con arco incorporado".
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Skechers
Los Skechers son conocidos por su capacidad de flexión y torsión, lo que promueve un paso natural al caminar. Sketchers GOwalk es una opción especialmente popular para aquellos con problemas de rodilla, incluida la lectora Penny Letchford.
Este slip-on liviano presenta un antepié espacioso y un forro de calcetín diseñado para evitar olores y deslizamientos.
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Puma
Además de ser elegante y moderno, Puma ofrece zapatillas y zapatillas de deporte ligeras y flexibles.
En un estudio de 2010 con 31 personas, los investigadores probaron el H-Street Puma y encontraron que el calzado plano y flexible, como el H-Street Puma, reduce significativamente la carga en las articulaciones de la rodilla, en comparación con los zapatos de estabilidad con apoyo con suelas menos flexibles.
El estudio también encontró que las cargas en las articulaciones de las rodillas eran un 15 por ciento menos cuando se usaban chanclas, zapatos planos para caminar o caminar descalzo.
Cabe señalar que este es un estudio pequeño y, aunque estos zapatos pueden mejorar la carga en las articulaciones, las chanclas pueden aumentar el riesgo de tropezar. El uso de zapatos planos también puede empeorar afecciones como la fascitis plantar.
Aunque el H-Street ahora está descontinuado, el 76 Runner es similar al H-Street y está disponible tanto para hombres como para mujeres.
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Defensor de la gravedad
La empresa en línea Gravity Defyer vende calzado informal y de vestir para hombres y mujeres, junto con plantillas ortopédicas. El lector Dottie Brand Burns jura por la marca y es dueño de sus botas, zapatos deportivos y sandalias.
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Nike Air
El lector Jean Compton es solo uno de los muchos cuyos médicos han recomendado Nike Air. Estos zapatos ofrecen una mayor amortiguación y vienen en una impresionante gama de estilos y colores para correr y otras actividades.
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Merrell
Merrell ofrece estilos deportivos y casuales en zapatos, botas, sandalias y zuecos.La lectora Deanna Daisher Borton recomienda sus zapatos, mientras que la lectora Lisa Bassoff Obermeier prefiere sus zuecos.
Para aquellos que se benefician de un calzado flexible y minimalista, Merrell Bareform es una línea de zapatillas para correr "descalzas".
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Clarks
Clarks, el creador del primer calzado cómodo del mundo en la década de 1960, sigue siendo una de las mejores opciones para quienes tienen problemas de rodilla. El Wallabee es el estilo original y más popular de la compañía, pero también ofrece zapatos cómodos en estilos atléticos para caminantes y corredores.
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Elegir el zapato adecuado para ti
Es importante comprender que no todas las necesidades son exactamente las mismas.
"Al comprar zapatos para caminar o correr, es importante considerar el hecho de que cada individuo puede variar en términos del tipo y ubicación de la artritis en sus rodillas", dice el Dr. Miho J. Tanaka, profesor asistente de cirugía ortopédica y director del programa de medicina deportiva para mujeres en el Hospital Johns Hopkins en Baltimore.
Ella recomienda utilizar las evaluaciones que se ofrecen en las tiendas de calzado deportivo.
“Hay diferentes compartimentos en la rodilla que pueden verse afectados y, dependiendo de ellos, diferentes tipos de soporte pueden ayudar a descargar las partes afectadas de la rodilla”, dice ella.
La comida para llevar
Invertir en un par de zapatos cómodos y prácticos es importante para todos, pero especialmente para aquellos con problemas de rodilla. Aún así, como señala Tanaka, incluso el mejor par de zapatos no resolverá todos sus problemas de rodilla.
"No se debe confiar en los zapatos como la única fuente de apoyo para una rodilla artrítica", dice. "La rehabilitación y los antiinflamatorios a menudo desempeñan un papel clave en el alivio de los síntomas, pero un zapato de apoyo bien ajustado puede ayudar a reducir el estrés en las rodillas durante las actividades".
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