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Nutrisystem for Men es parte del popular programa de dieta Nutrisystem.
Está dirigido a hombres y ofrece comidas y refrigerios empaquetados que están diseñados para ser bajos en calorías para promover una pérdida de peso rápida y conveniente.
Nutrisystem for Men ofrece más alimentos que el programa estándar.
Sin embargo, el programa Nutrisystem tiene algunos inconvenientes importantes, incluido su precio y la restricción calórica potencialmente excesiva.
Este artículo revisa Nutrisystem para hombres, si funciona para bajar de peso, qué alimentos debe comer y evitar, y sus posibles desventajas.
Hispanolistic / Getty Images
¿Qué es Nutrisystem para hombres?
Nutrisystem para hombres es un programa especializado de Nutrisystem que se adapta a los hombres.
Los hombres suelen tener mayores necesidades calóricas que las mujeres, incluso durante la pérdida de peso.
Nutrisystem es un programa de 4 semanas diseñado para ayudarlo a perder peso rápidamente al restringir la cantidad de calorías que consume. En Nutrisystem, usted come seis comidas pequeñas por día, y Nutrisystem proporciona varias de estas comidas y refrigerios.
Los alimentos de la marca Nutrisystem están diseñados para ser bajos en calorías y grasas, ricos en fibra y ricos en proteínas. Otros alimentos que puede comer mientras toma Nutrisystem deben ser bajos en grasas y calorías.
El sistema anima a las personas a utilizar las comidas de la marca Nutrisystem para que comprendan la mayor parte de su ingesta diaria de calorías durante la duración del programa.
Esto elimina la necesidad de realizar un seguimiento estricto de la ingesta de alimentos o calorías.
En el programa Nutrisystem for Men, recibirá un poco más de comida cada día que en el programa Nutrisystem estándar.
ResumenNutrisystem for Men es parte del programa Nutrisystem, que ofrece 4 semanas de comidas y refrigerios empaquetados para promover una rápida pérdida de peso. Nutrisystem for Men ofrece más comida por día que el programa estándar.
Precio
El plan Nutrisystem for Men es un poco más caro que el programa Nutrisystem estándar, ya que incluye algo de comida adicional.
Mientras que el programa estándar cuesta entre $ 9 y 13 por día, dependiendo de la cantidad de alimentos que reciba, Nutrisystem for Men cuesta entre $ 10 y 14 por día.
Nutrisystem también ofrece un plan de socios para dos personas de cualquier género que cuesta una tarifa fija de $ 74,99 por semana por persona.
ResumenEl plan Nutrisystem for Men cuesta más que el plan Nutrisystem estándar porque incluye más alimentos. Espere pagar $ 10-14 por día.
Cómo funciona
Nutrisystem for Men ofrece tres planes para elegir. Se diferencian en la cantidad de alimentos que recibe cada semana, el nivel de personalización que obtiene del programa y la variedad de alimentos que puede elegir:
- Básico para hombres: 5 desayunos, 5 almuerzos, 5 cenas y 10 refrigerios por semana entre más de 100 opciones
- Men's Uniquely Yours: 5 desayunos, 5 almuerzos, 5 cenas y 10 refrigerios por semana entre más de 160 opciones, usted elige todo lo que está incluido, con una opción adicional para "adaptarlo a su metabolismo"
- Men's Ultimate: 7 desayunos, 7 almuerzos, 7 cenas y 14 refrigerios por semana, con la opción de "adaptarlo a su metabolismo"
La opción "adaptar a su metabolismo" implica responder algunas preguntas adicionales sobre su nivel de actividad, edad y tipo de cuerpo. Supuestamente lo ayudará a perder más peso al ofrecer recomendaciones para personalizar mejor sus comidas Nutrisystem.
Alternativamente, Nutrisystem ofrece una opción vegetariana y Nutrisystem D para personas con diabetes.
Si desea seleccionar una de estas opciones, deberá elegirlas específicamente en lugar de seleccionar el plan Nutrisystem for Men. Para cada uno de estos planes, el costo diario para un hombre es un poco más caro que el costo diario para una mujer.
ResumenEl programa tiene tres niveles según el nivel de personalización y la cantidad de comida. Los hombres también obtienen alimentos adicionales en el plan vegetariano y Nutrisystem D, aunque estas opciones no forman parte de Nutrisystem for Men.
Alimentos para comer
Todos los alimentos de la marca Nutrisystem están bien para que los coma mientras realiza el programa.
El plan también le permite agregar otros alimentos a sus comidas empaquetadas. Estos son los otros alimentos que puede elegir durante la dieta:
- Proteínas: carnes magras, frijoles, nueces y semillas, carnes de origen vegetal
- Frutas: plátanos, manzanas, naranjas, uvas, fresas, arándanos, aguacates, tomates.
- Verduras: repollo, espárragos, cebollas, verduras para ensalada, verduras de hojas verdes oscuras, brócoli, coliflor, calabacín, champiñones, zanahorias, nabos, rábanos.
- Grasas y aceites: aerosoles para cocinar, cremas para untar bajas en calorías o vegetales
- Lácteos: leche descremada o reducida en grasa, yogur descremado, quesos reducidos en grasa
- Carbohidratos: panes y pastas integrales, arroz integral, batatas, avena
ResumenEn Nutrisystem para hombres, puede comer cualquier alimento de la marca Nutrisystem, junto con proteínas magras, frutas, verduras, grasas y untables bajos en calorías, productos lácteos reducidos en grasas y cereales integrales.
Comidas que se deben evitar
En el plan de dieta Nutrisystem for Men, debe evitar los alimentos ricos en calorías y grasas, que incluyen:
- Proteínas: carnes fritas, cortes grasos, carnes procesadas con alto contenido de grasa como salchichas o tocino
- Frutas: postres hechos con frutas, como pudín de plátano, tartas de frutas o zapateros.
- Verduras: verduras fritas o verduras cocidas en grandes cantidades de grasa.
- Grasas y aceites: aceites líquidos, mantequilla, manteca de cerdo
- Lácteos: postres a base de lácteos como helados y batidos, leches enteras, yogures o quesos
- Carbohidratos: papas fritas, pan blanco y pasta regular.
- Postres: tortas, galletas, bocadillos
ResumenLos alimentos que se deben evitar incluyen opciones con alto contenido de grasas, como carnes grasas y aceites líquidos, y productos lácteos enteros. Los alimentos fritos también están prohibidos en la dieta, al igual que los carbohidratos refinados, los alimentos azucarados y los postres, incluidos los que contienen frutas.
¿Es eficaz para bajar de peso?
Nutrisystem parece ser eficaz para la pérdida de peso, al menos durante un período breve.
Varios estudios han demostrado su eficacia para adelgazar. Sin embargo, muchos de ellos fueron financiados total o parcialmente por Nutrisystem o se llevaron a cabo con la ayuda de los empleados de Nutrisystem. Esto puede haber sesgado los resultados.
Un estudio financiado por Nutrisystem en 100 personas con obesidad y diabetes tipo 2 encontró que los participantes de Nutrisystem perdieron alrededor de 16 libras (7.3 kg) cada uno en 6 meses. Mientras tanto, aquellos en un programa de educación sobre diabetes perdieron 2,2 kg (5 libras) en el mismo período de tiempo.
Otro estudio de 16 semanas financiado por Nutrisystem en 78 personas señaló que los que tomaban Nutrisystem habían perdido más peso, grasa corporal y centímetros que los que seguían la dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).
La dieta DASH es una dieta baja en grasas y sodio que los médicos suelen recomendar para ayudar a reducir la presión arterial alta.
Además, una revisión de estudios sobre varias dietas disponibles comercialmente encontró que las personas que tomaban Nutrisystem perdieron aproximadamente un 4% más de peso después de 3 meses en el programa que las personas que solo recibieron educación o asesoramiento dietético.
Sin embargo, la revisión no pudo considerar los resultados a largo plazo porque todos los estudios que investigó tenían menos de un año de duración.
También es importante señalar que estos estudios analizaron los resultados de otros programas Nutrisystem, incluido Nutrisystem D. No investigaron específicamente los resultados de Nutrisystem for Men, aunque estos programas son similares.
ResumenNutrisystem parece ayudar a las personas a perder peso a corto plazo, pero estos estudios no investigaron los resultados a largo plazo y pueden tener algún sesgo. Tampoco investigaron específicamente Nutrisystem para hombres.
Posibles desventajas
Existen varios inconvenientes en el programa Nutrisystem for Men.
Uno de los estudios financiados por Nutrisystem señaló que los hombres del programa consumían un promedio de solo 1.500 calorías por día.
Si bien es probable que esta restricción resulte en una pérdida de peso a corto plazo, es posible que no sea sostenible para muchas personas e incluso resulte en cambios metabólicos a largo plazo que dificulten la pérdida de peso.
En un pequeño estudio, los investigadores encontraron que las personas en una competencia de pérdida de peso que siguieron dietas a corto plazo extremadamente restrictivas tenían una tasa metabólica más baja incluso años después, lo que les dificultaba perder peso y mantener la pérdida de peso.
Una tasa metabólica más baja significa que quemaron menos calorías en reposo. Una persona con una tasa metabólica más baja no quema tantas calorías por día como alguien con una tasa metabólica más alta.
Otro estudio estimó que las personas en esta competencia de pérdida de peso consumieron un promedio de 1300 calorías por día y se ejercitaron vigorosamente durante aproximadamente 3 horas por día durante el período de pérdida de peso.
Es importante tener en cuenta que las personas que participaron en esta competencia de pérdida de peso pasaron por una restricción extrema de calorías y una pérdida de peso durante un período de tiempo muy corto. Por lo tanto, es posible que los resultados no se apliquen a la mayoría de las personas que buscan perder peso.
La restricción excesiva de calorías puede provocar un aumento de peso de rebote al provocar cambios en las hormonas del hambre que aumentan los antojos y el deseo de comer.
Cuando se trata de Nutrisystem en particular, hay una falta de evidencia que muestre resultados a largo plazo. Pocos estudios han investigado si las personas que perdieron peso con Nutrisystem mantuvieron esa pérdida de peso durante períodos prolongados.
Algunos estudios analizaron los resultados de seguir Nutrisystem durante 4 a 6 meses. Sin embargo, a muchas personas les puede resultar demasiado caro o poco realista permanecer en Nutrisystem for Men durante tanto tiempo. Dicho esto, puede completar tantos ciclos del programa de 4 semanas como desee.
Finalmente, si bien los alimentos de la marca Nutrisystem están formulados para ser bajos en calorías y ricos en fibra, están altamente procesados. Elegir alimentos más integrales y mínimamente procesados puede ser mejor para su salud en general.
ResumenNutrisystem puede ser demasiado restrictivo y hay poca evidencia sobre los resultados de pérdida de peso a largo plazo para los participantes. Los programas Nutrisystem, incluido Nutrisystem for Men, también son costosos y alientan a las personas a consumir alimentos altamente procesados.
La línea de fondo
Si bien las promesas de una pérdida de peso rápida pueden parecer tentadoras, es posible que algunas personas no consideren que el programa Nutrisystem for Men sea sostenible a largo plazo, ya que puede ser demasiado restrictivo.
Incluso si ve grandes resultados después de una o dos rondas del programa Nutrisystem, puede recuperar el peso que perdió muy rápidamente después de volver a sus viejos hábitos alimenticios.
Por esta razón, probablemente tendrá más éxito con la pérdida de peso a largo plazo si realiza cambios pequeños y sostenibles en su dieta y estilo de vida que promuevan la pérdida de peso gradual.
Este enfoque puede ser más sostenible a largo plazo, además de reducir la probabilidad de que recupere el peso.
Más allá de Nutrisystem for Men, existen muchos planes de dieta para bajar de peso que se adaptan a personas con diferentes necesidades y gustos. Por ejemplo, puede elegir planes de dieta para personas que buscan opciones vegetarianas.
También existen planes efectivos para perder peso y mejorar la salud si vive con diabetes.
Pruebe Nutrisystem hoy.
