Durante casi una década, luché contra un trastorno alimentario del que no estaba seguro de poder recuperarme por completo. Han pasado 15 años desde que purgué mi última comida y todavía a veces me pregunto si la curación completa es un objetivo que lograré.
Ahora soy más amable con mi cuerpo y no creo que vuelva a recurrir a los medios que una vez usé para controlarlo. Pero mi trastorno alimentario siempre está en un segundo plano, una voz que me susurra al oído que nunca soy suficiente.
Mi camino hacia la recuperación del trastorno alimentario
Al principio, mi trastorno alimentario tenía más que ver con el control que con cualquier otra cosa. Tuve una vida hogareña caótica, con una madre ausente y una madrastra que dejó muy claro que me veía como una mancha negra en su familia por lo demás perfecta.
Estaba perdido, solo y roto.
Puede que me haya sentido impotente, pero lo que comí y lo que permití que permaneciera en mi cuerpo después de cada comida, eso fue algo que pudo control.
No se trataba de calorías o del deseo de estar más delgado ... al menos, no al principio.
Con el tiempo, las líneas se volvieron borrosas. La necesidad de controlar algo, y la capacidad de controlar mi cuerpo, se entrelazaron de tal manera que una lucha de por vida con la dismorfia corporal fue el resultado inevitable.
Finalmente, hice el trabajo de curación.
Fui a terapia y tomé los medicamentos. Me reuní con nutricionistas y tiré mi balanza. Luché por mejorar, aprendiendo a escuchar las señales de hambre de mi cuerpo y a nunca etiquetar ningún alimento como "bueno" o "malo".
Lo que aprendí en la recuperación del trastorno alimentario es que la comida es solo comida. Es un sustento para mi cuerpo y un placer para mi boca.
Con moderación, cualquier cosa puede formar parte de un estilo de vida saludable. Rechazar las voces que podrían decir lo contrario se convirtió en parte de mi camino hacia la curación.
Un nuevo diagnóstico trajo de vuelta viejos sentimientos
Cuando me diagnosticaron endometriosis en etapa 4 unos años después de mi recuperación, médico tras médico me sugirieron dietas restrictivas para ayudar a controlar la inflamación y el dolor. Me encontré atrapado entre hacer lo mejor para mi cuerpo y seguir honrando mi salud mental.
La endometriosis es una afección inflamatoria y, de hecho, las investigaciones han descubierto que ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a controlarla. Personalmente, me han aconsejado que deje de consumir gluten, lácteos, azúcar y cafeína en más de una ocasión.
Mi médico actual es un gran admirador de la dieta cetogénica, una dieta que odio admitir que he tenido un gran éxito.
Cuando como estrictamente "keto", mis niveles de dolor son prácticamente inexistentes. Mi inflamación ha disminuido, mi estado de ánimo ha mejorado y es casi como si no tuviera una enfermedad crónica en absoluto.
¿El problema? Seguir una dieta cetogénica requiere mucha disciplina. Es una dieta estricta con una larga lista de reglas.
Cuando empiezo a aplicar reglas a mis hábitos alimenticios, corro el riesgo de volver a caer en una forma desordenada de pensar y comer. Y eso me asusta, especialmente como mamá de una niña pequeña que haría cualquier cosa para protegerme de mi pasado reviviéndose.
Es fácil que los viejos patrones resurjan
Mis incursiones en la dieta cetogénica siempre comienzan de manera bastante inocente. Me encuentro con dolor y sintiéndome fatal, y sé lo que puedo hacer para solucionarlo.
Al principio, siempre me convenzo de que puedo hacerlo de una manera razonable, dejándome espacio para resbalar de vez en cuando, sin vergüenza ni arrepentimiento, a favor de vivir mi vida.
Todo con moderación, ¿verdad?
Pero esa flexibilidad nunca dura. A medida que pasan las semanas y acepto las reglas de manera más completa, se me hace más difícil mantener la razón.
Empiezo a obsesionarme con los números de nuevo, en este caso, mis macros cetogénicas. Mantener el equilibrio adecuado de grasas a carbohidratos y proteínas se convierte en todo lo que puedo pensar. Y los alimentos que no están dentro de mis pautas de repente se vuelven malos y deben evitarse a toda costa.
Incluso después de una década de mi trastorno alimentario, no soy capaz de seguir el camino de la restricción alimentaria sin abrir las compuertas al peligro. Cada vez que trato de controlar mi ingesta de alimentos, termina por controlarme.
No soy el unico
Según Melainie Rogers, MS, RDN, fundadora y directora ejecutiva del centro de tratamiento de trastornos alimentarios BALANCE, lo que he experimentado es típico de personas con un trastorno alimentario en el pasado.
Rogers comparte estas razones por las que someterse a una dieta restrictiva puede ser peligroso para alguien con antecedentes de trastornos alimentarios:
- Cualquier tipo de restricción de alimentos puede hacer que alguien elimine más alimentos de los necesarios.
- Centrarse en la comida y tener que ser consciente de lo que puede estar permitido o no puede desencadenar o empeorar una obsesión por la comida.
- Si alguien ha trabajado mucho para sentirse cómodo y permitirse todos los alimentos, la idea de tener que limitar ahora ciertos alimentos puede ser difícil de resolver.
- En nuestra sociedad, la eliminación de ciertos grupos de alimentos puede considerarse como un comportamiento dietético que debe celebrarse. Esto puede ser particularmente desencadenante si, por ejemplo, alguien sale a comer y elige algo que puede considerarse "saludable" según los términos de la cultura de la dieta, y un amigo felicita su disciplina. Para alguien con antecedentes de trastornos alimentarios, esto puede desencadenar el deseo de participar en un comportamiento más dietético.
Para mí, cada uno de esos puntos ha sido cierto en mis intentos de adoptar la dieta cetogénica por mi propia salud. Incluso hasta el punto de que la gente asuma que debido a que estoy en una dieta ceto, debo estar abierto a hablar sobre la pérdida de peso, que, en general, es un tema de conversación peligroso para mí.
Los médicos no siempre entienden esta pendiente resbaladiza
Mi médico no siempre parece entender lo peligrosas que pueden ser para mí las dietas restrictivas. Lo que ve es un paciente con un problema de salud que puede mejorarse con cambios en la dieta.
Cuando trato de explicar por qué me resulta difícil mantenerme y por qué siento que mi salud mental flaquea cuando lo intento, puedo decir que ve excusas en mis palabras y falta de fuerza de voluntad en mi falta de voluntad para comprometerme.
Lo que no parece entender es que la fuerza de voluntad nunca ha sido mi problema.
Dañar el cuerpo de uno intencionalmente durante años requiere más fuerza de voluntad de la que la mayoría podría comprender.
Mientras tanto, mi terapeuta reconoce lo que estas dietas le hacen a mi cabeza. Ella ve cómo me empujan de regreso a una zona de peligro de la que corro el riesgo de no escapar nunca.
Mi trastorno alimentario era mi adicción. Eso hace que cualquier tipo de restricción alimentaria sea una posible droga de entrada.
¿Cómo puedo cuidar mi cuerpo ahora sin ponerme en riesgo?
Entonces, ¿cuál es la respuesta? ¿Cómo cuido mi salud física y al mismo tiempo mantengo mi salud mental?
“Los médicos deben estar al tanto de los síntomas del trastorno alimentario y de cualquier historial, y es de esperar que comprendan el impacto emocional y mental que estos trastornos tienen a largo plazo”, dice Rogers.
Cuando se le prescribe una dieta restringida, sugiere buscar un dietista y un terapeuta registrados con quienes trabajar mientras implementa estos nuevos cambios de estilo de vida.
Si bien he hablado con mi terapeuta sobre las luchas que he tenido, debo admitir que nunca había llegado tan lejos para asegurarme de tener tantos apoyos antes de comenzar un plan de alimentación restringido. He visto nutricionistas en el pasado, pero han pasado años. Y tampoco tengo un psiquiatra actual que supervise mi atención.
Entonces, tal vez sea hora de comprometerme con mi salud mental y mi salud física simultáneamente de esa manera. Para construir los apoyos, necesito adoptar una dieta restringida por completo, mientras reduzco el riesgo de caer por el agujero del conejo de los trastornos alimentarios lo mejor que pueda.
Quiero creer que soy capaz de cuidar mi mente y mi cuerpo al mismo tiempo.
Si esto es algo con lo que también luchas, quiero que creas que eres capaz de hacer lo mismo.
Leah Campbell es escritora y editora que vive en Anchorage, Alaska. Es madre soltera por elección después de que una serie de eventos fortuitos llevaron a la adopción de su hija. Leah también es la autora del libro "Mujer soltera infértil”Y ha escrito extensamente sobre los temas de infertilidad, adopción y crianza de los hijos. Puede conectarse con Leah a través de Facebook, su sitio web, y Gorjeo.
