Pasando de la meditación consciente, es hora de hablar sobre la autorreflexión. Quedar atrapado en el ajetreo de la vida diaria puede hacer que sea difícil volvernos hacia adentro y reflexionar sobre nuestros pensamientos y sentimientos. Pero la introspección, o la autorreflexión, puede despertar la comprensión, lo que puede alterar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y a quienes nos rodean.
Los estudios muestran que "volverse hacia adentro" puede fortalecer nuestra inteligencia emocional, lo que puede facilitarnos el afrontar los desafíos de la vida.
Consejos para la autorreflexión
¿Se pregunta dónde dirigir su autorreflexión? Aquí hay algunas preguntas que invitan a la reflexión para comenzar:
- ¿Cómo aparece el miedo en mi vida? ¿Cómo me detiene?
- ¿Cuál es una forma en la que podría ser un mejor amigo o socio?
- ¿Cuál es uno de mis mayores arrepentimientos? ¿Cómo puedo dejarlo ir?
Otro consejo útil, según los psicólogos sociales, es examinar los pensamientos y sentimientos más angustiantes a distancia.
Para lograr esto, intente hablar consigo mismo en tercera persona. Este "diálogo interno en tercera persona" puede disminuir el estrés y moderar las emociones negativas.
Mañana: Adelante, da un paseo.
Juli Fraga es una psicóloga licenciada con sede en San Francisco, California. Se graduó con un PsyD de la Universidad del Norte de Colorado y asistió a una beca postdoctoral en UC Berkeley. Apasionada por la salud de la mujer, aborda todas sus sesiones con calidez, honestidad y compasión. Vea lo que está haciendo en Twitter.
