¿Alguna vez ha notado una sensación de entumecimiento, ardor u hormigueo en ciertas partes de su cuerpo? Los médicos llaman a esta sensación de hormigueo "parestesia".
Ocurre cuando un nervio se irrita y envía señales adicionales. Algunas personas describen la parestesia como incómoda o dolorosa. Puede experimentar estas sensaciones en las manos, brazos, piernas, pies u otras áreas.
La parestesia puede ocurrir temporalmente cuando una parte del cuerpo "se duerme". O puede ser un problema permanente. En algunos casos, es un síntoma de una afección médica grave.
Por qué tenemos sentimientos de hormigueo
La sensación de hormigueo es una señal de que un nervio se ha agravado de alguna manera y está enviando más señales de lo habitual.
Si se ejerce una presión prolongada sobre un nervio, se produce un obstáculo, lo que significa que no puede obtener el oxígeno y la energía que necesita para enviar señales a su cerebro que normalmente transmiten sentimientos.
La mayoría de las personas han experimentado parestesia temporal en algún momento. Puede suceder cuando las piernas están cruzadas durante demasiado tiempo o cuando se queda dormido con el brazo colocado debajo de la cabeza.
La presión continua sobre un nervio provoca la sensación de hormigueo. Una vez que la presión disminuye, la sensación desaparece.
La parestesia crónica o que dura mucho tiempo puede ser un síntoma de una afección médica subyacente.
5 técnicas para eliminar los alfileres y agujas temporales
Algunas técnicas simples pueden ayudar a aliviar los alfileres y agujas temporales. Aquí hay 5 pasos para probar:
1. Quita la presión
Quitar la presión del nervio afectado le permite recuperar su función normal.
Los nervios absorben oxígeno, por lo que es importante un suministro de sangre saludable. Intente liberar la extremidad que le molesta asegurándose de que nada la sujete o presione. Esto podría significar descruzar las piernas o evitar apoyarse en un brazo.
2. Muévete
Moverse podría mejorar la circulación y aliviar las sensaciones incómodas que está experimentando.
A medida que el flujo sanguíneo comienza a mejorar, puede sentirse un poco más caliente y bastante espinoso durante unos minutos.
3. Aprieta y afloja los puños
Si la sensación de hormigueo le está afectando las manos, intente apretar y luego aflojar los puños. Este movimiento puede hacer que la sangre fluya rápidamente y aliviar los nervios.
4. Mueva los dedos de los pies
Si la sensación de hormigueo le está afectando los pies, intente mover los dedos. Esto puede hacer que su sangre se mueva y ayudar a mejorar la circulación, lo que podría detener las sensaciones incómodas.
5. Mueva la cabeza de lado a lado
Si la sensación de hormigueo está afectando sus brazos, balancear suavemente la cabeza puede ayudar a aliviar la compresión alrededor de los nervios del cuello. Esto podría ayudar a que disminuyan las sensaciones en los brazos.
Cómo evitar que se produzcan alfileres y agujas
Los siguientes enfoques pueden ayudar a evitar que ocurran sensaciones de hormigueo antes de que comiencen:
Recibir un masaje
Un masaje puede disminuir la tensión muscular y estimular un mejor flujo sanguíneo. Algunas personas informan una mejoría en los síntomas de parestesia después de recibir un masaje.
Prueba el yoga o la meditación
Los ejercicios de respiración profunda, que se realizan durante las sesiones de yoga o meditación, pueden ayudarlo a relajarse y concentrarse menos en las sensaciones dolorosas.
Mejorar su flexibilidad también podría evitar que sus extremidades se duerman en ciertas posiciones.
Sigue así
El calor a veces puede aumentar las sensaciones y empeorar el dolor. Trate de evitar tomar duchas o baños muy calientes. Si sale en un clima caluroso, considere usar un sombrero o un chaleco refrigerante.
Revisa tus zapatos
Si experimenta entumecimiento u hormigueo en el pie, podría deberse a zapatos mal ajustados. Colocar el pie en un zapato estrecho o pequeño puede afectar la circulación y el flujo nervioso.
Asegúrese de tener suficiente espacio para mover los dedos de los pies y elija un zapato que soporte sus arcos, especialmente si está de pie o camina mucho. También es posible que desee asegurarse de que sus cordones no estén demasiado apretados.
Use medias o guantes de presión
Las medias de presión o los guantes pueden engañar a su cerebro para que interprete la sensación como presión en lugar de dolor. La mayoría de las farmacias venden estos accesorios.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño puede mejorar la percepción del dolor. Asegúrese de descansar lo suficiente cada noche.
Consulte a un médico si sus alfileres y agujas son graves o duraderos
Los episodios ocasionales de alfileres y agujas no suelen ser motivo de preocupación. Pero, si ha probado remedios caseros y sus síntomas son graves o duraderos, debe consultar a su médico.
La parestesia crónica podría desencadenarse por daño a los nervios, la médula espinal o el cerebro. También puede ser causado por las siguientes condiciones:
- trazo o mini trazos
- esclerosis múltiple (EM)
- mielitis transversa (inflamación de la médula espinal)
- encefalitis (inflamación del cerebro)
- un tumor o lesión presionada contra el cerebro o la médula espinal
- síndrome del túnel carpiano
- diabetes
- ciática (dolor que se irradia a lo largo del nervio ciático)
- hiperventilación (respiración rápida o profunda)
- hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
Además, algunos medicamentos, una mala alimentación o la exposición a sustancias tóxicas pueden desencadenar parestesia.
La mayoría de estas afecciones no desaparecen por sí solas y requerirán tratamiento. Su médico puede ayudarlo a determinar qué está causando sus síntomas y cómo tratarlos.
Conclusiones clave
Las sensaciones de alfileres y agujas son comunes y, por lo general, no hay nada de qué preocuparse. Simplemente cambiar de posición o moverse puede aliviar la parestesia temporal.
Si sus síntomas son graves y no desaparecen, pueden indicar otro problema médico. Un médico puede ayudar a determinar qué está causando el malestar.
