Vivir con insomnio crónico o a corto plazo puede ser un desafío. Puede afectar su salud física y mental de maneras que van mucho más allá de despertarse sintiéndose atontado. Pero un recurso para conseguir un sueño más reparador puede estar en la palma de su mano.
Elegimos las mejores aplicaciones para el insomnio de este año para dispositivos Android y iPhone en función de su calidad, confiabilidad y opiniones de los usuarios. Vea cómo aprender sobre sus propios patrones de sueño puede ser la clave para un sueño más profundo y reparador.
Ciclo de sueño
Calificación de iPhone: 4.7 estrellas
Clasificación de Android: 4.5 estrellas
Precio: Gratis con compras integradas opcionales
Sleep Cycle monitorea sus patrones de sueño y ofrece estadísticas detalladas y gráficos de sueño diarios para que pueda comprender mejor lo que sucede cuando se va a dormir, o lo que puede estar interfiriendo con una buena noche de sueño. La aplicación también cuenta con un reloj despertador inteligente diseñado para despertarte suavemente cuando estás en la fase de sueño más ligera.
Sonidos de la naturaleza relajarse y dormir
Clasificación de Android: 4.5 estrellas
Precio: Gratis con compras integradas opcionales
Seis pistas relajantes basadas en la naturaleza en esta aplicación solo para Android lo ayudarán a comenzar su terapia de audio personal. Elija entre sonidos de agua de alta calidad, sonidos de la naturaleza, sonidos de animales, ruido blanco y más, todo diseñado para ayudarlo a relajarse y dormir.
Duerme como Android
Clasificación de Android: 4.5 estrellas
Precio: Gratis con compras integradas opcionales
Esta aplicación de Android está diseñada para rastrear su ciclo de sueño y medir su calidad en términos de duración, déficit, porcentaje de sueño profundo, ronquidos, eficiencia e irregularidad. Esta información sobre sus patrones de sueño puede ayudarlo a hacer ajustes para dormir mejor por la noche. La aplicación es compatible con varios dispositivos portátiles, incluidos Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin y Mi Band.
Sleepa
Clasificación de Android: 4.6 estrellas
Calificación de Apple: disponible en 2021
Precio: Gratis con compras integradas opcionales
Sleepa presenta una gran colección de sonidos de alta definición que se pueden mezclar en ambientes relajantes con un temporizador diseñado para detener automáticamente la aplicación. Esta aplicación ahora cuenta con una función mejorada de reloj de alarma en la aplicación, que brinda a los usuarios la capacidad de crear notificaciones de alarma suaves. Elija entre 32 sonidos en cuatro grupos: lluvia, naturaleza, ciudad y meditación, más tres tipos de ruido blanco y las frecuencias de ruido rosa y marrón menos conocidas. Empiece a relajarse para dormir hoy.
Relax Melodies: Sleep Sounds
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Clasificación de Android: 4.6 estrellas
Precio: Gratis con compras integradas opcionales
Elija sonidos y melodías para personalizar y mezcle en Sleep Melodies para adormecerse, o pruebe Sleep Moves.Estos programas para inducir el sueño incluyen ejercicios guiados con una almohada para ayudarlo a disfrutar de un sueño reparador y han sido aprobados por profesionales de la salud y el sueño. Los programas de cinco días y las sesiones individuales de la aplicación pueden ayudarlo a lograr un sueño profundo, un mejor sueño, alivio del estrés y la ansiedad, una siesta más efectiva y más.
Rastreador automático de sueño de almohada
Calificación de iPhone: 4.3 estrellas
Precio: Gratis con compras integradas opcionales
Pillow es un asistente de sueño inteligente para usuarios de iPhone. La aplicación analiza sus ciclos de sueño automáticamente a través de su Apple Watch, o simplemente puede mantener su teléfono cerca cuando duerme. Las características incluyen un reloj despertador inteligente para despertarlo durante la etapa de sueño más liviano, seguimiento de la tendencia del sueño, sonidos de ayuda para dormir e información y consejos personalizados para un descanso de mejor calidad.
Sonidos para dormir
Clasificación de Android: 4.6 estrellas
Precio: Gratis con compras integradas opcionales
Sleep Sounds hace exactamente lo que dice. La aplicación cuenta con sonidos relajantes de alta calidad para un sueño mejor e ininterrumpido. Elija entre 12 sonidos de la naturaleza personalizables y elija la duración del temporizador para que la aplicación se apague automáticamente después de que se haya quedado dormido.
Sueño: quedarse dormido, insomnio
Calificación de iPhone: 4.7 estrellas
Precio: Gratis con compras integradas opcionales
Esta colección de historias y meditaciones que inducen el sueño está diseñada para ayudarlo a vencer el insomnio para que pueda conciliar el sueño rápidamente. Los episodios de letargo de la aplicación te ponen en un estado de profunda calma, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido. También puede ajustar los sonidos de la naturaleza y los efectos de fondo para crear el ambiente perfecto para un sueño reparador durante toda la noche.
White Noise Lite
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Calificación de Android: 4.7 estrellas
Precio: Gratis
A veces, simplemente no puede encontrar el sonido adecuado que lo ayude a conciliar el sueño. ¡Así que haz el tuyo! La aplicación White Noise Lite le permite crear su propia combinación de sonidos. Incluso puede grabar y reproducir sus propios sonidos originales para reproducirlos más tarde en la aplicación cuando necesite ese sonido exacto para ayudar a calmar su insomnio.
Marea
Clasificación de iPhone: 4.8 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Quedarse dormido es un primo cercano a mantenerse concentrado: cuando dejas que tu mente divague demasiado por la noche, puedes evitar relajarte y quedarte dormido. La aplicación Tide combina estas dos habilidades (sí, ¡quedarse dormido rápidamente a veces puede parecer una habilidad!) Al brindarle herramientas como temporizadores, ejercicios de respiración, sonidos pregrabados y prácticas de meditación para relajar su cuerpo y ayudarlo a concentrarse en dormir cuando necesitas.
Sonidos de la naturaleza
Calificación de Android: 4.7 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Se ha demostrado que el ruido ambiental es una de las mejores formas de calmarse para dormir, ya que ayuda a crear un ambiente relajante que le brinda el nivel de decibelios adecuado para ahogar sus pensamientos. Nature Sounds te ofrece muchas opciones para conciliar el sueño, incluidas las olas del mar, las cascadas y la lluvia. La aplicación también cuenta con un temporizador para que pueda guardar sus datos y la duración de la batería después de mucho tiempo que se quedó dormido.
Sueño ++
Calificación del iPhone: 4.2 estrellas
Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Sleep ++ está diseñado para usarse con el Apple Watch, que cuenta con sensores de movimiento y monitoreo cardíaco de alta precisión que le brindan una información automatizada de cuánto tiempo y qué tan bien ha dormido. También puede controlar su temporizador de sueño manualmente para que pueda desarrollar hábitos de sueño conscientes y positivos.
Rastreador de sueño ++
Calificación de iPhone: 4.4 estrellas
Precio: $ 1.99
Al igual que la aplicación Sleep ++, funciona con su Apple Watch para sincronizar sus datos de sueño. También puede ajustar la sensibilidad y los sensores de su reloj para que los datos de seguimiento sean más precisos. Puede agregar notas y hashtags a sus patrones de sueño para identificar dónde puede necesitar mejorar su comportamiento de sueño o tomar medidas para dormir mejor.
Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a [email protected].
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