Planchar es una de las mejores cosas que puede hacer, pero después de 10 segundos, es posible que haya maximizado su potencial. Puede realzar la plancha habitual haciendo estiramientos.
Duración: Haz 20 repeticiones (10 por lado). Repite 3 veces.
Instrucciones:
- Póngase en posición de plancha, asegurándose de que su espalda baja no esté arqueada y sus abdominales estén tensos.
- Alternando las manos, estírese hacia abajo con el brazo estirado y toque la cadera opuesta. Esto agrega un elemento de cardio al movimiento y también entrena su cuerpo para equilibrarse.
Mañana: saca esos rodillos de espuma.
Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.
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