¿Qué es el biohacking?
El biohacking se puede describir como biología ciudadana o de bricolaje. Para muchos “biohackers”, esto consiste en hacer pequeños cambios incrementales en la dieta o el estilo de vida para lograr pequeñas mejoras en su salud y bienestar.
Los biohacks prometen cualquier cosa, desde una rápida pérdida de peso hasta una función cerebral mejorada. Pero los mejores resultados de biohacking provienen de estar bien informado y ser cauteloso sobre lo que funciona para su cuerpo.
Siga leyendo para saber cómo funciona el biohacking y cómo hacerlo de forma segura.
¿Cuáles son los diferentes tipos de biohacking?
El biohacking se presenta de muchas formas. Los tres tipos más populares son la nutrigenómica, la biología de bricolaje y el molinillo.
Nutrigenómica
La nutrigenómica se centra en cómo los alimentos que ingieres interactúan con tus genes.
Este popular, aunque controvertido, tipo de biohacking se basa en la idea de que la expresión genética total de su cuerpo se puede trazar y optimizar al probar cómo los diferentes nutrientes afectan su salud a lo largo del tiempo.
La nutrigenómica también analiza cómo los diferentes nutrientes afectan cómo se siente, piensa y se comporta.
Biología de bricolaje
La biología de bricolaje (o biohackeo de bricolaje) es un tipo de biohacking encabezado por personas con educación y experiencia en campos científicos.
Estos biohackers comparten consejos y técnicas para ayudar a los no expertos a realizar experimentos estructurados en sí mismos fuera de un entorno experimental controlado, como laboratorios o consultorios médicos.
Amoladora
Grinder es una subcultura de biohacking que ve cada parte del cuerpo humano como hackable.
En general, los grinders buscan convertirse en "cyborgs" optimizando sus cuerpos con una combinación de artilugios, inyecciones químicas, implantes y cualquier otra cosa que puedan poner en su cuerpo para que funcione como ellos quieren.
¿Funciona el biohacking?
¿El biohacking realmente altera tu biología? Si y no.
¿Funciona la nutrigenómica?
La nutrigenómica puede "piratear" su biología de varias formas, como por ejemplo:
- Disminuir el riesgo de desarrollar una enfermedad a la que está genéticamente predispuesto.
- ayudarlo a lograr cambios físicos, mentales o emocionales, como perder peso o reducir los síntomas de depresión
- ayudar a optimizar una función corporal, como la presión arterial o las bacterias intestinales
La comida impacta tus genes. Pero no todos los cuerpos responden de la misma manera a los cambios en la dieta o los hábitos.
Una revisión de 2015 de la investigación actual en nutrigenómica sugiere que los cambios menores en la expresión génica son solo una pieza del rompecabezas más grande. Otros factores como el ejercicio, los niveles de estrés y el peso juegan un papel en la respuesta de su cuerpo a los alimentos.
¿El biohacking de bricolaje y molinillo funciona?
Hay numerosos ejemplos de experimentos de bricolaje bio y molinillos que han dado los resultados previstos.
Una pieza de Gizmodo de 2015 describió a un hombre que se inyectó un compuesto químico llamado Chlorin e6 en sus ojos para tener visión nocturna. Funcionó, algo así. El hombre pudo distinguir a la gente moviéndose en la oscuridad de la noche en el bosque. Esto se debe a que la clorina e6 altera temporalmente las moléculas de los ojos conocidas como fotosensibilizadores. Esto hace que las células de los ojos sean más receptivas a la luz.
Pero al igual que con cualquier experimento o modificación del cuerpo humano, puede haber consecuencias peligrosas o fatales.
La biografía de bricolaje también puede ser complicada si no estás capacitado. Un artículo de 2017 en UC Davis Law Review advirtió que la exposición a agentes biológicos dañinos podría causar problemas de salud o violar las leyes internacionales de bioterrorismo.
La ética del molinillo puede ser especialmente peligrosa. Un artículo del New York Times de 2018 cubrió molinillos que insertaron chips RFID en sus cuerpos para acceder a áreas seguras en hospitales o colocaron imanes que mejoran el sonido en sus oídos para tener audífonos "integrados".
Esto puede parecer muy futurista, pero la implantación de objetos extraños en su cuerpo puede exponerlo a reacciones inflamatorias que pueden causar infecciones crónicas. También puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer.
¿Es seguro el biohacking?
Algunas formas de biohacking pueden ser seguras. Por ejemplo, tomar ciertos suplementos o hacer cambios en su dieta puede ser seguro. Incluso algunas modificaciones corporales, como los implantes RFID, pueden ser seguras cuando son supervisadas por un profesional médico.
Algunas metodologías de biohacking bordean lo inseguro o incluso ilegal. El bio y el molinillo de bricolaje a veces se centran en experimentos que no se consideran seguros o éticos en las instalaciones de investigación.
Experimentar con humanos, incluso si es solo en ti mismo, todavía se considera un gran tabú en biología debido a las consecuencias no intencionales o al daño que pueden resultar.
Un informe de 2017 del Brookings Institute advierte que el biohacking hace que la ciencia esté disponible para todos al mismo tiempo que presenta innumerables nuevas preocupaciones de seguridad. Comprender las consecuencias a largo plazo de alterar genes o experimentar de otras formas en humanos puede resultar difícil sin la experimentación tradicional y controlada.
¿Cómo se pueden realizar análisis de sangre regulares para realizar un biohack?
El análisis de sangre es la clave para un biohacking eficaz. Puede decirle mucho sobre los niveles de varios nutrientes y componentes de su cuerpo, como el plasma y el recuento de células.
Los análisis de sangre pueden indicarle si un alimento nuevo que está comiendo está afectando sus niveles de vitaminas o lo está ayudando a lograr un proceso biológico específico. Por ejemplo, hacerse un análisis de sangre antes y después de tomar suplementos de vitamina B12 para una mayor función cognitiva puede mostrarle si los suplementos han afectado sus niveles de B12.
Puede biohack sin análisis de sangre regulares. Cambiar su dieta o sus hábitos puede tener efectos notables en su sensación general de bienestar o puede afectar síntomas específicos a los que se dirige, como problemas digestivos o dolores de cabeza.
Pero los análisis de sangre le brindan datos sin procesar con los que trabajar. Pueden decirle si su biohack está funcionando a nivel celular.
¿Cuál es la diferencia entre biohacking y biotecnología?
La biotecnología es un término amplio que se refiere al estudio de procesos biológicos para informar el avance tecnológico. La biotecnología puede variar desde el uso de cepas bacterianas para elaborar cerveza hasta la edición de genes mediante CRISPR.
Los avances o aprendizajes en biotecnología a menudo afectan los experimentos de biohacking y viceversa. Por ejemplo, muchos biohackers utilizan los avances de la biotecnología para obtener ideas y datos. Los biotecnólogos también buscan experimentos realizados por biohackers para informar las direcciones en la investigación biotecnológica.
No necesitas biotecnología para hacer un biohack. Los trituradores tienden a ser los usuarios más activos de la biotecnología con fines de biohacking. Pero los cambios en los hábitos o la dieta no requieren biotecnología.
¿Cómo se hace un biohack con nootrópicos?
Los nootrópicos son sustancias en forma natural, de suplemento o de alimentos y bebidas que se utilizan para aumentar la función cognitiva. Esto puede incluir su estado de ánimo, productividad o capacidad de atención.
Los nootrópicos son enormes en Silicon Valley. Muchas empresas financiadas con capital de riesgo se centran en los nootrópicos. Incluso hay una gran comunidad de Reddit basada en este biohack.
Es probable que ya hayas probado un nootrópico común: la cafeína. Otros nootrópicos ampliamente utilizados incluyen piracetam. Piracetam es un medicamento que se usa para mejorar la función cognitiva.
La seguridad de los nootrópicos es controvertida. En forma de suplemento, los nootrópicos no están regulados por la FDA.
En alimentos o bebidas, los nootrópicos suelen ser seguros a menos que se consuman en grandes cantidades. Por ejemplo, demasiado café puede provocar una sobredosis de cafeína. Los medicamentos utilizados como nootrópicos pueden ser peligrosos a menos que se utilicen según las indicaciones de un profesional médico.
No necesitas nootrópicos para hacer un biohack. Son populares principalmente porque son fáciles de conseguir y su cuerpo puede metabolizarlos en unas pocas horas o menos para obtener resultados rápidos.
4 formas sencillas de hacer biohack en casa
Aquí hay algunos biohacks relativamente seguros que puede probar en casa.
1. Bebe cafeína
La cafeína es bien conocida como estimulante de la productividad.
Si aún no lo usa, comience con una porción de 8 onzas de café negro, té verde o alimentos con cafeína como el chocolate amargo. Tome su cafeína a la misma hora todos los días y lleve un diario de cómo lo hace sentir en los minutos u horas posteriores: ¿Se siente más concentrado? ¿Más ansioso? ¿Cansado? Intente ajustar la dosis hasta que encuentre la cantidad que funcione mejor para su objetivo.
Incluso hay café con un toque de biohacker, conocido como café a prueba de balas. El café contiene compuestos como el aceite de triglicéridos de cadena media (MCT), conocido como un refuerzo de energía y una herramienta para bajar de peso.
Existe un debate sobre la seguridad del café a prueba de balas. Si está interesado en biohackear su café, hable primero con su médico, especialmente si tiene problemas de salud subyacentes.
2. Prueba una dieta de eliminación
Una dieta de eliminación es exactamente lo que parece. Con una dieta de eliminación, eliminará algo de su dieta y luego lo volverá a introducir lentamente para ver cómo afecta a su cuerpo.
Esta es una opción popular si cree que es alérgico a un alimento o le preocupa que un alimento pueda estar causando inflamación, como lácteos, carnes rojas o azúcar procesada.
Hay dos pasos principales para una dieta de eliminación:
- Elimine uno o más alimentos de su dieta por completo.
- Espere unas dos semanas, luego reintroduzca los alimentos eliminados lentamente en su dieta.
Durante la segunda fase, o de reintroducción, vigile de cerca cualquier síntoma que aparezca, como:
- erupciones
- brotes
- dolor
- fatiga
- dolor de estómago
- Diarrea
- estreñimiento
- otros síntomas anormales
Esto puede significar que es alérgico a ese alimento.
3. Obtenga un poco de luz azul para mejorar el estado de ánimo
La luz azul del sol puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo o mejorar su rendimiento cognitivo. Obtenga algunas horas adicionales de luz solar cada día (aproximadamente de 3 a 6 horas, o lo que sea realista para usted) y vea si nota algún cambio.
Pero tenga en cuenta que la luz solar contiene la misma luz azul que emite el teléfono y la pantalla de la computadora. Esta luz puede mantenerte despierto al interrumpir tu ritmo circadiano.
También recuerde usar protector solar con un SPF de 15 o más cuando esté al sol. Eso puede proteger su piel del daño solar.
4. Prueba el ayuno intermitente
El ayuno intermitente es un tipo de método de dieta que implica comer solo entre ciertos momentos y luego ayunar durante un período prolongado hasta la próxima hora designada para comer.
Por ejemplo, solo puede comer durante un período de ocho horas desde el mediodía hasta las 8 p.m., luego ayunar a partir de las 8 p.m. hasta el mediodía del día siguiente.
Ayunar de esta manera tiene varios beneficios comprobados:
- Reducir los niveles de insulina para que su cuerpo pueda quemar grasa de manera más eficiente.
- ayudando a sus células a reparar cualquier tejido dañado
- protegiéndote de enfermedades como el cáncer
Hable con su médico antes de comenzar una dieta de eliminación si:
- tiene diabetes o problemas para regular su nivel de azúcar en sangre
- tiene presión arterial baja
- están tomando medicamentos
- tiene antecedentes de un trastorno alimentario
- está embarazada o amamantando
La comida para llevar
El biohacking tiene algunos méritos. Algunos formularios son fáciles de hacer en casa y fáciles de revertir si algo sale mal.
Pero en general, ten cuidado. Experimentar contigo mismo sin tomar todas las precauciones adecuadas puede provocar efectos secundarios inesperados.
Hable con un médico o nutricionista antes de realizar cambios importantes en su dieta. Y asegúrese de hacer su propia investigación antes de introducir cualquier sustancia extraña en su cuerpo.
.jpg)
