Las emociones tienen un efecto poderoso en cómo se siente cada día. De hecho, si tiene asma, puede notar que sus emociones influyen en sus síntomas.
Aunque los alérgenos son el principal desencadenante de los síntomas del asma alérgica, es posible que experimente síntomas de asma más graves o ataques de asma más frecuentes si se siente estresado, deprimido o ansioso.
Siga leyendo para obtener más información sobre cómo sus emociones pueden afectar el asma alérgica.
¿Qué es el asma alérgica?
Según la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología, el asma alérgica es la forma más común de asma.
El asma es una afección que puede hacer que las vías respiratorias que van a los pulmones se inflamen y se estrechen. Esto, a su vez, dificulta la respiración.
Los síntomas del asma a menudo incluyen:
- dificultad para respirar
- respiración dificultosa
- dolor y opresión en el pecho
- sibilancias
- tosiendo
Otras formas de asma tienen una variedad de desencadenantes. Sin embargo, si tiene asma alérgica, la inhalación de alérgenos es lo que desencadena los síntomas del asma.
Un alérgeno es una sustancia inofensiva que, para las personas con asma alérgica, desencadenará una serie de reacciones en su sistema inmunológico que, en última instancia, harán que sus vías respiratorias se inflamen.
Los alérgenos comunes incluyen:
- ácaros del polvo
- polen
- caspa de mascota
- esporas de moho
Si bien los alérgenos por sí mismos desencadenan síntomas de asma alérgica, sus emociones pueden afectar la gravedad de sus síntomas.
Asma alérgica y depresión y ansiedad.
Según la Fundación Estadounidense de Alergia y Asma (AAFA), las emociones fuertes y el estrés pueden afectar el asma. La AAFA señala que la depresión y la ansiedad están asociadas con un menor control de los síntomas del asma.
Una revisión de 2018 también indicó que las personas con un trastorno alérgico tenían más probabilidades de experimentar depresión.
Otras investigaciones se hacen eco de esto.
Un estudio de 2008 detalla los vínculos entre el asma y los trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión mayor y los trastornos de ansiedad. Los investigadores señalan que es importante un tratamiento integral que considere tanto el asma como los trastornos del estado de ánimo.
El estudio también señala que el asma y los trastornos del estado de ánimo comparten patofisiologías comunes. Esto significa que el asma comparte algunos procesos físicos con estos trastornos.
Los síntomas de ansiedad y estrés a menudo también imitan a los del asma.
Asma alérgica y estrés.
Los trastornos del estado de ánimo no son el único factor emocional que afecta al asma alérgica. El estrés también lo afecta.
Si bien el estrés puede no desencadenar directamente un ataque de asma alérgico, puede hacer que un ataque de asma alérgico sea más probable o más grave.
El Instituto Estadounidense del Estrés señala que las personas estresadas y expuestas a un alérgeno pueden experimentar reacciones alérgicas más graves que las personas que no se estresaron cuando se expusieron al alérgeno.
Citan un estudio anterior de 2009 que mostró que cuando los participantes estaban bajo estrés severo, reaccionaban a una prueba de punción cutánea con ronchas (ronchas) que eran un 200 por ciento más grandes que aquellos que no estaban bajo estrés. Además, estas colmenas duraron más que las de los sujetos del grupo de control.
Los síntomas del asma alérgica ocurren cuando se expone a un alérgeno. Y según esta información, es posible que tenga una reacción alérgica más grave si está bajo estrés que si no estuviera estresado.
Asma alérgica y otras emociones.
Otras emociones y respuestas emocionales además de la depresión, la ansiedad y el estrés también pueden afectar su asma alérgica.
La AAFA dice que las siguientes emociones o respuestas pueden afectar sus síntomas de asma:
- miedo
- enojo
- Gritando
- emoción
- la risa
- llorando
Algunas de estas emociones o respuestas emocionales pueden hacer que cambie su respiración. Es posible que respire más rápido cuando esté emocionado o emocionado.
Manejo de las emociones y los síntomas del asma alérgica
Manejar sus emociones y respuestas emocionales puede ayudarlo a manejar mejor su asma.
Dado que el estrés y las emociones del día a día pueden afectar sus síntomas, los expertos sugieren utilizar diferentes métodos de afrontamiento y técnicas de relajación para manejar el estrés, las emociones y las fuertes respuestas emocionales.
Los investigadores sugieren cada vez más la práctica de la atención plena para ayudar a reducir el estrés y controlar los síntomas del asma.
Un estudio de 2020 señaló que cuando las personas con asma o EPOC aplican técnicas de atención plena, la respuesta psicológica puede tener un impacto positivo en los síntomas.
La AAFA recomienda probar la respiración consciente y la observación para ayudar a reducir el estrés.
Si quieres probar la respiración consciente:
- Inhale lentamente por la nariz y luego exhale por la boca.
- Dedique intervalos de 7 segundos a inhalar, contener la respiración y luego exhalar.
- Trate de concentrarse solo en su respiración y no pensar en otras cosas.
Si quieres probar la atención plena a través de la observación:
- Concéntrese en observar un objeto de la naturaleza que esté cerca de usted.
- No hagas nada, excepto observar lo que hayas elegido y tratar de notar todos los detalles al respecto.
- Continúe todo el tiempo que pueda.
Cuando hablar con un doctor
Si sus síntomas están bien controlados, es posible que no necesite hablar con su médico. Pero si sus síntomas comienzan a aumentar en intensidad, es posible que desee hablar con su médico acerca de cambiar su rutina de tratamiento.
Si experimenta síntomas de depresión, debe hablar con su médico u otro profesional de la salud mental.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los signos y síntomas de la depresión pueden incluir:
- pérdida de apetito
- sentirse hueco o vacío
- pérdida o aumento de peso
- problemas para dormir
- dificultad para concentrarse o recordar cosas
- pérdida de interés en las actividades
- sentirse desesperanzado
- pensamientos de muerte o suicidio
- sentimiento persistente de tristeza
- dolores y molestias que no tienen otra explicación
- moverse o hablar despacio
- sentirse inquieto
- irritabilidad
Si tiene pensamientos suicidas o conoce a alguien que tenga esos pensamientos, debe llamar a los servicios de emergencia oa la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255.
También debe comunicarse con su médico si experimenta síntomas de ansiedad. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los síntomas de ansiedad generalizada a tener en cuenta pueden incluir:
- se fatiga fácilmente
- problemas para dormir, incluidos problemas para conciliar el sueño y tener una noche de sueño reparador
- sentirse al borde o inquieto
- dificultad para concentrarse
- tensión en tus músculos
- irritabilidad
- problemas para controlar los sentimientos de preocupación
Quitar
Existe un vínculo entre las emociones y el asma alérgica, aunque los alérgenos causan los síntomas del asma alérgica. Puede notar que sus síntomas de asma alérgica empeoran en momentos de emociones fuertes.
Muchas personas con asma también tienen trastornos del estado de ánimo, como un trastorno depresivo mayor o un trastorno de ansiedad generalizada. El manejo de los trastornos del estado de ánimo puede ayudarlo a controlar su asma.
La atención plena puede ayudarlo a controlar sus emociones y puede ayudar con sus síntomas de asma. Si sus síntomas de asma alérgica están empeorando o si nota síntomas de depresión o ansiedad, debe hablar con su médico.
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