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Es posible que haya escuchado que correr es uno de los deportes más baratos. ¿Por qué exactamente? Bueno, todo lo que necesitas para participar más allá de la motivación es un par de zapatillas para correr resistentes.
La cuestión es que encontrar el par adecuado puede ser, por decir lo mínimo, abrumador.
Hay muchas marcas y modelos entre los que elegir. E incluso si eres un profesional experimentado, deberías cambiar tus zapatos aproximadamente cada 500 millas. Nuevos modelos y marcas salen al mercado todo el tiempo. ¿Todavía te da vueltas la cabeza?
Como elegimos
Los siguientes zapatos obtienen altas calificaciones por su calidad, comodidad y valor. Más allá de eso, hemos incluido algunas de las mejores opciones para adaptarse a la estructura de su pie o sus necesidades de entrenamiento.
Al final, es mejor consultar con un podólogo si desea abordar cualquier problema o lesión específicos.
Guía de precios
- $ = menos de $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = más de $ 150
Selecciones de Healthline para las mejores zapatillas para correr para mujeres
Mejor en general
Brooks Ghost 12 (mujeres)
Precio: $$
Características clave: The Ghost ha sido una elección popular durante muchos años entre los corredores nuevos y experimentados por igual. Los evaluadores de Runner's World explican que es versátil y puede ayudarlo en cualquier trabajo, desde trabajos rápidos hasta carreras largas.
El modelo actual ha actualizado su diseño utilizando la impresión 3D para hacer una parte superior de malla elástica y transpirable. Como beneficio adicional, Brooks tiene algunos colores y patrones realmente interesantes para elegir. ¡Como una tela escocesa de búfalo!
Consideraciones: Los revisores señalan que este zapato se ejecuta en el extremo más pequeño y estrecho con respecto al tamaño. Otros dicen que falta soporte para el arco. Y si necesita un zapato para hacer relaciones públicas en sus próximos 10K, su peso, 9.3 onzas, puede no convertirlo en un zapato de carreras perfecto.
Lo mejor para amortiguar
Altra Torin 4 Plush (Mujer)
Precio: $
Características principales: Altra se está volviendo cada vez más popular por su puntera ancha y su gran amortiguación. Este paseo "lujoso" es espacioso y se adapta a pies anchos con facilidad. Un crítico incluso comparte: "Este es mi primer par de zapatos Altra y no puedo entender por qué todos los humanos no los usan".
Puntos de bonificación: este zapato también lleva el sello de aprobación de la Asociación Médica Estadounidense de Podología para promover la buena salud del pie.
Consideraciones: Una fan de Altra desde hace mucho tiempo dice que cree que los zapatos se vuelven más largos y delgados con cada nuevo modelo. Otro dice que el área cerca del tendón de Aquiles está alta y le irrita los tobillos.
Lo mejor para mujeres con pies planos.
Asics Gel-Kayano 26
Precio: $$
Características clave: los corredores con arcos bajos o pies planos pueden tender a sobrepronarse o girar el pie hacia adentro con cada paso. El Gel-Kayano cuenta con características de estabilidad: espuma firme en el interior del zapato para ayudar a corregir este movimiento. También incluye tecnología de amortiguación GEL para proporcionar absorción de impactos para correr largas distancias.
Consideraciones: los revisores dicen que este zapato corre un poco en el lado pequeño y estrecho, por lo que es posible que desee aumentar el tamaño. Otros mencionan específicamente que la puntera es ajustada. En general, si bien la compañía dice que este zapato es adecuado para una marcha neutra a una sobrepronación, los revisores dicen que es realmente mejor para el control del movimiento, punto.
Lo mejor para mujeres con arcos altos.
Creación de olas Mizuno 20
Precio: $$$
Características clave: La versión número 20 de Wave Creation de Mizuno incluye una placa de ondas que ayuda a absorber los golpes quizás mejor que la espuma estándar. Este zapato también cuenta con un ajuste similar a un calcetín para mayor comodidad y seguridad. Los revisores comparten que el soporte para el arco de estos zapatos les ha ayudado a abordar problemas como la fascitis plantar.
Consideraciones: Un usuario de Wave Runner desde hace mucho tiempo comparte que los materiales de este modelo pueden no estar a la altura de los modelos anteriores. Tampoco es un zapato muy liviano, con un peso de 11.6 onzas. El precio también está en el extremo superior.
Lo mejor para mujeres con pies anchos
New Balance Fresh Foam 1080v10
Precio: $$$
Características principales: la parte superior Hypoknit de Fresh Foam es elástica, no tiene costuras que rocen y se ajusta como un calcetín. Puede comprar este zapato específicamente en un ancho ancho y extra ancho, lo que no es cierto con todas las marcas y modelos.
Más allá del ancho, la suela es ligera y flexible. Incluso hay grabado láser en la espuma para ayudar a eliminar el peso adicional. Los revisores dicen que este modelo también cuenta con una puntera más ancha que las versiones anteriores.
Consideraciones: Algunas personas dicen que el tamaño de estos zapatos está un poco fuera de lugar y que es posible que desee pedir al menos la mitad del tamaño. Y algunos críticos tuvieron problemas con este zapato por ser demasiado estrecho incluso al pedir el ancho extra ancho.
Lo mejor para carreras de larga distancia
Saucony Ride ISO
Precio: $$ - $$$
Características principales: para corredores neutrales, la Ride ISO se adapta como un sueño. Sus tecnologías ISOFIT y FORMFIT permiten que la suela se adapte a la forma y al movimiento general de su pie. Es más adecuado para arcos normales, y los revisores comparten que la puntera de este modelo es más espaciosa que otros hallazgos de Saucony.
El zapato también tiene una pieza tejida en el talón que ayuda a fijar el talón en su lugar kilómetro tras kilómetro. Y su amortiguación moderada ayuda a brindar una experiencia relativamente liviana (8.5 onzas) que lo llevará más lejos en sus largos días de carrera.
Consideraciones: algunos revisores que usaban el modelo anterior de este zapato dicen que el ajuste ha cambiado drásticamente. Si bien esto a veces puede suceder, informan "puntos calientes" en los talones y las puntas de los pies.
Algunos otros señalan que los materiales no son los más duraderos: una persona incluso dijo que sus zapatos tenían agujeros con menos de 100 millas de desgaste.
Lo mejor para trail running
Salomon Speedcross 4
Precio: $$ - $$$
Características clave: una de las zapatillas de trail más vendidas de Amazon, la Speedcross obtiene altas calificaciones por su tracción superior, amortiguación y diseño liviano. Algunos críticos comparten que, si bien es un zapato estrecho, ofrece mucho espacio para los dedos. La mayoría de los revisores dijeron que este zapato se ajusta como esperaban, por lo que puede estar bien con su talla habitual.
Consideraciones: un revisor se tomó el tiempo de anotar para qué caminos son más adecuados estos zapatos. Al final, el Speedcross funciona bien en grava, barro y hojas mojadas. Por otro lado, el revisor siente que no son tan buenos para atravesar aceras, superficies lisas y obstáculos como troncos y arroyos.
Lo mejor para la velocidad y el peso ligero
HOKA Rincón
Precio: $$$
Características clave: este zapato súper acolchado y súper liviano lo llevará a través de los días de trabajo rápido mientras lo mantiene cómodo. Este paseo pesa solo 6.3 onzas y tiene una caída del talón a la punta de 5.00 mm para promover un paso más natural. Es más adecuado para corredores neutrales a los que les gusta una amortiguación equilibrada.
Consideraciones: los evaluadores de Runner's World señalan que este zapato es una opción sólida, pero que tiene una suela de goma mínima. Básicamente, esto significa que la espuma expuesta en la suela puede mostrar desgaste rápidamente y debe reemplazarse antes.
Lo mejor para el presupuesto
Skechers GOrun Pure
Precio: $
Características clave: Skechers ofrece GOrun Pure para el mercado económico. Es una zapatilla de entrenamiento sólida para el día a día a un precio bajo. A los probadores les gusta su diseño liviano y su entresuela suave. Un crítico incluso dice que corre de 10 a 13 millas al día con ellos y que la suela solo muestra signos mínimos de desgaste. El Pure también cuenta con una parte superior de malla ventosa que permite que los pies respiren.
Consideraciones: algunos revisores dicen que el tamaño es pequeño, así que pruébelo antes de comprar. Otros dicen que el zapato es cómodo, pero que la suela tiende a chirriar al caminar y correr.
Lo mejor para las carreras
Asics DynaFlyte 4
Precio: $
Características clave: ASICS dice que su zapato DynaFlyte está hecho para corredores con una "necesidad de velocidad". Cuenta con una entresuela FLYTEFOAM Lyte para brindar una amortiguación sensible y ligera (7.5 onzas) hecha de fibras orgánicas.
Un crítico comparte que ella es una pronadora con arcos moderados a altos y un historial de fascitis plantar y que aprecia la combinación de amortiguación y estabilidad del zapato.
Consideraciones: varios corredores dicen que estos zapatos, en particular el reposapiés, son rígidos. Un revisor (que también es fisioterapeuta y entrenador de atletismo) explica que la cubierta de la puntera también puede ser inflexible e incómoda.
Cómo medir tus zapatos para correr
Más allá de elegir un par que le guste, debe pensar en la talla adecuada.
Una de las mejores formas de encontrar el calzado adecuado para correr es visitar una tienda específica para correr y ser un profesional.
Cómo leer las etiquetas de tallas
Es posible que observe muchos números y letras en el interior de las etiquetas de los zapatos. A continuación, le indicamos cómo decodificar todo para que sepa lo que está comprando.
- Largo. Este es el tamaño numérico basado en la longitud de su pie. Es probable que vea los tamaños en EE. UU., Reino Unido, Europa, Japón y centímetros.
- Ancho. Los tamaños van desde estrecho (AA) hasta extra ancho (EE). Es probable que encuentre solo un estrecho básico (AA), medio (M o B) o ancho (D) con la mayoría de las marcas convencionales.
- Sexo. Algunos zapatos indican en algún lugar si son para hombres (M) o mujeres (W), ocasionalmente esta letra precederá al número de artículo.
El tamaño es importante, pero trate de no quedarse atascado en la idea de tener un tamaño determinado o de ceñirse a los zapatos comercializados para un género específico. El ajuste puede variar según la marca, por lo que es bueno mantener la mente abierta y basarse principalmente en la sensación del zapato en el pie.
Otros consejos de compra de zapatillas para correr
Ordena
Es posible que desee obtener de la mitad a la talla completa más grande que su talla normal de zapatos de vestir. ¿Por qué exactamente? Sus pies tienen diferentes necesidades para diferentes actividades.
Y si está de pie durante mucho tiempo, es posible que se hinchen. Si sus pies se hinchan y continúa corriendo, puede desarrollar ampollas u otros problemas incómodos en los pies si sus zapatos no pueden adaptarse a estos cambios.
Intente más tarde en el día
Considere la posibilidad de comprar al final de un día cuando haya estado de pie. Esto vuelve a la hinchazón y al tamaño adecuado.
Trae tus calcetines
Asegúrate de traer los calcetines con los que planeas correr.Si son más gruesos que sus calcetines normales, querrá medir sus zapatos para acomodarlos.
Conoce tu arco
Ciertos zapatos pueden ser más adecuados para pies planos o arcos altos.
Si no sabe dónde está parado, sumerja el pie en un poco de agua y luego pise una vez un pedazo de cartón seco. Si su huella está completamente llena, es posible que tenga arcos planos. Si no ve mucha huella, es posible que tenga arcos altos.
Conoce tus otras peculiaridades del pie
Una vez más, querrá familiarizarse con su pie único. Así que tenga en cuenta el largo, el ancho total y cualquier espacio adicional (o ajuste más ajustado) que esté buscando en la puntera o el talón.
No te metas en la rutina
¿Aumentó o perdió peso recientemente? ¿Estaba embarazada o ha pasado un tiempo desde que le pusieron los zapatos? Cualquier tipo de cambio en su cuerpo o nivel de actividad puede afectar la talla de su zapato, así que asegúrese de actualizar según sea necesario.
Considere modelos más antiguos
Busque ofertas en los modelos anteriores de la zapatilla para correr que le interesan. A veces, puede obtener una gran oferta en una zapatilla que todavía tiene las mismas características.
Como escoger
¿Todavía estás abrumado por las opciones? Da un paso atrás y considera tus principales prioridades.
Algunos zapatos dirán directamente en el empaque si están destinados a un uso específico. Otras veces, las tiendas pueden clasificar características, como estabilidad, amortiguación o trail running, para ayudarlo con su búsqueda.
Por ejemplo, tal vez estés buscando correr en carreteras y te guste una sensación de amortiguación. O tal vez te gusten los senderos y necesites estabilidad. Quizás esté buscando un zapato de carreras ligero. Es posible que incluso desee hacer una lista de "deseos" y "necesidades" para llevar con usted en su viaje de compras.
Armado con esta información, diríjase a una tienda de atletismo local para obtener orientación. Si no tiene un profesional capacitado para ayudarlo, eche un vistazo a las siguientes funciones:
- Espesor de la suela. Más grueso significa más amortiguación, lo que puede ser bueno para correr distancias más largas. Más delgado puede significar una experiencia de carrera más mínima o natural.
- Peso del zapato. El encendedor tiende a ser bueno para las carreras. Más pesado puede significar que un zapato tiene más características de estabilidad o amortiguación.
- Material. ¿Los zapatos son transpirables? ¿Son impermeables? ¿Se sienten bien o se frotan el pie? Puede encontrar cualquier cosa, desde tejidos sin costuras hasta mallas, hasta materiales más gruesos adecuados para climas fríos.
- Huella. Los zapatos con una banda de rodadura más irregular son generalmente mejores para terrenos accidentados, como senderos. Las bandas de rodadura más planas pueden funcionar bien para las carreras en carretera. Los picos, por otro lado, pueden ser buenos si estás en un equipo de campo traviesa de guerreros de fin de semana.
- Caída del talón a los pies. Puede notar que los zapatos incluyen una medida de "caída" o "compensación". Ésta es la diferencia entre la altura del talón y la puntera. Un número mayor significa que el talón es más alto que la punta, lo que puede ser bueno para quienes golpean el talón. Una diferencia menor, por otro lado, puede promover una pisada más natural en el antepié.
Al final del día, deberá probarse el zapato (probablemente varios pares diferentes). Y, mejor aún, querrá probarlos en un trote corto.
Algunas tiendas tienen cintas de correr que puedes usar para llevar los zapatos a dar una vuelta corta. De lo contrario, trate de encontrar un área tranquila y dé algunos pasos lentos.
Observe cómo se sienten los zapatos, si brindan suficiente apoyo y preste atención a las áreas de incomodidad.
La comida para llevar
¿Qué zapato es el adecuado para ti? Puede que sean necesarios varios intentos para averiguarlo.
Las campanas y silbatos agregados no necesariamente importan si no están en sus listas de "deseos" o "necesidades". Y solo porque un zapato sea más caro, tampoco significa que sea intrínsecamente mejor.
Utilice las funciones enumeradas por el fabricante como guía, pero siga su instinto y elija algo que se sienta cómodo y le brinde apoyo para las millas que planea correr.
