¿Los períodos dolorosos te deprimieron? Solo toma un poco de ibuprofeno y estás bien, ¿verdad? Equivocado. Cansada de tratar los síntomas, una mujer decidió llegar a la raíz de sus problemas menstruales.
A todos nos han dicho (probablemente en numerosas ocasiones) que nuestros peores problemas menstruales (calambres, síndrome premenstrual, flujo muy abundante, coágulos de sangre, migrañas, acné adolescente, hinchazón y agotamiento) son completamente normales. Sí, solo parte de todo esto de "ser mujer".
Bueno, señoras, nos han mentido durante mucho tiempo.
Durante años tuve la mayoría de estos síntomas, y cada vez que veía a mi médico, ella siempre decía que mis quejas no eran motivo de preocupación. Me decía que algunos de sus pacientes estaban en cama durante días, así que debería sentirme afortunado de poder tomar un poco de ibuprofeno y seguir funcionando.
¡¿De verdad ?!
Luego, me presionaba la píldora anticonceptiva como una solución a mis problemas menstruales.
Nada de esto me sentó bien. Simplemente parecía un enfoque tan derrotista de mi salud. No quería que me recetaran pastillas anticonceptivas ni analgésicos como vendaje.
En cambio, quería saber por qué En primer lugar, estaba plagado de todos estos problemas. Sabía que algo andaba realmente mal y quería saber qué podía hacer para solucionar la causa raíz de mis síntomas.
No soy el tipo de persona que puede simplemente aceptar el status quo, así que, naturalmente, decidí investigar un poco por mi cuenta. Lo que descubrí me voló la cabeza, y creo que también la tuya.
Sé que te han dicho que solo tienes que "lidiar con eso", pero eso no es realmente cierto. En mi investigación y capacitación, descubrí una variedad de consejos, trucos y prácticas fáciles que puede implementar para solucionar de forma natural los problemas más frustrantes de su período.
Conozca su flujo
El primer paso es convertirse en su propio experto en menstruación. Comience a rastrear su ciclo menstrual usando una aplicación como Clue, Kindara o Dot. Realice un seguimiento de cuándo llega su período, cuánto dura y cómo se ve.
No olvide tomar nota de las fluctuaciones en los niveles de energía, los cambios en las deposiciones, el deseo sexual, los estados de ánimo, los antojos y el sueño. Estos datos personales te ayudarán a determinar qué es normal para tu cuerpo en particular.
Magnesio mágico
Si alguna vez hubiera un mineral que recomendaría a las mujeres, sería el magnesio. Me refiero a él como Valium natural, porque es compatible con el sistema nervioso y se ocupa de los sentimientos de nerviosismo, ansiedad, inquietud e irritabilidad. No es poca cosa para nosotras las chicas modernas, ¿verdad?
Las verduras de hoja verde son ricas en ella: piense en la col rizada, las espinacas, las acelgas y el brócoli. Pero si tiene deficiencia, también puede optar por un suplemento de glicinato de magnesio o citrato de magnesio.
Obtenga suficientes Zzz
Muchos de nosotros caminamos con un déficit de sueño, que continúa creciendo cuando escatimamos en el descanso nocturno que tanto necesitamos. Los signos de falta de sueño incluyen sentirse cansado cuando se despierta, esa sensación de "cansado pero conectado" por la noche y la energía se desploma durante el día (alrededor de las 10 a.m. y las 3 p.m.). ¿Algo de esto te suena familiar?
La melatonina, la hormona nocturna que ayuda a dictar nuestros ritmos circadianos, tiene un gran impacto en el ciclo menstrual. De hecho, complementar la melatonina puede mejorar la ovulación y la fertilidad y tratar el dolor pélvico crónico en la endometriosis.
Aborde su deuda de sueño reduciendo también la luz por la noche. Use cortinas o cortinas que bloqueen la luz, coloque cinta adhesiva sobre las luces de la alarma y la televisión, y deje de usar el teléfono y la computadora después de las 9 p.m.
Active el modo nocturno / turno nocturno en su teléfono y obtenga f.lux para su computadora. Ambos ajustan la luz azul a un tono más rojizo. No es broma, ayuda a proteger su suministro de melatonina.
Cicla tus semillas
Esto puede parecer exagerado, pero tengan paciencia conmigo por un minuto. El ciclo de semillas es una práctica de rotación entre cuatro tipos diferentes de semillas (calabaza, lino, sésamo y girasol) de acuerdo con las fases de su ciclo menstrual. Muchas mujeres tienen deficiencia de ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales que se encuentran en estas semillas y que pueden ayudar a sus períodos.
Recomiendo el ciclo de semillas para mujeres que tienen:
- períodos irregulares
- ciclos anovulatorios
- períodos faltantes
- dolor menstrual
- fases lúteas cortas
En la primera mitad, del día 1 al 14, coma una cucharada de semillas de calabaza molidas y semillas de lino todos los días. Del día 15 al 28, haz lo mismo con las semillas de girasol y sésamo.
Para las mujeres sin períodos o períodos irregulares, vuelva a las semillas del día 1 después del día 28. Una vez que tenga su período, comience de nuevo con las semillas del día 1.
Recuerde, sus problemas menstruales pueden ser estadísticamente normales, pero no biológicamente normales. A menudo sufrimos durante años porque nos han condicionado a creer que esto es solo nuestro "destino en la vida".
Estos consejos son un excelente primer paso para arreglar su período, pero si continúa luchando con los síntomas del período disruptivo, le sugiero que profundice un poco más para descubrir la causa raíz.
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