La salud y el bienestar nos afectan a cada uno de manera diferente. Esta es la historia de una persona.
Cuando mi hijo quiere algo, lo quiere ahora. Claro, puede que esté un poco mimado, pero una parte importante, al menos para él, es que no puede manejar la ansiedad en el espacio entre un evento estimulante y el siguiente. El aburrimiento, el silencio y la espera, para él, son esencialmente lo mismo que la muerte.
Sé que era así, al menos hasta cierto punto, cuando era niño, pero mi hijo tiene un desafío adicional debido a nuestra forma de vida cada vez más de "gratificación instantánea".
No son solo nuestros hijos en estos días; Incluso los adultos están llegando al punto en que se sienten con derecho a tener lo que quieren y a tenerlo. ahora. Solo tiene que mirar cualquier línea de Starbucks durante las horas pico para ver las pruebas.
Una habilidad importante que puede ayudarnos con este tipo de reactividad para no salirse con la nuestra todo el tiempo es la inteligencia emocional.
La inteligencia emocional fue célebremente demostrada por el "experimento del malvavisco" de la década de 1960 en el que se colocaba a los niños (de 3 a 5 años) en una habitación con un solo malvavisco y se les decía que si se abstuvieran de comerlo mientras el investigador salía brevemente de la habitación, serían recompensado con dos malvaviscos.
Lo que siguió fue absolutamente adorable, así como esclarecedor de la variedad de restricciones y previsión que exhiben los niños. Algunos niños se sentaron pacientemente, otros lamieron el malvavisco pero no se lo comieron.
Algunos se arrastraron debajo de la mesa para "esconderse" de la tentación del malvavisco. E, invariablemente, algunos simplemente se comieron el malvavisco, perdiendo su segunda golosina.
Los niños que comieron el primer malvavisco técnicamente "eligieron" hacer esto, pero cuando eres tan joven es extremadamente difícil poner una pausa entre un estímulo y tu reacción a él, especialmente si implica un fuerte deseo. Los niños que mostraron más moderación y pudieron soportar la espera del segundo malvavisco exhibieron inteligencia emocional; que es, en última instancia, la capacidad de ser consciente, controlar y expresar emociones.
Entonces, ¿cómo puede saber si su propio hijo tiene inteligencia emocional? ¿Y qué puedes hacer para mejorarlo?
5 elementos clave de la inteligencia emocional:
- conciencia de sí mismo
- autorregulación
- motivación
- empatía
- habilidades sociales
El juego de la espera
Mi hijo definitivamente está trabajando en esta habilidad. Sabe que debería esperar y obtener una mejor recompensa, pero a menudo no es así. Supongo que no puede manejar la intensidad de la emoción, ya sea deseo, disgusto, aburrimiento o lo que sea. Todas las noches le digo que después de regar las plantas y darse una ducha, puede ver uno de sus programas favoritos.
Invariablemente, pasa 15 minutos lamentando el hecho de que primero tiene que ducharse, perdiendo el tiempo que podría pasar viendo un programa. Me he dado cuenta cuando lo preparo, especialmente en el viaje en auto a casa, y le explico que si va directamente a tomar una ducha, tendrá más tiempo para mirar, es mucho más probable que esté de acuerdo con mi lógica y lo haga.
Mi teoría es que cuando estamos en el coche, él no piensa en la televisión. No tiene una emoción fuerte que esté nublando su capacidad de razonamiento (que realmente posee en un grado excepcional). Él ve la lógica y está de acuerdo en que, sí, es mejor ducharse primero y luego mirar televisión. Es fácil estar de acuerdo con una hipótesis.
Luego, una vez que lleguemos a casa, correrá escaleras arriba, regará sus plantas, lo que hace sin protestar de todos modos, y se distraerá con un par de cosas en el camino a la ducha. Pero sin resistencia, sin derretimiento.
Manteniéndolo consistente
En esos días en los que me distraigo y me olvido de prepararlo, él entra, ve la televisión y el mundo deja de existir en sus ojos. Cuando pide mirar y le recuerdo que se bañe primero, me ve como el opresor de su deseo más profundo e intenso. Por lo general, esto no genera una reacción divertida de él.
Obviamente, prepararlo con anticipación es una buena manera de hacer que se sume a la idea y evitar una explosión emocional, porque ya está esperando un resultado en particular y aún no está apegado a otro. Mi esperanza es que este retraso lo ayude a adaptarse automáticamente a situaciones similares en las que pueda comprender la lógica de por qué las cosas se hacen como están.
En última instancia, me gustaría enseñarle cómo reaccionar con inteligencia emocional incluso cuando esas emociones intensas ya están presentes. Sentir un fuerte deseo, aversión o miedo, y todavía reaccionar con ecuanimidad es algo con lo que la mayoría de los adultos, incluido yo mismo, todavía estamos lidiando.
Al inculcar las habilidades, o al menos las semillas, en él temprano, le estoy dando las herramientas que necesitará para tomar la decisión correcta en situaciones difíciles a lo largo de su vida.
Aunque no lo hace todas las veces (o incluso la mayoría de las veces) que se siente enojado, triste, frustrado, etc., el hecho de que alguna vez lo hace y es tan joven que me parece una victoria. Es un testimonio de cuánto nuestros hijos absorben realmente las lecciones importantes que les enseñamos y por qué, si bien no debemos esperar la perfección, debemos recordar qué personas inteligentes, adaptables y llenas de potencial son en realidad.
Este artículo apareció originalmente aquí.
Crystal Hoshaw es una practicante de yoga desde hace mucho tiempo y una entusiasta de la medicina complementaria. Ha estudiado Ayurveda, filosofía oriental y meditación durante gran parte de su vida. Crystal cree que la salud proviene de escuchar al cuerpo y llevarlo a un estado de equilibrio con suavidad y compasión. Puedes conocer más sobre ella en su blog,Crianza menos que perfecta.
.jpg)
-therapy.jpg){kind=spacer}
