Desde que tengo memoria, la ansiedad ha sido una gran parte de mi vida. Mucho antes de que comprendiera qué era, mi trastorno de pánico me afectó de innumerables formas. Me disocié, tuve ataques de pánico que sentí como si me estuviera muriendo y estaba ansioso por estar ansioso.
No fue hasta mi último año de universidad que recibí ayuda. Tuve mucha suerte de que mi escuela brindara servicios psicológicos sin costo para los estudiantes de tiempo completo. Comencé a tomar 10 miligramos de Lexapro al día y veía a un terapeuta semanalmente. A través de las sesiones con mi terapeuta, y las dos que he visto en diferentes momentos desde que me gradué, aprendí cómo usar técnicas de afrontamiento para trabajar con mi ansiedad.
Han pasado casi dos años y medio desde que finalmente recibí un diagnóstico de trastorno de pánico y comencé a tomar Lexapro con regularidad. En los últimos años, no solo he tomado Lexapro casi todas las mañanas, sino que también he aprendido a cuidar mi mente y mi cuerpo.
Descubrí que no hay una solución única cuando se trata de controlar mi salud mental. En mi caso, necesito medicinas y técnicas de autocuidado para afrontar mi ansiedad.
Hacerme medicina me ha dado la capacidad de alcanzar un nivel de comodidad en el que puedo probar estas técnicas de afrontamiento. Si bien la medicina me permite vivir cómodamente, agregar prácticas mentales es lo que me da la oportunidad de prosperar.
Estas dos cosas solo pueden funcionar si se construye sobre la otra, trabajando lado a lado para darme la vida que quiero y merezco.
Parte de esto es preguntar a los demás qué hacen para cuidar de sí mismos y probar estos métodos. Personalmente, he notado que meditar con regularidad, llevar un diario y leer son tres cosas que realmente me ayudan.
Sin embargo, implementar estas cosas en mi vida a veces puede resultar muy difícil y, honestamente, hay casos en los que me revuelco o me olvido de ellas. Pero, cuando los hago, puedo sentir la diferencia.
Si me siento perezoso o mentalmente desconectado, me prepararé una taza de té o daré un paseo corto. Cuando puedo, voy a ver a un terapeuta y le explico cómo me siento. Incluso cuando no ocurre algo importante, tener ese espacio puede marcar una gran diferencia.
¿También marca una gran diferencia? Sabiendo que no todo depende de mí y que hay medicamentos trabajando para ayudar con el empujón. Es realmente lo que me da la fuerza para superar los momentos en los que la ansiedad puede resultar sofocante, porque, seamos claros, todavía hay muchas ocasiones en las que me abruma.
Tengo malos momentos que a veces se convierten en malos días. Pero estoy en un lugar donde tengo tantos momentos realmente maravillosos. Mirando hacia atrás en ese verano antes de mi último año, más días fueron malos que buenos. No podía comer la mayoría de las comidas, ya que mi garganta se cerraba por la ansiedad. Estaba aterrorizado de contarle a alguien lo que estaba sintiendo y retrasé la búsqueda de ayuda.
Pero encontré la fuerza y lo hice. Tener un diagnóstico adecuado me permitió volver a tomar el control de mi vida. Desde entonces, he viajado a Asia tres veces y me mudé solo a Australia durante un año. Me gradué de la universidad, trabajé como escritora para compañías increíbles y me enamoré.
Nada de eso hubiera sido posible o exitoso si no me hubieran diagnosticado adecuadamente con un trastorno de pánico.
Todavía soy un trabajo en progreso. Me tomó mucho tiempo aprender diferentes mecanismos de afrontamiento que funcionan. A veces, finalmente encuentro uno que me ayuda constantemente, solo para mi ansiedad de hacer algo totalmente nuevo para lo que no estoy preparado.
Sin embargo, estoy atrapado con mi trastorno de pánico de por vida, así que estoy tratando de encontrar formas de vivir uno al lado del otro en lugar de asustarme cada vez que aparece.
Tomar medicamentos y practicar el cuidado personal me permite hacer eso.
Sarah Fielding es una escritora que vive en la ciudad de Nueva York. Sus escritos han aparecido en Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon y OZY, donde cubre justicia social, salud mental, salud, viajes, relaciones, entretenimiento, moda y comida.
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