¿Qué es un masaje?
Hay varios tipos de masajes que se enfocan en diferentes partes del cuerpo o enfoques curativos. El masaje es la práctica de frotar y amasar el cuerpo con las manos. Durante un masaje, un masajista aplicará una presión suave o fuerte a los músculos y articulaciones del cuerpo para aliviar el dolor y la tensión. Un masajista es una persona capacitada para dar masajes.
Siga leyendo para conocer los diferentes tipos de masajes y cuál podría ser el adecuado para usted.
1. Masaje sueco
El masaje sueco es un tipo de masaje suave de cuerpo completo ideal para personas que:
- son nuevos en masajes
- tengo mucha tensión
- son sensibles al tacto
Puede ayudar a liberar los nudos musculares y también es una buena opción para cuando desee relajarse por completo durante un masaje.
Para este masaje, se quitará la ropa, aunque puede optar por mantener la ropa interior puesta. Estará cubierto con una sábana mientras está acostado en la camilla de masaje. El masajista moverá la sábana para descubrir las áreas en las que está trabajando activamente.
El masajista utilizará una combinación de:
- amasadura
- trazos largos y fluidos en la dirección del corazón
- movimientos circulares profundos
- vibración y golpeteo
- técnicas de movimiento articular pasivo
Por lo general, un masaje sueco durará entre 60 y 90 minutos.
Resumen:
- Elija un masaje sueco para relajarse o controlar un dolor leve.
- Este tipo de masaje también es bueno para las personas que recién se inician en el masaje.
2. Masaje con piedras calientes
El masaje con piedras calientes es mejor para las personas que tienen dolor y tensión muscular o que simplemente quieren relajarse. Este tipo de masaje terapéutico es similar al masaje sueco, solo que el masajista usa piedras calientes en lugar o además de sus manos. Alivia la tensión muscular, mejora el flujo sanguíneo y alivia el dolor mediante el uso de piedras calientes. El masaje con piedras calientes puede ayudar:
- aliviar la tensión muscular
- mejorar el flujo sanguíneo
- aligerar el dolor
- promover la relajación
- aliviar el estrés
Durante un masaje con piedras calientes, se colocan piedras calientes en diferentes áreas alrededor de su cuerpo. Su terapeuta puede sostener una piedra mientras masajea diferentes partes de su cuerpo usando técnicas de masaje sueco usando una presión suave. A veces también se utilizan piedras frías.
No usa ropa para el masaje con piedras calientes a menos que se sienta más cómodo usando su ropa interior. Estarás cubierto con una sábana. Por lo general, el masaje dura 90 minutos.
Resumen:
- El masaje con piedras calientes puede aliviar más tensión muscular que un masaje sueco debido al calor adicional.
- Este tipo de masaje suele ser más caro que un masaje sueco.
3. Masaje de aromaterapia
Los masajes de aromaterapia son los mejores para las personas que desean tener un componente de curación emocional en su masaje. Este tipo de masaje puede ayudar:
- mejora tu estado de ánimo
- reducir el estrés y la ansiedad
- reducir los síntomas de la depresión
- aliviar la tensión muscular
- aliviar el dolor
Los masajes de aromaterapia combinan una presión suave y suave con el uso de aceites esenciales. Su masajista generalmente decidirá qué aceites esenciales usar, pero puede informarle si tiene alguna preferencia. Los aceites esenciales se diluyen antes de aplicarse sobre la piel.
Durante el masaje, se le dará un masaje de cuerpo completo mientras inhala los aceites esenciales a través de un difusor y los absorbe a través de su piel. A veces, un masaje de aromaterapia solo se enfocará en la espalda, los hombros y la cabeza. No usará ropa que no sea ropa interior, que es opcional.
Un masaje de aromaterapia dura entre 60 y 90 minutos.
Resumen:
- La aromaterapia combina los suaves toques del masaje sueco con la adición de aceites esenciales.
- No uses este tipo de masaje si eres sensible al olor o a los aceites esenciales.
4. Masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo utiliza más presión que un masaje sueco. Es una buena opción si tiene problemas musculares crónicos, como dolor, lesión o desequilibrio. Puede ayudar a aliviar los músculos tensos, el dolor muscular crónico y la ansiedad.
Durante un masaje de tejido profundo, su masajista utilizará movimientos lentos y presión profunda con los dedos para aliviar la tensión de las capas más profundas de sus músculos y tejidos conectivos. Puede estar desnudo durante este masaje o usar su ropa interior.
El masaje durará entre 60 y 90 minutos.
Si bien el tejido profundo puede ser más intenso, no debería sentir ningún dolor o molestia.
Resumen:
- El masaje de tejido profundo es una buena opción si tienes mucha tensión muscular o dolor crónico.
- Evite este tipo de masaje si es demasiado sensible a la presión.
5. Masaje deportivo
El masaje deportivo es una buena opción si tiene una lesión muscular por uso repetitivo, como la que puede sufrir al practicar un deporte. También es una buena opción si eres propenso a sufrir lesiones porque puede usarse para ayudar a prevenir lesiones deportivas. También puede utilizar el masaje deportivo para aumentar la flexibilidad y el rendimiento. Además, el masaje deportivo se puede utilizar para aliviar el dolor, la ansiedad y la tensión muscular.
Un masaje deportivo se puede hacer como un masaje de cuerpo completo o el terapeuta de masaje puede enfocarse en las partes del cuerpo que necesitan más atención. La presión profunda se puede alternar con caricias calmantes según sus necesidades.
Puedes darte un masaje deportivo en ropa o desnudo. Si prefiere usar ropa, asegúrese de que sea delgada, holgada y que permita al terapeuta acceder a sus músculos. Los pantalones cortos holgados y una camiseta sin mangas son opciones.
El masaje durará entre 60 y 90 minutos.
Resumen:
- El masaje deportivo es una buena opción si tiene una lesión por el uso repetitivo de los músculos.
- Este tipo de masaje también puede ayudar a mejorar la flexibilidad y el rendimiento deportivo, y reducir el riesgo de lesiones.
6. Masaje de puntos gatillo
Los masajes de puntos gatillo son más adecuados para personas que tienen lesiones, dolor crónico o un problema o condición específica. A veces, las áreas de tensión en los tejidos musculares, conocidas como puntos gatillo, pueden causar dolor en otras partes del cuerpo. Al concentrarse en aliviar los puntos gatillo, este tipo de masaje puede reducir el dolor.
El masaje de puntos gatillo utiliza movimientos amplios y fluidos que son suaves y relajantes combinados con una presión más fuerte y profunda. El masaje incluirá trabajo en todo su cuerpo, aunque su terapeuta se centrará en áreas específicas de su cuerpo que necesitan ser liberadas. Puede usar ropa ligera para el masaje o desvestirse total o parcialmente.
Este tipo de masaje suele durar entre 60 y 90 minutos.
Resumen:
- El masaje de los puntos gatillo puede ayudarlo a controlar el dolor crónico.
- Use ropa ligera para este tipo de masaje.
7. Reflexología
La reflexología es mejor para las personas que buscan relajarse o restaurar sus niveles naturales de energía. También es una buena opción si no se siente cómodo con que le toquen todo el cuerpo. La reflexología utiliza una presión suave a firme en diferentes puntos de presión de los pies, las manos y las orejas. Puede usar ropa holgada y cómoda que permita el acceso a sus piernas.
Un masaje de reflexología dura de 30 a 60 minutos.
Resumen:
- La reflexología se enfoca en los puntos de presión en sus pies, manos y oídos.
- Esta es una buena opción si se siente incómodo cuando le toquen todo el cuerpo. También puede estar completamente vestido durante este tipo de masaje.
8. Masaje shiatsu
El masaje Shiatsu es mejor para las personas que desean sentirse relajadas y aliviar el estrés, el dolor y la tensión. Es un tipo de masaje japonés que:
- promueve la calma y la relajación emocional y física
- ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión
- puede aliviar el dolor de cabeza
- reduce la tensión muscular
El masaje Shiatsu trabaja en todo el cuerpo, pero su terapeuta puede concentrarse en áreas de su cuerpo que necesitan atención adicional. Durante el masaje, su terapeuta usará sus manos, palmas y pulgares para masajear ciertos puntos de su cuerpo. Se utiliza presión pulsante o rítmica. Puede estar completamente vestido durante este masaje.
Los masajes shiatsu suelen durar entre 60 y 90 minutos.
Resumen:
- El shiatsu es una buena opción si buscas un masaje relajante. También puede ayudar a liberar tensiones menores.
- Puede estar completamente vestido durante este tipo de masaje.
9. Masaje tailandés
El masaje tailandés es mejor para las personas que desean una forma de masaje más activa y desean reducir y aliviar el dolor y el estrés. También puede ayudar a mejorar:
- flexibilidad
- circulación
- niveles de energía
El masaje tailandés trabaja todo el cuerpo mediante una secuencia de movimientos que son similares al estiramiento yóguico. Su terapeuta usará sus palmas y dedos para aplicar presión firme sobre su cuerpo. También lo estirarán y torcerán en varias posiciones. Puede usar ropa holgada y cómoda durante el masaje.
El masaje tailandés tiene una duración de 60 a 90 minutos.
Resumen:
- El masaje tailandés es más activo que otras formas de masaje, y el terapeuta estirará su cuerpo además de proporcionar un masaje.
- Este es otro tipo de masaje en el que permaneces completamente vestido.
10. Masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser una forma segura para que las mujeres reciban un masaje durante el embarazo. Puede ayudar a reducir los dolores corporales durante el embarazo, reducir el estrés y aliviar la tensión muscular. Puede recibir un masaje en cualquier momento durante su embarazo. Sin embargo, muchas instalaciones, especialmente en los Estados Unidos, no ofrecen masajes a las mujeres en su primer trimestre debido al riesgo de aborto espontáneo durante este tiempo.
El masaje prenatal utiliza una presión suave similar al masaje sueco. El terapeuta se concentrará en áreas como la zona lumbar, las caderas y las piernas. Puede desvestirse total o parcialmente según su nivel de comodidad. Durante el masaje, te acostarás de costado o en una mesa especialmente diseñada con un recorte para tu vientre. Si ha tenido dolor en las pantorrillas u otras partes de la pierna, consulte a un médico antes de recibir un masaje.
El masaje durará entre 45 y 60 minutos.
Resumen:
- El masaje prenatal es una buena opción para las mujeres embarazadas.
- Este tipo de masaje se centra en la presión suave y es bueno para la relajación y el alivio de la tensión leve.
11. Masaje de pareja
Un masaje en pareja es un masaje que haces con tu pareja, amigo o familiar en la misma habitación. Aporta todos los beneficios de un masaje regular y, a veces, le proporciona acceso a las bañeras de hidromasaje, saunas y otras instalaciones del spa. Otros tratamientos, como pedicuras, tratamientos faciales y exfoliaciones corporales, a veces se ofrecen como parte de un paquete.
Por lo general, puede elegir qué tipo de masaje desea recibir, y usted y su pareja pueden recibir un tipo diferente de masaje según sus preferencias y las ofertas del spa. Su pareja y usted estarán en mesas uno al lado del otro, y cada uno tendrá su propio masajista trabajando en su cuerpo. Puede hablar durante el masaje si lo desea.
Resumen:
- Un masaje en pareja es un masaje que se realiza en una habitación compartida con un amigo, pareja o familiar.
- Por lo general, puede elegir entre una variedad de tipos de masajes durante su cita. Los masajes suecos y con piedras calientes se ofrecen comúnmente como una opción durante un masaje en pareja.
12. Masaje en silla
Un masaje en silla es mejor para las personas que desean un masaje rápido que se concentre en el cuello, los hombros y la espalda. Un masaje en silla también puede ser una forma de iniciarte en el masaje si nunca antes lo has hecho. El masaje en silla también ayuda a aliviar el estrés y promover la relajación. Este tipo de masaje utiliza presión ligera a media.
Durante el masaje, permanecerá completamente vestido y se sentará en una silla especialmente diseñada. Se colocará a horcajadas en la silla de modo que su pecho se empuje hacia el respaldo de la silla, permitiendo que el masajista tenga acceso a su espalda.
Estos masajes suelen durar de 10 a 30 minutos.
Resumen:
- Un masaje en silla es una gran opción si tiene poco tiempo.
- Este tipo de masaje también es una buena opción si eres nuevo en el mundo del masaje.
Cómo encontrar un masajista
Puede obtener una recomendación personal para un masajista de un médico, un amigo o un directorio en línea. O puede reservar algunos masajes con diferentes terapeutas para ver cuál prefiere. Asegúrese de que sea alguien con quien se sienta cómodo para que pueda relajarse por completo.
Asegúrese de que su masajista esté debidamente capacitado y tenga certificados y licencias estatales actualizadas. Es posible que desee tener una breve conversación con su terapeuta antes de comenzar sus sesiones para que pueda comunicar sus expectativas y hacer cualquier pregunta relevante.
¿Cuánto cuesta un masaje?
Los precios varían mucho para los masajes en los Estados Unidos. Un masaje de una hora suele costar entre $ 50 y $ 150. La mayoría de los terapeutas esperan una propina del 15 al 20 por ciento además de esto. Sin embargo, algunos lugares no aceptan propinas.
Los masajes de aromaterapia, piedras calientes y prenatales tienden a ser más costosos que los masajes estándar. Dependiendo del lugar, algunos masajes especiales, como masajes de tejido profundo, tailandeses o deportivos, también pueden ser un poco más altos.
Puede consultar una escuela de masajes en su área o encontrar un terapeuta de masajes que trabaje en casa si desea encontrar masajes a un costo más razonable.
A veces, el seguro cubre la terapia de masaje si puede demostrar que se está utilizando para tratar una afección médica. A veces, las compañías de seguros cubrirán la terapia de masajes si es parte de la atención quiropráctica.
La comida para llevar
El masaje puede ser una forma de sentirse mejor física, mental y emocionalmente. Experimente con diferentes tipos de masajes y con diferentes masajistas para encontrar el tipo y el proveedor que sea más ideal para usted.
Comunique siempre sus expectativas e intenciones con su masajista y dígale si hay algo con lo que no se siente cómodo. Hable con su médico antes de recibir cualquier tipo de masaje si tiene algún problema o condición de salud.
