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¿Qué es el vendaje bucal?
El vendaje bucal es un remedio casero que se supone que ayuda a tratar la respiración bucal cuando duerme. La respiración bucal en sí está asociada con numerosas afecciones de salud, que incluyen ronquidos, alergias y salud bucal.
Si bien algunas personas en línea juran que se tapan la boca como una solución para respirar por la boca, falta la ciencia detrás de esta técnica. Además, puede haber algunos efectos secundarios involuntarios con los que lidiar.
Si se pregunta si el vendaje bucal es una moda pasajera, esto es lo que necesita saber sobre los posibles beneficios y riesgos que se esconden detrás de él.
¿Cómo funciona el vendaje bucal?
El proceso detrás del vendaje bucal funciona exactamente como suena: literalmente, se tapa la boca con cinta adhesiva antes de irse a dormir.
Si respira habitualmente por la boca, entonces, en teoría, debería respirar automáticamente por la nariz si no puede hacerlo por la boca.
Esto es exactamente lo contrario de lo que sucede cuando tienes congestión nasal, donde respiras por la boca porque no puedes respirar por la nariz.
Si bien es posible que deba respirar por la boca ocasionalmente durante el ejercicio o si tiene congestión nasal, es importante respirar por la nariz tanto como sea posible. La respiración nasal ayuda a:
- Lubrique sus fosas nasales y evite que sus senos nasales se sequen
- hacer que el aire que respira sea más húmedo, lo que puede ayudar a las enfermedades pulmonares crónicas como el asma
- equilibrar los niveles de pH en la boca, previniendo la caries dental, la boca seca y la gingivitis
- Aumentar la ingesta de óxido nítrico, que es crucial para la función cerebral, la salud cardiovascular y los niveles generales de oxígeno en sangre.
- disminuyendo su probabilidad de roncar
Si bien a veces se comercializa como un posible tratamiento para la apnea del sueño, es posible que el vendaje bucal en sí mismo no ayude a tratar las pausas en la respiración asociadas con esta afección.
En cambio, es posible que necesite tratamientos más tradicionales para la apnea del sueño, como la oxigenoterapia a través de máquinas de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP).
Efectos secundarios y riesgos del vendaje bucal
Si bien los beneficios de respirar por la nariz están bien establecidos, también existen efectos secundarios potenciales asociados con el vendaje bucal.
Tampoco debe utilizar este método si tiene una congestión nasal grave debido a alergias o enfermedades.
Hable con un médico sobre los siguientes riesgos de la vendaje bucal:
- irritación de la piel en los labios y alrededor de la boca
- residuo pegajoso sobrante al día siguiente
- insomnio y alteraciones del sueño
También es importante recordar que los beneficios que se observan con el vendaje bucal se basan únicamente en pruebas anecdóticas. Hasta la fecha, no se han realizado estudios clínicos para demostrar que esta técnica trata alguna condición de salud subyacente.
Cómo probar el vendaje bucal
Si está interesado en probar la venda bucal, hable primero con un médico para asegurarse de que sea seguro para usted. A continuación, le indicamos cómo empezar:
- Aplique vaselina en los labios y en el área circundante de la piel. Esto ayudará a prevenir la irritación de la piel y los residuos de la cinta.
- A continuación, tome un trozo de la cinta que desee y colóquelo horizontalmente sobre sus labios. Asegúrese de que cubra toda el área de la boca.
- Para una eliminación más fácil a la mañana siguiente, tome un poco de cinta adhesiva adicional para que se extienda un poco más allá de su boca. Luego, dobla cada extremo para crear asas pequeñas.
Antes de cubrirse la boca con cinta adhesiva antes de dormir, considere probar esta técnica durante un tiempo breve durante el día para ayudarlo a aclimatarse al proceso. Esto también puede ayudarlo a practicar la respiración por la nariz durante el día.
Dónde conseguir cinta para dormir
Si bien el vendaje bucal es una moda relativamente moderna, el vendaje bucal en sí está ampliamente disponible. Varias marcas comercializan sus productos como cintas para dormir y se venden en línea y en farmacias.
Si no está listo para comprometerse con ninguna cinta para dormir de marca, también puede probar la cinta quirúrgica tradicional con el mismo propósito. Puede encontrar cinta quirúrgica en su farmacia local.
Tenga en cuenta que la cinta quirúrgica puede no ser hipoalergénica y, por lo tanto, puede irritar su piel.
Compre cinta adhesiva para dormir para su boca en línea.
Otras formas de dejar de respirar por la boca mientras duerme
La idea de cubrirse la boca con cinta adhesiva por la noche puede causar algo de ansiedad al principio, pero se cree que con el tiempo es posible que se acostumbre a hacerlo. De lo contrario, hay muchas otras formas de prevenir la respiración por la boca mientras duerme.
Medicamentos de venta libre para la alergia
Si las alergias son las culpables de sus problemas para respirar por la boca, puede preguntarle a un médico acerca de los medicamentos para la alergia de venta libre (OTC).
Cuando se toman con regularidad, los antihistamínicos como cetirizina (Zyrtec) y fexofenadina (Allegra) pueden ayudar a prevenir reacciones alérgicas asociadas con alergias estacionales, caspa de mascotas y ácaros del polvo.
Los descongestionantes pueden ayudar a aliviar los conductos nasales congestionados por enfermedades y fiebre del heno. Si las alergias son el problema subyacente, considere un producto dual, como Allegra-D o Zyrtec-D.
La guaifenesina (Mucinex) es otra opción para todas las causas de congestión.
Tiras nasales
Las tiras nasales no ayudarán a los problemas respiratorios causados por la apnea del sueño, pero pueden ayudar a aliviar los ronquidos.
Los estudios también han demostrado que las tiras nasales pueden disminuir la somnolencia diurna y la boca seca. Estos productos están disponibles en las farmacias y se colocan sobre la nariz todas las noches antes de acostarse.
Cambios en el estilo de vida
Algunos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a mejorar la respiración bucal durante la noche. Éstos incluyen:
- dejar de fumar
- evitar el alcohol antes de acostarse
- reducir el consumo de cafeína
Dejar de fumar puede ser difícil, pero un médico puede ayudarlo a crear un plan para dejar de fumar que funcione para usted.
Si tiene sobrepeso, perder peso también puede ayudar a disminuir su riesgo de apnea del sueño.
Ejercicios de respiración
El vendaje bucal lo obliga a respirar por la nariz mientras duerme. Otra forma de acostumbrarse a la respiración nasal es mediante ejercicios de respiración a lo largo del día.
Respire profundamente por la nariz para que su vientre se eleve, y luego exhale por la nariz mientras empuja su vientre hacia su columna vertebral.
Cuanto más practique la respiración nasal profunda, mayor será la probabilidad de que se acostumbre a estas técnicas mientras duerme.
Efectos secundarios de la respiración por la boca
En general, cubrirse la boca supuestamente ayuda a prevenir algunos de los efectos secundarios de la respiración bucal, que incluyen:
- exacerbaciones de los síntomas del asma, como tos nocturna
- afecciones dentales, como boca seca, encías sangrantes, rechinar de dientes y caries
- Alta presión sanguínea
- aumento de la frecuencia cardíaca
- apnea del sueño, que luego puede aumentar su riesgo de somnolencia diurna y enfermedades cardiovasculares
- alteraciones del sueño, que pueden hacer que se despierte con frecuencia por la noche y se pierda los ciclos de sueño profundo que tanto necesita
- dolor de garganta
También se dice que respirar por la boca aumenta la inflamación en su cuerpo. La inflamación crónica se asocia con consecuencias a largo plazo, que incluyen:
- enfermedad cardiovascular
- cánceres
- disminución de la función cognitiva
- diabetes tipo 2
- aumento de peso y obesidad
Quitar
Respirar por la boca es un problema médico potencialmente grave, especialmente si comienza a notar síntomas continuos.
El vendaje bucal puede ayudar potencialmente, pero debe acostumbrarse al proceso y tener el equipo adecuado a mano.
Antes de comenzar, es importante hablar con un médico. También pueden derivarlo a un especialista en sueño para un tratamiento adicional.
