Los científicos y pensadores han estado estudiando la mente inconsciente, la parte del cerebro donde ocurren cosas como los recuerdos y la motivación, durante cientos de años.
Es posible que haya oído hablar de anunciantes que utilizan mensajes subliminales para influir en los pensamientos y el comportamiento de las personas. Incluso podría preguntarse si las personas pueden usar mensajes subliminales u otros fenómenos de la mente, como la hipnosis, para perder peso.
Este artículo explica cómo las personas o las terapias pueden usar mensajes subliminales para perder peso y si estos métodos tienen algún respaldo científico.
¿Cómo funcionan los mensajes subliminales?
Los mensajes subliminales son estímulos, como sonidos o imágenes, que son demasiado débiles o rápidos para que la mayoría de las personas los perciba conscientemente.
Aunque están por debajo del umbral de la conciencia humana, aún pueden estimular el cerebro y afectar el comportamiento.
En otras palabras, el cerebro humano podría percibir y reaccionar a mensajes subliminales sin siquiera darse cuenta. Por esta razón, los mensajes subliminales se han utilizado a menudo como una forma sencilla de influir en los pensamientos de las personas y animarlas a cambiar su comportamiento.
Las personas han intentado usar mensajes subliminales para cambiar muchos tipos de comportamiento, como dejar de fumar, hacer ejercicio con más frecuencia, aumentar la autoestima e incluso perder peso.
Mensajes subliminales y adelgazamiento
Dos vías principales en el cerebro regulan la ingesta de alimentos y bebidas en los seres humanos.
La vía homeostática te anima a comer cuando tu cuerpo no tiene la energía que necesita para completar sus funciones más básicas.
Por otro lado, la vía hedónica puede anular la vía homeostática y causar hambre, incluso cuando su cuerpo tiene suficiente energía.
Aunque ambos dependen de las vías neuronales de su cerebro, la vía hedónica en particular se desencadena por factores como el estrés, los pensamientos, las emociones y las cosas que percibe, como la publicidad.
En resumen, parece que las señales subconscientes pueden influir en varios comportamientos alimentarios.
Por lo tanto, algunas personas se preguntan si pueden usar mensajes subliminales para influir en las vías cerebrales y fomentar la pérdida de peso.
ResumenLos mensajes subliminales son señales visuales y auditivas transmitidas a niveles por debajo del umbral de la percepción humana. Aunque los humanos no pueden ver ni escuchar estos mensajes de manera consciente, aún pueden influir en las vías cerebrales.
Programas de pérdida de peso subliminal
Los defensores de los programas de pérdida de peso con mensajes subliminales hacen muchas afirmaciones sobre ellos. Algunos dicen que estos programas ayudan a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso reprogramando el cerebro subconsciente para reemplazar las creencias negativas con creencias positivas.
Estos programas vienen en muchas formas y formas. Puede encontrar cintas de audio, CD, DVD, MP3, aplicaciones digitales, videos de YouTube y más, todos prometedores para perder peso con la ayuda de mensajes subliminales.
Algunos programas de pérdida de peso subliminal también usan hipnosis, afirmaciones positivas y meditaciones guiadas u otras prácticas similares para enfocar la mente.
Muchos usan música de fondo o ritmos binaurales para relajar la mente y prepararla para los mensajes subliminales.
Los latidos binaurales son una ilusión auditiva en la que dos tonos, uno en cada oído, hacen que el cerebro perciba un latido. Algunas personas los usan para meditar.
Como usarlos
La mejor forma de utilizar mensajes subliminales para bajar de peso depende del programa que elija. La mayoría de los programas incluyen instrucciones específicas.
Muchos sugieren escuchar el audio mientras está acostado con los ojos cerrados, mientras que otros le indican que escuche mientras trabaja en otras actividades. Algunos programas instruyen específicamente a los usuarios a escuchar los mensajes de audio justo antes de irse a dormir o mientras duermen.
Si desea intentar usar mensajes subliminales de pérdida de peso mientras escucha música, existen algunos programas que colocan mensajes debajo de la música.
Los programas de pérdida de peso subliminal basados en música utilizan música instrumental, tonos binaurales o sonidos de la naturaleza para acompañar los mensajes subliminales de pérdida de peso.
ResumenHay muchos tipos de programas de pérdida de peso subliminales disponibles. Dependiendo de su preferencia, puede encontrar programas visuales o de audio para usar mientras duerme, escucha música o trabaja en otras actividades.
¿Son efectivos?
Los mensajes subliminales de pérdida de peso pueden parecer una forma sencilla de perder peso. Sin embargo, hay poca evidencia científica que respalde su eficacia como herramienta para bajar de peso.
Un análisis de estudios de 2018 examinó cómo las señales de control de peso influyen en la ingesta de alimentos. Descubrió que el uso de señales subliminales no tenía ningún efecto sobre la ingesta de alimentos.
Los científicos han realizado muy pocos estudios rigurosos sobre el uso de mensajes subliminales para bajar de peso específicamente. Muchos estudios han sido pequeños y la mayoría no ha medido directamente la pérdida de peso.
Un estudio mucho más antiguo de 1992 comparó las tasas de pérdida de peso en tres grupos de mujeres clasificadas como con sobrepeso. Un grupo escuchó mensajes subliminales de pérdida de peso, un grupo escuchó un placebo y un grupo no escuchó ningún mensaje.
Después de 5 semanas, los tres grupos de mujeres habían perdido cantidades similares de peso. Las mujeres que escucharon los mensajes subliminales no perdieron una cantidad de peso significativamente diferente a las de los otros grupos.
Los investigadores concluyeron que no había suficiente evidencia para sugerir que escuchar mensajes subliminales podría ayudar a las personas a perder más peso de lo que podrían sin los mensajes.
Sin embargo, sugirieron que escuchar mensajes subliminales podría hacer que las personas sean más conscientes de su peso.
Posibles beneficios de los mensajes subliminales
No hay suficiente investigación sobre este tema para sacar muchas conclusiones sobre los beneficios específicos de los mensajes subliminales para bajar de peso.
Aún así, existe alguna evidencia que sugiere que los mensajes subliminales pueden apoyar indirectamente, o al menos influir, en los objetivos de pérdida de peso y algunos de los comportamientos que a menudo los acompañan.
Un experimento reciente evaluó los resultados de la dieta en 29 voluntarios que fueron expuestos a mensajes subliminales visuales. Los científicos concluyeron que procesar los mensajes subliminales de los alimentos puede influir en el rendimiento de la dieta.
En 2014, un pequeño estudio en 13 personas encontró que aquellos que estuvieron expuestos a mensajes visuales subliminales positivos antes de hacer ejercicio participaron en una rutina de ciclismo durante más tiempo que aquellos expuestos a efectos visuales negativos.
Sin embargo, un estudio en 2009 concluyó que los mensajes subliminales de palabras relacionadas con el ejercicio condujeron a una mayor ingesta de alimentos inmediatamente después de ver los mensajes.
Un estudio anterior expuso a las personas a mensajes subliminales visuales que contenían palabras clave relacionadas con la dieta. Determinó que las personas que estaban a dieta tendían a prestar menos atención a los alimentos que desencadenan la vía cerebral hedónica, como los que tienen un alto contenido de azúcar y grasas.
En 2012, una revisión de investigación concluyó que ver palabras clave relacionadas con la alimentación y la dieta, tanto consciente como inconscientemente, puede tener una influencia notable en los comportamientos futuros de algunas personas que están a dieta.
La efectividad puede variar
Algunas investigaciones sugieren que la efectividad de los mensajes subliminales puede depender de muchos otros factores, como:
- el medio utilizado: audio o visual
- los objetivos individuales de una persona
- experiencias culturales pasadas
- niveles de hambre y saciedad
- rasgos de personalidad
- motivación
- la capacidad de autorregularse
Por lo tanto, es posible que los programas de pérdida de peso subliminal no funcionen de la misma manera para todos.
ResumenAunque la investigación sugiere que existen relaciones entre los mensajes subliminales y los pensamientos y comportamientos relacionados con la salud en ciertas personas, es demasiado pronto para decir qué tan efectivos son los mensajes subliminales para la pérdida de peso específicamente.
Elegir un programa de pérdida de peso subliminal
Para aprovechar al máximo un programa de pérdida de peso subliminal, asegúrese de elegir un programa que parezca creíble.
Los programas de pérdida de peso subliminal no están regulados y no hay garantía de que la compañía haya agregado mensajes subliminales en el contenido de audio o visual como lo prometió.
Lea atentamente las instrucciones que proporciona el programa.
Muchos programas incluyen descargos de responsabilidad que señalan que una persona notará los mayores beneficios de pérdida de peso cuando hace ejercicio y come de manera saludable, además de seguir el programa de mensajes subliminales.
Por lo tanto, para aprovechar al máximo un programa, es posible que también desee tomar medidas para mejorar su dieta y sus hábitos de acondicionamiento físico.
ResumenAntes de elegir un programa de pérdida de peso de mensajería subliminal, asegúrese de investigar a fondo varios. Los efectos de los mensajes subliminales pueden variar mucho según sus creencias y necesidades, por lo que debe elegir uno que considere adecuado.
La línea de fondo
Algunos defensores de los mensajes subliminales lo han promovido durante mucho tiempo como una forma segura, simple y eficaz de perder peso.
Algunas investigaciones preliminares sugieren que los mensajes subliminales pueden influir en los pensamientos y comportamientos relacionados con la alimentación y la dieta. Sin embargo, otra investigación ha encontrado que los mensajes subliminales con señales de pérdida de peso no tienen ningún efecto.
La investigación es mixta y no hay suficientes estudios sobre el tema.
Por lo tanto, el jurado aún está deliberando sobre si los mensajes subliminales pueden ayudarlo a perder peso. Puede ofrecer beneficios para algunas personas, pero no hay garantía.
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