¿Están relacionadas las alergias y la depresión o la ansiedad?
Los síntomas de la alergia incluyen estornudos, secreción nasal, tos, dolor de garganta y dolor de cabeza. Estos síntomas varían de leves a graves. Si bien algunas personas con alergias pueden seguir con su rutina diaria normal con solo una leve molestia, otras pueden sentirse físicamente enfermas.
ConexionesSi tiene depresión y ansiedad junto con alergias, podría pensar que las primeras condiciones no tienen nada que ver con las últimas. Pero resulta que parece haber una conexión entre las alergias y la depresión o la ansiedad.
Curiosamente, la rinitis alérgica se ha relacionado con tasas más altas de depresión y comportamiento suicida.
Ahora bien, esto no significa que todos los que tienen alergias también tendrán depresión o ansiedad, y viceversa. Pero puede correr riesgo de depresión si tiene antecedentes de alergias.
¿Cuál es la conexión?
Cualquiera que viva con alergias crónicas y persistentes puede dar fe de sentirse mal la mayoría de los días de la semana o del mes. Es posible que sentirse mal durante uno o dos días no disminuya su estado de ánimo general. Por otro lado, experimentar más días malos que buenos podría eventualmente afectar su perspectiva, y no para mejor.
La vida no se detiene cuando tienes alergias, lo que significa que tienes que mantener tu rutina diaria incluso cuando no te sientes bien. Las alergias pueden afectar su desempeño en el trabajo y la escuela y, según la gravedad de los síntomas, cualquier tipo de actividad puede ser físicamente agotador.
Aunque algunas personas no relacionan sus alergias con la depresión, existe una relación de larga data entre la salud física y el estado de ánimo.
De hecho, entre las causas de la depresión clínica se encuentran los eventos estresantes y las enfermedades. Por ejemplo, recibir un diagnóstico de enfermedad coronaria o cáncer puede hacer que una persona sea más susceptible a la depresión.
Por supuesto, las alergias no son tan graves como algunos problemas de salud. No obstante, sentirse enfermo día tras día puede tener un impacto emocional en usted, independientemente de la gravedad de la enfermedad.
AlérgenosEs importante tener en cuenta que los alérgenos que pueden desencadenar la depresión y la ansiedad no solo incluyen los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas, la hierba, la ambrosía o el polen. La depresión también puede ocurrir si no puede controlar las alergias a los alimentos (mariscos, nueces, gluten).
El viejo adagio es cierto de que "eres lo que comes". En un estudio de 2017 de niños con y sin alergias a los alimentos (entre las edades de 4 y 12 años), los investigadores concluyeron que las alergias a los alimentos desempeñaban un papel en los niveles más altos de ansiedad social y ansiedad general en los niños de minorías de nivel socioeconómico más bajo.
El estudio no encontró un vínculo entre la depresión y las alergias alimentarias.
Por supuesto, los trastornos del estado de ánimo pueden ocurrir por separado de las alergias.
La depresión y la ansiedad leves pueden resolverse por sí solas. Si no es así, hable con su médico sobre el tratamiento. Las opciones pueden incluir psicoterapia, un medicamento ansiolítico o antidepresivo, o un grupo de apoyo.
Los remedios caseros también pueden resultar efectivos, como:
- meditación
- respiración profunda
- ejercicio físico
- dormir
- comer una dieta sana y equilibrada
TRATAR LAS ALERGIAS PUEDE AYUDAREl tratamiento de las alergias también puede mejorar la depresión y la ansiedad. La rinitis alérgica libera citocinas, un tipo de proteína inflamatoria. Se cree que esta proteína puede tener un efecto negativo en la función cerebral, provocando tristeza y depresión.
Además de tomar medicamentos para la alergia, puede combatir la inflamación con alimentos. Coma más verduras de hoja verde, bayas y nueces. Además, el jengibre y el té verde pueden ayudar a reducir la inflamación, al igual que dormir lo suficiente, recibir masajes y hacer ejercicio con regularidad.
¿El tratamiento de sus alergias puede ayudar con su depresión o ansiedad?
Si tiene episodios de depresión o ansiedad cuando estallan sus alergias, controlar los síntomas de la alergia puede ayudarlo a sentirse mejor físicamente y posiblemente a levantar el ánimo.
Evite los desencadenantes de su alergia y tome medicamentos para la alergia de venta libre o recetados para mantener a raya los síntomas.
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar
- Lave la ropa de cama con frecuencia.
- Aspire su casa una o dos veces por semana.
- Mantenga las puertas y ventanas cerradas para reducir la exposición a alérgenos externos.
- Evite los productos perfumados (velas, lociones, perfumes, etc.).
- Use una máscara cuando limpie la casa o trabaje en el jardín.
- Enjuague sus conductos nasales.
- Beba sorbos de agua o líquidos calientes para diluir la mucosidad en la garganta.
- Evite el humo del cigarrillo.
Si sospecha una alergia alimentaria, pregúntele a su médico acerca de una prueba cutánea o un análisis de sangre para ayudar a identificar los alimentos que desencadenan sus síntomas.
¿El tratamiento de las alergias puede hacerle sentir peor?
Asegúrese de conocer los posibles efectos secundarios de los medicamentos para la alergia de venta libre y recetados. Estos medicamentos son efectivos, pero también pueden causar somnolencia, malestar estomacal o estreñimiento.
Los efectos secundarios suelen ser temporales. Sin embargo, pueden hacerle sentir peor y aumentar la depresión o la ansiedad.
Efectos secundariosDeje de tomar un medicamento si experimenta efectos secundarios desagradables. Pregúntele a su médico acerca de un medicamento alternativo. A veces, una dosis más baja puede detener los efectos secundarios, mientras continúa brindando alivio a la alergia.
La línea de fondo
Muchas personas viven con alergias estacionales y de un año. Cuando no puede controlar sus síntomas, las alergias pueden provocar ansiedad o depresión. Hable con su médico sobre las opciones para aliviar las alergias, así como sus opciones para tratar un trastorno del estado de ánimo.
Con la medicación adecuada y los cambios en el estilo de vida, puede dejar atrás los síntomas de la alergia y deshacerse de la nube negra que se cierne sobre su cabeza.
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