Muchas personas que viven con artritis reumatoide (AR) dicen que la fatiga es uno de los peores síntomas de la enfermedad.
Y si bien es posible que no pueda eliminar la fatiga por completo, a través de prueba y error puede encontrar algunas cosas que pueden hacerla menos severa, para que pueda hacer más de las cosas que ama.
Esto es lo que las personas que usan la aplicación RA Healthline para aprender y conectarse tienen que decir sobre lo que les funciona.
Descanse cuando sea necesario
“Escucho a mi cuerpo. Si mi cuerpo me dice que necesito descansar, eso es lo que hago. Ralentizo mis actividades y no me excedo en nada. Este es el único cuerpo que tengo ".
- Pooh1418
Dar un paseo
“Paso por momentos en los que me siento fatigado, pero no siempre. Antes de que me diagnosticaran, no sabía qué estaba pasando; Pensé que tenía algún tipo de trastorno del sueño. ¡Me encontraría cerrando los ojos y durmiendo en una silla o simplemente sentado en cualquier lugar!
Los médicos que estaba viendo no se percataron de mi dolor y fatiga como parte de un problema de AR.
Ahora que sé lo que está pasando, he aprendido a lidiar con mis combates. Mi esposa y yo daremos una caminata corta que parece relajarme y distraer mi mente de cómo me siento ".
- Doni57
Toma vitaminas y pasa tiempo al sol.
“Tomo mis multivitamínicos a diario. Recientemente comencé a tomar ginseng asiático y a tomar café orgánico con superalimentos. He notado que mi fatiga no es tan mala y me ayuda enormemente.
Por lo general, tomo un poco de sol cuando me siento demasiado fatigado. De alguna manera eso ayuda ".
- Mary Quiroz-Saenz
Siga las 5 R
“A lo largo de los años, estas estrategias me han resultado útiles. Yo lo llamo mis 5 R para combatir la fatiga:
- Reconocer: desencadenantes emocionales, ambientales, físicos, dietéticos. No todo está relacionado con los alimentos que como. Identifique la causa raíz del problema si es posible.
- Descanso: higiene del sueño. Trate de tener al menos 6 horas de sueño ininterrumpido. Sin embargo, es mi cosa más desafiante.
- Reflexione: practique la atención plena tanto como sea posible. Estar presente sin juzgar mis sentimientos (buenos o malos).
- Renovar: nutrir mi cuerpo con alimentos saludables sin restricciones innecesarias que puedan comprometer aún más mi salud.
- Reenfocar: destrozar mi diálogo interno negativo. A veces puedo ser mi peor enemigo ".
- Cristina Montoya, RD
Prueba el yin yoga
“He tenido buena suerte con el yin yoga. Hubo un momento en que fue lo único que hice que me hizo sentir con más energía después de hacerlo.
Tenía que tener cuidado de no estirar demasiado o irritar los tendones y ligamentos. Es el tipo de yoga en el que mantienes posiciones durante varios minutos y simplemente dejas que la gravedad haga el trabajo. Podía sentir la liberación del tejido conectivo y me sentí con más energía después de la clase ".
- K a la playa
La línea de fondo
La fatiga de la AR no es una broma, pero hay muchos otros que entienden por lo que estás pasando.
Descargue la aplicación RA Healthline y comparta sus propios consejos para combatir la fatiga.
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Kristen Domonell es una editora de Healthline a quien le apasiona usar el poder de la narración para ayudar a las personas a vivir sus vidas más saludables y alineadas. En su tiempo libre, le gusta hacer caminatas, meditar, acampar y cuidar su jungla de plantas de interior.
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