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Mientras escribo este mismo momento, mis hijos están viendo “Peppa Pig” durante su décimo día de cuarentena por coronavirus.
Mis vecinos están enseñando lecciones de educación en el hogar con pintura hinchada, tiza para la acera, manipulables y palabras reconocibles a la vista. Las redes sociales están inundadas de un millón de lecciones educativas, ideas para desayunos saludables y otras publicaciones de #momgoals.
Pero estamos en modo de supervivencia, como lo hemos estado muchas veces durante los cinco años de vida de mis tres hijos.
Esto significa que algunas cosas se quedan en el camino: el tiempo de pantalla no es realmente un límite en este momento, están comiendo más Eggos que verduras, y mi hijo de 19 meses se está entreteniendo con un redoble de tambores, por favor, un paquete de bebé. toallitas.
La culpa de mamá ahora, más que nunca, es fuerte, pero no tiene por qué ser así.
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¿Qué es la culpa de mamá?
Ya sea que nunca hayas oído hablar de la culpa de mamá o no puedas escapar de su implacable control, simplemente significa ese sentimiento generalizado de no hacer lo suficiente como padre, no hacer las cosas bien o tomar decisiones que pueden "arruinar" a tus hijos en el largo plazo.
La culpa de mamá (o papá) puede ser temporal, como lo que siento por mis hijos viendo demasiado Peppa esta semana. O puede ser a más largo plazo, por ejemplo, si los hemos inscrito en suficientes actividades durante los últimos años.
Algunas mamás sienten temor o un peso sobre sus hombros (o el pecho, el alma, etc.), y otras sienten pánico, como si tuvieran que solucionar el problema ahora mismo. La culpa de mamá es la debería, la se supone que es, y el otras mamás son ... resonando en tu cabeza mientras intentas pasar el día.
La culpa de mamá tiene muchos orígenes, desde inseguridades personales hasta presiones externas de familiares, amigos, redes sociales y otras fuentes.
Un rápido desplazamiento por Instagram mostrará cientos de publicaciones de lo que otras mamás parecen estar haciendo tan bien, desde actividades educativas hasta niños pequeños perfectamente arreglados que posan con dulzura. (Recuerde: poco sabemos si estaban teniendo una rabieta en toda regla solo unos segundos antes o después de esa toma).
Incluso las recomendaciones formales, como las de los médicos y las organizaciones, pueden crear sentimientos de insuficiencia.
Limite el tiempo de pantalla, pero muestre aplicaciones educativas.
Deje que los niños hagan mucho ejercicio al aire libre, pero también mantenga una casa impecable.
Cuídese, pero no a expensas de tirarse al suelo con sus hijos a jugar.
Las contradicciones y expectativas son ilimitadas.
Culpabilidad trabajo-familia
Si bien tanto las mamás como los papás pueden experimentar las características de lo que se conoce como culpa de la madre, puede haber algunas diferencias.
Por ejemplo, según un estudio de 2016 de 255 padres, las madres que trabajan pueden sentirse más culpables asociadas con el trabajo que interfiere con la familia que los padres que trabajan. Por supuesto, las experiencias de cada familia son únicas.
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¿A qué puede conducir toda esta culpa interiorizada?
Allí es una pequeña dosis de culpa de mamá que puede ser productiva. Si su hijo realmente está comiendo basura total todo el día todos los días, y comienza a sentir ese pequeño presentimiento o intuición de que puede que no sea la mejor opción, eso puede ser algo a lo que debe prestar atención.
Pero cuando la culpa de la madre comienza a informar su decisión que antes pensaba que era correcta, basada en lo que es correcto para su propio hijo y su familia, se vuelve dañina.
Por ejemplo, supongamos que una madre que trabaja toma la decisión de alimentar a su bebé con fórmula desde el principio por una variedad de razones personales y válidas. Luego, una amiga bien intencionada hace una publicación en las redes sociales sobre la profunda conexión que tiene con su bebé que amamanta, junto con los amplios beneficios médicos y emocionales de la lactancia (y tal vez una "brelfie" o selfie de lactancia).
Para ser claros, no hay nada de malo en compartir este tipo de triunfos personales, y el amigo de este ejemplo no intenta avergonzar a nadie.
Pero si la madre que trabaja ya está tratando de hacer lo mejor que puede y, para empezar, siente algo de tristeza por su decisión de alimentar con fórmula, las publicaciones como estas pueden parecer un ataque dirigido específicamente a ella.
Cuando surgen estos sentimientos, es posible que la culpa de la madre se esté convirtiendo en un problema más generalizado en su vida que debe abordarse.
Cuidarte para que puedas cuidarlos
A veces, la culpa de la madre es tan omnipresente que inhibe su capacidad de ser padre o su función. Si sientes que la culpa de tu madre está creando altos niveles de ansiedad, vale la pena hablar con tu médico, ya que puede indicar una condición de salud mental más grave, como ansiedad o depresión posparto.
Para muchas mamás, se trata de detener las comparaciones subconscientes y recuperar la confianza en sus propias decisiones para su familia.
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Superar la culpa de mamá
Identificar las fuentes de culpa
Sumérjase en las verdaderas razones por las que se siente culpable, y es posible que se remonten a su propia infancia. La gravedad de la culpa de tu madre puede depender de cualquiera de los siguientes factores:
- si está tratando de mejorar una estrategia de crianza que siente que a sus padres no les fue muy bien
- si es un padre con un trastorno obsesivo compulsivo u otras afecciones de salud mental
- si ha tenido un trauma en el pasado
Intente llevar un diario o tomar una nota rápida en su teléfono cuando sienta punzadas de culpa de mamá y, con el tiempo, pueden surgir temas.
Quizás, por ejemplo, te das cuenta de que la mayor parte de la culpa proviene de la participación en actividades: lo sientes más cuando otros padres hablan de las aventuras de sus hijos. O quizás la mayor parte se deba a las opciones de alimentación o la relación de su hijo con la escuela y el aprendizaje.
Una vez que pueda identificar las áreas que causan la sensación, es más fácil estar atento a estos factores desencadenantes. También es un excelente primer paso para hacer un cambio simple en la dirección correcta en lugar de una revisión completa del estilo de vida.
Conozca a su verdad
Una vez que haya identificado sus desencadenantes pasados y su educación, puede pasar a encontrar su verdad personal como mamá o papá.
Algunas familias hacen una declaración de misión. Otros simplemente conocen inherentemente sus valores fundamentales. De cualquier manera, es esencial utilizar esta afirmación como una vara de medir con la que puede tomar decisiones.
Si lo más importante en determinados momentos es que sus hijos se diviertan, es posible que no sea tan importante el tiempo que pasen viendo una gran película o jugando libremente. Si valora más el sueño y el bienestar, tal vez limite el tiempo de televisión para asegurarse de que la hora de acostarse sea a las 8 p.m. Sea lo que sea que valore, nombrarlo y apegarse a él minimizará la culpa de la madre.
Primavera limpia tu círculo de confianza
¿Estás rodeado de personas de ideas afines que aprecian tus valores? Si no es así, reevalúe su proceso de toma de decisiones para asegurarse de que está escuchando valorado fuentes de información.
Si su vecino sabelotodo tiene consejos sobre todo y lo deja inseguro sobre sus propias decisiones, es posible que no sea la mejor fuente en la que confiar.
Reducir el grupo de personas con las que habla sobre decisiones importantes puede ayudar a reducir las opiniones no solicitadas: mantenga este grupo para su pareja, un familiar de confianza, su pediatra y un amigo o un pequeño grupo de amigos de confianza y libre de juicios. Si ninguna de estas personas cumple con esta descripción, es hora de encontrar un terapeuta increíble.
Escuche a sus hijos y a su intuición
La intuición de la madre no es un mito, sino más bien una fuerte fuente de sabiduría y poder de toma de decisiones que nosotros, y las mujeres a lo largo de los siglos, hemos utilizado para mantener a nuestros bebés seguros y saludables.
Lo noto cuando puedo decir si mi hijo de 1 año está llorando porque está inquieto o porque su pierna está realmente atascada (intencionalmente) a través de los listones de la cuna nuevamente. Esa voz perspicaz en mi cabeza es una en la que he estado trabajando para escuchar, escuchar y confiar para convertirme en un mejor padre.
Los niños son excelentes fuentes de información sobre si sus decisiones están funcionando y sobre qué áreas debe y no debe sentirse culpable. Si tiene un hijo que le ruega constantemente que haga un rompecabezas con él mientras trabaja, no es necesario que se sienta culpable por trabajar, pero es posible que deba programar un tiempo de juego para más tarde y que se trate de ellos.
Guarda tu verdad contra los invasores
Habrá invasores. Suena dramático, pero es realista esperar que otros presionen en contra de sus creencias y decisiones.
No se sorprenda cuando alguien desafíe su elección. En lugar de cuestionarlo, aléjese de la defensa y espere que esté bien y que no esté de acuerdo.
Incluso como una madre que estaba amamantando, recibí un rechazo sobre por qué todavía estaría tratando de hacer eso cuando mi bebé tenía más de un año. Los comentarios llegaron, como sabía que lo harían, pero para el tercer hijo, no afectaron mis elecciones ni mis emociones.
También puede proteger sus decisiones evitando situaciones en las que sean criticados constantemente. Si tu querida tía Sally no puede dejar de comentar por qué tu hijo de 4 años está en clase de baile (o dominadas), puede que sea el momento de decir enérgicamente, pero con dulzura, que en realidad no depende de ella y que está disfrutando. él mismo.
Anime a su tribu
¿De dónde viene la culpa de mamá? Otras mamás. No seas esa mamá en el parque que necesita convencer a alguien de que los chupetes son el diablo si estás amamantando (pssst ... no lo son), o que un niño criado con una dieta diaria de col rizada sin gluten y sin lácteos ensaladas tiene más enfoque que uno que ocasionalmente tiene helados y Doritos.
Tenga cuidado cuando usted mismo esté haciendo publicaciones en las redes sociales que puedan parecer presumir o presionar una agenda a otras mamás. Podemos disolver la culpa de mamá al no difundirla y, en cambio, animarnos mutuamente a seguir nuestros corazones de mamá. (Al mismo tiempo, si tienes un momento de mamá orgullosa para compartir, compártelo).
La comida para llevar
Es posible que lleguemos al final de la maternidad y nos demos cuenta de que nos perdimos tantos momentos dulces preocupándonos por lo que no estamos haciendo bien. Es posible que lamentemos no escuchar a otras mujeres y simpatizantes decirnos que estábamos haciendo un gran trabajo.
Lo más importante es que podemos ver lo asombrosos que resultaron nuestros hijos y darnos cuenta de que la culpa no contribuyó ni una pizca a la persona que criamos, sino que simplemente inhibió nuestra capacidad de disfrutar el proceso.
Así que ama a tus hijos, en tus propios términos, de la manera asombrosa que sabemos que eres, y no dejes que lo que otros hagan (o digan) apague el fuego de tu crianza.
