¿Mal tiempo, ataque de migraña? Para muchas personas que viven con migraña, los cambios en el clima pueden ser un desencadenante, especialmente si hay un cambio repentino en la presión barométrica, la humedad o el aire frío o seco.
Desafortunadamente, no puedes cambiar el clima. Pero hay algunas cosas que puede hacer para que los cambios en el clima sean desencadenantes menos potentes de la migraña.
"A menudo, el clima sí mismo rara vez es el desencadenante, aunque puede serlo en algunos casos. En cambio, puede haber otros factores desencadenantes que acompañan a estos patrones climáticos que se pueden controlar y que ayudarán a reducir el riesgo de migraña ”, dice el Dr. Medhat Mikhael, especialista en manejo del dolor del MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Aquí hay una guía de lo que pueden traer las estaciones, junto con algunos consejos sobre cómo manejar los desencadenantes de migraña relacionados con el clima durante todo el año.
Primavera
Los árboles están brotando, la hierba está creciendo, el frío está mejorando y usted está acostado en la cama con un ataque de migraña debilitante. Por muy bonita que pueda ser la primavera, también es una época en la que los alérgenos comienzan a flotar por todas partes.
Según Mikhael, las personas con alergias son mucho más propensas a desarrollar ataques de migraña y a tenerlas con más frecuencia que aquellas que no las padecen. Esto se debe al aumento de la inflamación por la liberación de histaminas para controlar sus reacciones alérgicas.
Pasar más tiempo adentro cuando las condiciones de alergia son más altas y tomar medicamentos para la alergia puede ser útil para prevenir un ataque de migraña.
Un problema adicional de la primavera es la lluvia y la caída de la presión barométrica que puede acompañarla. Cuando hay menos presión barométrica (la presión en el aire), puede crear un desequilibrio entre el aire en sus senos nasales y el aire que lo rodea.
Al igual que cuando la presión del aire cambia en un avión mientras despega, es posible que sienta molestias que resulten en un ataque de migraña, explica Mikhael.
"En el caso de la presión, los medicamentos pueden ser útiles", dice, y agrega que los analgésicos de venta libre pueden ser una buena medida preventiva ante la primera señal de cambios en la presión, especialmente si ha tenido algún problema. antes de.
El verano
A medida que aumenta la humedad, los ataques de migraña pueden convertirse en un problema mayor, en gran parte debido a que la presión del aire vuelve a cambiar.
Otro problema pueden ser los días más largos con luz solar más brillante, lo que aumenta la cantidad de resplandor solar.
Dado que esta intensidad de luz puede ser un desencadenante, Mikhael sugiere prepararse para esto poniéndose gafas de sol antes de salir. Además, mantenga gafas de sol adicionales en varios lugares, como su oficina, automóvil o bolso.
El verano también trae cambios en los horarios y más reuniones para muchas personas, lo que podría significar un mayor consumo de alcohol y una variedad más amplia de alimentos.
Ambos pueden ser desencadenantes de migraña, dice Mikhael, y cuando agrega la humedad y la luz más brillante, todo podría suponer un mayor riesgo.
Otoño
A medida que comienza un clima más fresco y fresco, los días se acortan y, como resultado, algunas personas experimentan un cambio en los horarios de sueño. Dormir mal y una mayor probabilidad de ataques de migraña están fuertemente asociados entre sí, dice Mikhael.
"Centrarse en los buenos hábitos de sueño es una parte muy importante del manejo de la migraña", señala.
Este es también otro período del año en el que las alergias pueden aumentar y se producen cambios en la presión barométrica, que pueden combinarse para aumentar la aparición de migrañas.
Invierno
Aunque el invierno puede brindar alivio a los alérgenos al aire libre, las personas en climas más fríos pueden tener problemas con uno de los principales factores que contribuyen a los ataques de migraña: la hidratación.
Mikhael dice que la deshidratación es una causa muy común de ataques de migraña y la gente tiende a beber menos agua en el invierno. También tendemos a pasar más tiempo en interiores durante el invierno, donde el aire tiende a ser más seco.
Ponerse en un horario de hidratación regular, por ejemplo, beber un vaso de agua de 6 onzas cada hora desde el desayuno hasta después de la cena, puede ser útil para mantener la hidratación durante los meses de invierno.
El invierno también es conocido por un cambio descendente en la actividad física, y volverse más sedentario puede tener un efecto dominó que termina en un ataque de migraña. Por ejemplo, el ejercicio mínimo se ha asociado con opciones de alimentos poco saludables y mayores niveles de estrés.
Todos esos factores pueden actuar como desencadenantes de la migraña. Considere hacer del ejercicio una prioridad, como tomar una clase de yoga varias veces a la semana o caminar al aire libre durante al menos 15 minutos al día, sugiere Mikhael.
El seguimiento de sus síntomas puede ayudarlo a evitar los desencadenantes de migraña relacionados con el clima
Independientemente de la temporada, Mikhael sugiere llevar un diario de las actividades diarias que puede ayudarlo a identificar lo que está sucediendo cuando ocurren los ataques de migraña. Esto incluye el clima, la elección de alimentos, el nivel de estrés, la calidad del sueño y el uso y horario de los medicamentos.
"Mantenerse al tanto de cómo sus migrañas pueden ocurrir más en una temporada que en otra puede ser crucial para evitar los desencadenantes", dice. "Cuanto más pueda comprender todos los factores que intervienen en lo que está sucediendo, más podrán trabajar juntos usted y su médico en un tratamiento que reduzca los episodios de migraña".
Elizabeth Millard vive en Minnesota con su pareja, Karla, y su colección de animales de granja. Su trabajo ha aparecido en una variedad de publicaciones, incluidas SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape y muchas otras. Puedes encontrarla y demasiadas fotos de gatos en ella. Instagram.
