El jugo de Jamba se considera un lugar saludable para comer, ya que ofrece una variedad de jugos, tazones para batidos y batidos que destacan las frutas y verduras frescas.
Aún así, comer ceto en Jamba Juice puede ser difícil, ya que la mayoría de sus ofertas son altas en carbohidratos. En la dieta cetogénica baja en carbohidratos y alta en grasas, la mayoría de las personas tienen como objetivo comer menos de 50 gramos de carbohidratos totales o 25 gramos de carbohidratos netos, que son carbohidratos totales menos fibra y alcoholes de azúcar, por día.
Aunque Jamba Juice es conocido por sus batidos, tazones para batidos y jugos recién exprimidos, las mejores opciones cetogénicas en Jamba Juice son las tomas de bienestar o los sándwiches para el desayuno y los panes planos sin pan.
Aquí hay 10 sabrosas opciones cetogénicas en Jamba Juice.
1-6. Disparos
Estas inyecciones de bienestar son alternativas llenas de sabor y nutrientes a los batidos ricos en carbohidratos. Dado que solo contienen unos pocos sorbos cada uno, todas las inyecciones de bienestar que ofrece Jamba Juice pueden ser parte de su dieta cetogénica.
Dicho esto, es posible que no desee gastar nada de su asignación diaria de carbohidratos en estas inyecciones de bienestar, ya que no proporcionan grasas ni proteínas, por lo que no son un buen reemplazo para una comida completa o un refrigerio.
1. Disparo de jengibre
Esta inyección de jengibre está aromatizada con jugo de naranja, jugo de limón y pimienta de cayena, y presenta una gran dosis de jugo de jengibre, que puede ofrecer beneficios antiinflamatorios y calmantes para las náuseas.
Orden: Tiro de jengibre
Contiene:
- Calorías: 25
- Grasa: 0 gramos
- Proteína: 0 gramos
- Carbohidratos totales: 6 gramos
- Fibra: 0 gramos
- Carbohidratos netos: 6 gramos
2. Disparo de cúrcuma
La cúrcuma es una especia de color amarillo brillante que contiene curcumina, un agente antiinflamatorio y potencialmente analgésico. Esta inyección también está aromatizada con jugo de naranja y limón.
Orden: Shot de cúrcuma
Contiene:
- Calorías: 25
- Grasa: 0 gramos
- Proteína: 0 gramos
- Carbohidratos totales: 6 gramos
- Fibra: 0 gramos
- Carbohidratos netos: 6 gramos
3. Tiro de pasto de trigo
El pasto de trigo contiene nutrientes como hierro, potasio, vitamina C y provitamina A, y esta inyección se mezcla con jugo de manzana y limón para mejorar el sabor.
Orden: Tiro de pasto de trigo
Contiene:
- Calorías: 25
- Grasa: 0 gramos
- Proteína: 0 gramos
- Carbohidratos totales: 5 gramos
- Fibra: 0 gramos
- Carbohidratos netos: 5 gramos
4. Jengibre Limón Cayena
Esta sabrosa inyección combina limón, jengibre y pimienta de cayena y contiene el 20% del valor diario (DV) de vitamina C en una pequeña porción.
Orden: Jengibre Limón Cayena
Contiene:
- Calorías: 15
- Grasa: 0 gramos
- Proteína: 0 gramos
- Carbohidratos totales: 4 gramos
- Fibra: 0 gramos
- Carbohidratos netos: 4 gramos
5. Jengibre naranja Cayenne
Al igual que el jengibre, limón y cayena, este sabroso trago es picante pero un poco dulce debido al jugo de naranja que contiene. Aporta el 25% del VD de vitamina C.
Orden: Jengibre naranja Cayena
Contiene:
- Calorías: 25
- Grasa: 0 gramos
- Proteína: 0 gramos
- Carbohidratos totales: 5 gramos
- Fibra: 0 gramos
- Carbohidratos netos: 5 gramos
6. Jugo de pasto de trigo
Jamba Juice también ofrece un jugo simple de pasto de trigo en 2 tamaños: pequeño (1 onza o 30 ml) y grande (2 onzas o 60 ml). El tamaño grande proporciona el 20% del VD para el hierro.
Orden: Jugo de pasto de trigo, grande
Contiene:
- Calorías: 15
- Grasa: 0 gramos
- Proteína: 1 gramo
- Carbohidratos totales: 2 gramos
- Fibra: 0 gramos
- Carbohidratos netos: 2 gramos
7-10. Mordeduras
Los bocados se refieren a las ofertas del menú de Jamba Juice que incluyen sándwiches, envolturas y panes planos.
Pedir estos artículos sin el pan probablemente sea la mejor opción para la mayoría de las personas que hacen dieta cetogénica, ya que ofrecerán algo de proteína y grasa junto con un recuento de carbohidratos relativamente bajo.
Sin embargo, la información nutricional de estos panes por sí sola no está disponible en el sitio web de Jamba Juice, y no puede personalizar su pedido para quitar el pan al realizar el pedido en línea.
Si tampoco puede hacerlo en la tienda, simplemente deseche el pan y otros ingredientes con alto contenido de carbohidratos una vez que reciba su pedido.
Para los elementos a continuación, la información nutricional proporcionada es para el elemento del menú con pan. Sin embargo, eliminar el pan y otros ingredientes con alto contenido de carbohidratos debería eliminar casi todos los carbohidratos totales y netos, así como una cantidad significativa de calorías.
Tenga en cuenta que los recuentos de carbohidratos específicos para estos artículos sin pan no están disponibles.
7. Sándwich de desayuno con tomate asado con tocino, espinacas y queso feta (sin tomate ni pan)
Este sándwich magro y lleno de proteínas contiene una empanada de clara de huevo y verduras con queso para untar, queso feta, tocino y tomates asados. Para minimizar los carbohidratos, ordene sin pan ni tomates. Dejar una o dos rodajas de tomate agregará una cantidad mínima de carbohidratos.
Alternativamente, Jamba Juice ofrece un sándwich de desayuno de tomate asado, espinacas y queso feta, que es idéntico a esta opción pero no tiene tocino.
Orden: Sándwich de desayuno con tomate asado con tocino, espinacas y queso feta, sin tomates ni pan
Con pan y tomates, contiene:
- Calorías: 250
- Grasa: 9 gramos
- Proteína: 12 gramos
- Carbohidratos totales: 30 gramos
- Fibra: 4 gramos
- Carbohidratos netos: 26 gramos
8. Wrap de desayuno con espinacas y queso (sin tortilla ni cebollas)
Esta sabrosa envoltura para el desayuno contiene espinacas y queso mozzarella, junto con claras de huevo revuelto, queso asiago para untar y cebollas caramelizadas en una tortilla de trigo integral. Retire la tortilla y las cebollas para minimizar los carbohidratos.
Orden: Wrap de desayuno de espinacas y queso, sin tortilla ni cebollas
Con tortilla y cebolla, contiene:
- Calorías: 240
- Grasa: 7 gramos
- Proteína: 15 gramos
- Carbohidratos totales: 30 gramos
- Fibra: 3 gramos
- Carbohidratos netos: 27 gramos
9. Flatbread de cuatro quesos (sin pan)
Este pan plano es la versión de Jamba Juice de una pizza de queso, con una mezcla de cuatro quesos y salsa de pizza en su emblemático pan plano. Ordene sin el pan plano por el equivalente a una pizza sin corteza.
Orden: Flatbread de cuatro quesos, sin pan
No está claro si los panes planos están preensamblados o hechos en la tienda, por lo que es posible que no pueda pedir uno sin pan. En ese caso, simplemente deseche el pan una vez que reciba su pedido.
Con pan, contiene:
- Calorías: 350
- Grasa: 11 gramos
- Proteína: 18 gramos
- Carbohidratos totales: 44 gramos
- Fibra: 1 gramo
- Carbohidratos netos: 43 gramos
10. Pan plano de pollo picante y dulce (sin pan)
Este pan plano contiene pollo a la parrilla, tres tipos de queso, pimientos morrones y chiles poblanos asados y condimento de jerk jamaicano. Sin el pan, debería ser una opción cetogénica.
Orden: Pan plano de pollo picante y dulce, sin pan
Si no puede pedir este artículo sin pan, simplemente deséchelo una vez que reciba su pedido.
Con pan, contiene:
- Calorías: 330
- Grasa: 11 gramos
- Proteína: 12 gramos
- Carbohidratos totales: 38 gramos
- Fibra: 4 gramos
- Carbohidratos netos: 34 gramos
Una nota sobre batidos, tazones y jugos
Los batidos, los tazones para batidos y los zumos naturales son el reclamo de la fama de Jamba Juice. Sin embargo, todos estos productos contienen al menos 31 gramos de carbohidratos totales por porción, con algunos batidos y tazones para batidos que contienen más de 100 gramos de carbohidratos totales por porción.
Incluso después de la personalización, es imposible reducir muchos de estos productos a un recuento de carbohidratos razonable para una dieta cetogénica, incluso si elige una talla pequeña o infantil. Como referencia, aquí están los elementos más bajos en carbohidratos que puede pedir en estas secciones del menú:
- Batido: fresas sin plátano para niños, 36 gramos de carbohidratos totales y 33 gramos de carbohidratos netos
- Tazón: avena natural (sin aderezos), 31 gramos de carbohidratos totales y netos
- Jugo: pequeños Great Greens, 34 gramos de carbohidratos totales y 30 gramos de carbohidratos netos
Debido a que estas opciones de menú son tan ricas en carbohidratos, es mejor seguir con inyecciones o bocados de bienestar si está comiendo ceto.
Sugerencias para pedidos
Comer ceto en Jamba Juice puede ser complicado, ya que la mayoría de las ofertas son extremadamente altas en carbohidratos.
Si pides algo que no está en esta lista, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a que sea lo más bajo en carbohidratos posible:
- Pida una talla pequeña o para niños, si está disponible.
- Evite las coberturas o adiciones con alto contenido de carbohidratos, como plátanos, miel, azúcar morena y granola.
Tenga en cuenta que es probable que los elementos del menú para niños no contengan las calorías necesarias para una comida completa para un adulto.
Además, deberá planificar cuidadosamente el resto del día para mantenerse dentro de su límite diario de carbohidratos.
La línea de fondo
Jamba Juice ofrece una variedad de opciones ricas en nutrientes y llenas de productos, pero la mayoría de sus batidos, tazones y jugos están cargados de carbohidratos.
Si está en ceto, su mejor apuesta en Jamba Juice es quedarse con shots de bienestar o sándwiches y panes planos sin pan.
Independientemente, se desconoce el contenido exacto de nutrientes de los sándwiches sin pan, ya que la información del pan no está disponible en el sitio web de Jamba Juice.
Si elige pedir un artículo con más carbohidratos, puede minimizar su recuento de carbohidratos eligiendo un tamaño pequeño o para niños y optando por no adiciones altas en carbohidratos como plátanos o azúcar morena.
Comer ceto en Jamba Juice es complicado, pero se puede hacer con una planificación cuidadosa.
