Si padece el síndrome del intestino irritable (SII), no está solo. Esta condición común causa hinchazón, gases, dolor de estómago, estreñimiento y diarrea.
Para controlar el SII, su proveedor de atención médica puede recomendarle que cambie su dieta, mejore la calidad de su estilo de vida y limite la ingesta de ciertos carbohidratos fermentables llamados FODMAP.
Es posible que también haya escuchado que el cetogénico alto en grasas y muy bajo en carbohidratos ayuda a tratar los síntomas del SII.
Sin embargo, es posible que se pregunte si esta afirmación está respaldada por evidencia científica, y si debería probar la dieta cetogénica si tiene SII.
Este artículo examina cómo la dieta cetogénica afecta los síntomas del SII.
¿Qué es el SII y cómo se trata?
El síndrome del intestino irritable (SII) afecta al 14% de la población mundial. Sus síntomas incluyen dolor de estómago, hinchazón, calambres, estreñimiento y diarrea.
No hay una causa identificable de IBS. En cambio, es probable que implique una serie de procesos que pueden ser únicos para cada individuo.
Las posibles causas incluyen aumento de la sensibilidad digestiva, señales químicas de su intestino a su sistema nervioso, estrés psicológico y social, actividad del sistema inmunológico, cambios en las bacterias intestinales, genética, dieta, infecciones, ciertos medicamentos y uso de antibióticos.
Tratamiento
El tratamiento del IBS se enfoca en controlar los síntomas a través de medicamentos, dieta y ajustes en el estilo de vida.
Muchas personas encuentran que la comida es un desencadenante de síntomas específicos, por lo que entre el 70 y el 90% de las personas con SII limitan ciertos alimentos para tratar de disminuir los efectos negativos.
Los expertos a menudo recomiendan una dieta que incluya comidas regulares, así como una cantidad adecuada de fibra y líquidos. Debe limitar el alcohol, la cafeína y los alimentos picantes o grasos si desencadenan síntomas.
Actualmente, un tratamiento común para el síndrome del intestino irritable es una dieta baja en FODMAP, que limita los carbohidratos fermentables de cadena corta que el cuerpo absorbe mal. Los FODMAP se encuentran en el trigo, las cebollas, algunos productos lácteos y algunas frutas y verduras.
Estos carbohidratos aumentan la secreción de agua y la fermentación en el intestino, lo que produce gases. Aunque esto no afecta negativamente a las personas sanas, puede desencadenar síntomas en personas con SII.
Se ha demostrado que las dietas bajas en FODMAP reducen la gravedad de los síntomas del SII, en particular el dolor y la hinchazón.
Las dietas muy bajas en carbohidratos, sin gluten, paleo e inmunomoduladoras también se usan para tratar el SII, aunque la evidencia sobre su efectividad es mixta.
resumenEl síndrome del intestino irritable es una afección crónica caracterizada por dolor de estómago, hinchazón, calambres, estreñimiento y diarrea. Por lo general, se trata restringiendo ciertos alimentos, comiendo una dieta baja en FODMAP y adoptando otros cambios en la dieta y el estilo de vida.
¿Qué es la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica es un patrón de alimentación alto en grasas y bajo en carbohidratos que es similar a la dieta Atkins. Desarrollado originalmente en la década de 1920 para tratar a niños con epilepsia severa, se usa comúnmente para perder peso y otras afecciones de salud como el control del azúcar en sangre.
Su proporción exacta de macronutrientes puede diferir según las necesidades individuales, pero generalmente es 75% de grasa, 20% de proteína y 5% de carbohidratos.
Keto limita el pan, la pasta, los granos, los frijoles, las legumbres, el alcohol, el azúcar y las frutas y verduras con almidón, al tiempo que aumenta la ingesta de alimentos ricos en grasas como nueces, semillas, aceites, crema, queso, carne, pescado graso, huevos y aguacates.
Al restringir los carbohidratos a 50 gramos o menos por día, ingresa a un estado metabólico en el que su cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos. Esto se conoce como cetosis.
resumenLa dieta cetogénica es un patrón de alimentación bajo en carbohidratos y alto en grasas que aleja el metabolismo de su cuerpo de los carbohidratos. Se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la epilepsia y otras dolencias.
¿Cómo afecta la dieta cetogénica al IBS?
A pesar de la popularidad de la ceto, muy pocos estudios investigan su efectividad para tratar el SII.
Un estudio de 4 semanas en 13 personas con SII con predominio de diarrea encontró que la dieta cetogénica ayudó a reducir el dolor y a mejorar la frecuencia y consistencia de las deposiciones.
Esto puede deberse a las influencias de la dieta en su microbioma intestinal o la acumulación de bacterias en su intestino. Curiosamente, las personas con SII a menudo tienen un desequilibrio en sus tipos y cantidades de bacterias intestinales, lo que puede contribuir a los síntomas.
Además, los estudios en animales y humanos revelan que las dietas muy bajas en carbohidratos reducen las bacterias en su intestino que producen energía a partir de los carbohidratos mientras aumentan la cantidad de bacterias beneficiosas.
Sin embargo, algunas investigaciones también sugieren que las dietas bajas en carbohidratos como la cetogénica disminuyen la diversidad general de bacterias intestinales y aumentan la cantidad de bacterias inflamatorias, lo que puede tener efectos negativos.
Actualmente, no hay suficiente información para concluir si la dieta cetogénica puede beneficiar a las personas con SII. Son necesarios más estudios.
resumenAlgunas investigaciones indican que la dieta cetogénica puede reducir los síntomas del SII predominante en la diarrea y mejorar aspectos de su microbioma intestinal. Aún así, los resultados son mixtos y se necesita más investigación.
¿Deberían las personas con SII probar la dieta cetogénica?
A pesar de algunos resultados prometedores, la evidencia sobre el uso de ceto para tratar el SII sigue siendo limitada.
No está claro si los efectos positivos pueden atribuirse a la dieta en sí o más bien a la eliminación accidental de alimentos desencadenantes, como los FODMAP o el gluten.
Por lo tanto, las personas con SII no deben usar la dieta cetogénica como tratamiento principal para el SII.
Muchas personas pueden encontrar ceto demasiado restrictivo por naturaleza, ya que elimina grupos de alimentos como granos, frijoles y legumbres.
Dicho esto, si esta dieta puede adaptarse a su estilo de vida y está interesado en cómo podría cambiar sus síntomas, hable con un profesional médico para obtener más información.
resumenLa dieta cetogénica no se recomienda actualmente como tratamiento estándar para el SII debido a la falta de evidencia científica. Sin embargo, si se adapta a su estilo de vida, puede reducir algunos síntomas y brindar otros beneficios. Hable con un profesional médico si desea obtener más información.
Posibles desventajas
Es importante recordar que la dieta cetogénica puede tener algunas desventajas.
Por ejemplo, los alimentos grasos desencadenan síntomas en algunas personas con SII. Debido a que la dieta cetogénica es muy rica en grasas, puede empeorar los síntomas en lugar de mejorarlos.
Además, la dieta cetogénica puede ser baja en fibra soluble, un nutriente que puede aliviar algunos síntomas del SII.
Por lo tanto, es importante comer muchas verduras y semillas de hojas verdes para aumentar la ingesta de fibra soluble si tiene SII y decide probar la ceto. Alternativamente, puede tomar un suplemento de fibra.
Finalmente, las personas con diabetes deben consultar a un profesional de la salud antes de comenzar la dieta cetogénica, ya que la ingesta baja en carbohidratos podría causar niveles peligrosamente bajos de azúcar en sangre.
resumenLos altos niveles de grasa de la dieta cetogénica pueden desencadenar síntomas de SII en algunas personas. Además, este patrón de alimentación puede ser bajo en fibra soluble, un nutriente que puede aliviar las molestias relacionadas con el SII.
La línea de fondo
Los estudios sobre la dieta cetogénica y el SII son limitados y proporcionan resultados mixtos.
Por un lado, la investigación demuestra una mejora en los síntomas de la diarrea en personas con SII, así como algunos cambios positivos en el microbioma intestinal.
Por otro lado, la cetogénica puede tener varios efectos negativos en el microbioma intestinal y es más restrictiva que otros tratamientos dietéticos.
Aunque la dieta cetogénica no se recomienda actualmente para tratar el SII, algunas personas pueden encontrarla ventajosa para el manejo de los síntomas u otros beneficios, como la pérdida de peso y un mejor control del azúcar en sangre.
Si tiene curiosidad por probar la dieta cetogénica para ayudar a tratar los síntomas del SII, es mejor hablar primero de sus planes con su proveedor de atención médica.
