Visión general
Cuando tiene púrpura trombocitopénica inmune (PTI), significa que su sangre no se coagula como debería, lo que lo pone en riesgo de sangrado excesivo.
La única forma de tratar la PTI es a través de medicamentos convencionales recetados por su hematólogo. El objetivo del tratamiento es aumentar el recuento de plaquetas y reducir el riesgo de hemorragia repentina, tanto interna como externamente. Aún así, es posible que su medicamento no aborde todos los efectos de la PTI, incluidos los cambios en su estado de ánimo y niveles de energía.
Aquí es donde las terapias complementarias podrían ayudar. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) define un enfoque de salud complementario como "una práctica no convencional que se utiliza junto con la medicina convencional". El uso de técnicas complementarias y convencionales también está en el centro de la salud integradora. Los enfoques complementarios no están diseñados para reemplazar los medicamentos para la PTI, pero se pueden usar juntos para mejorar la salud, en general.
¿Tiene curiosidad por saber cómo pueden funcionar las terapias complementarias con su plan de tratamiento actual para la PTI? Estas nueve técnicas pueden ayudarlo a comenzar.
Meditación
Los ejercicios de respiración, especialmente la meditación, son el núcleo de la medicina complementaria. Eso es porque ayudan a relajar su mente y cuerpo, mejorando su estado de ánimo y dejándolo sintiéndose renovado.
No es necesario ser un maestro zen para cosechar los beneficios de la meditación. Si es nuevo en los ejercicios de respiración, comience con solo un par de minutos a la vez. Concéntrese en su respiración mientras inhala y exhala profundamente. Es posible que incluso desee enfocar sus ojos en una imagen feliz, como una montaña o una playa.
Para experimentar resultados realmente positivos, comprométase a meditar un par de veces al día a intervalos regulares. Solo 10 a 15 minutos deberían ser suficientes. Sea paciente consigo mismo, ya que el aspecto de la quietud requiere práctica.
Actividades de equilibrio energético
Se recomienda que las personas con PTI inviertan tiempo en terapias energéticas, como qi gong o reiki. Qi gong es similar al tai chi en que combina técnicas de respiración controlada con movimientos físicos lentos. Estas actividades de equilibrio energético también mejoran sus niveles de energía al mejorar la circulación en todo el cuerpo. Reiki, por otro lado, depende del tacto. Un terapeuta calificado usa sus manos para restaurar la energía a través de masajes y otras manipulaciones.
Si está interesado en cualquiera de los ejercicios, considere comunicarse con un médico que tenga experiencia con la PTI.
Ejercicio regular
El ejercicio es una excelente manera de ayudarlo a perder o controlar su peso. También puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular, fortalecer sus músculos y disminuir cualquier sentimiento de depresión y / o ansiedad.
Si tiene PTI, es comprensible que le preocupe mucho el riesgo de lesiones mientras hace ejercicio. Si bien el ejercicio por sí solo no causará sangrado, una lesión que ocurra como resultado de la actividad podría hacerlo. Sin embargo, los beneficios del ejercicio regular superan con creces los riesgos.
Concéntrese en actividades de bajo impacto. Por ejemplo, puede intentar salir a caminar o nadar. Elija una actividad que disfrute y apéguese a ella. Aumente gradualmente la intensidad para que se fortalezca con el tiempo.
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda realizar al menos 150 minutos de entrenamiento de intensidad moderada cada semana para obtener resultados notables.
Asesoramiento nutricional
Si bien no se conoce una dieta que cure la PTI, comer ciertos alimentos (y evitar otros) puede ayudarlo a sentirse mejor y mejorar su salud a largo plazo. Su médico le recomendará una dieta de alimentos integrales que se centre en muchas verduras, cereales y proteínas magras. Y comer bien puede ayudar a alimentar sus entrenamientos y actividades diarias con menos fatiga inducida por el ejercicio.
También podría ayudarlo a llevar un diario de alimentos para que pueda hacer un seguimiento de lo que está comiendo en correlación con cualquier síntoma que cambie o empeore. Entonces podrá saber si hay algún alimento que deba evitar.
Sueño adecuado
Es común experimentar fatiga durante el día cuando vive con PTI. Esto se debe a la pérdida de sangre. Por supuesto, no dormir lo suficiente por la noche también puede hacer que se sienta cansado durante el día.
La Platelet Disorder Support Association (PDSA) recomienda dormir al menos siete horas por noche. También señalan que la medicina ayurvédica sugiere acostarse antes de las 10 p.m. y despertarse antes de las 6 a.m. Para obtener los mejores resultados, siga un horario de sueño regular y evite las siestas durante el día.
Ejercicios cuerpo-mente
Los ejercicios que incorporan tanto su mente como su cuerpo se encuentran entre las formas más populares de terapias complementarias, según NCCIH. Dos ejercicios para la mente y el cuerpo de los que probablemente haya oído hablar son el yoga y el tai chi. Como beneficio adicional, estos ejercicios son de bajo impacto y pueden ayudarlo a desarrollar flexibilidad y masa muscular.
Si es nuevo en los ejercicios de cuerpo y mente, primero tome una clase profesional para que pueda aprender las técnicas adecuadas. Esto también le ayudará a evitar una lesión. Hable con el instructor con anticipación sobre su condición para que pueda ayudarlo a tener éxito en la clase lo mejor que puedan.
Reducción de estrés
El estrés es un agente inflamatorio conocido que puede provocar problemas de salud a largo plazo, como trastornos de salud mental y enfermedades cardiovasculares. Si bien estar estresado no afectará directamente sus niveles de plaquetas, estar en un estado constante de coacción puede aumentar la fatiga y ponerlo en riesgo de ansiedad y depresión.
La meditación en sí misma puede reducir sus niveles de estrés, pero es importante encontrar otras formas de eliminar el estrés de su vida. Considere su lista diaria de tareas pendientes. ¿Hay algo que pueda dejar o delegar en otra persona? No se sienta culpable por pedir ayuda. Todos necesitamos apoyo de vez en cuando y su salud es su prioridad.
Espacios de vida limpios y claros
Para la mayoría de las personas, vivir en un entorno desordenado y desordenado puede aumentar el estrés y afectar nuestro estado de ánimo. La PDSA recomienda el feng shui para ayudarlo a sentirse más a gusto cuando esté en casa. La antigua práctica china se centra en deshacerse del desorden y los elementos que ya no necesita.
Si el feng shui no es lo tuyo, puedes comenzar con algo pequeño, como comprar una nueva planta o arte mural para animar tu espíritu. O puede intentar arreglar un artículo roto que ya posee para mejorar su estado de ánimo.
Conéctate con otros
Aunque a menudo se pasa por alto, conectarse con otros es un tipo de terapia beneficiosa. Tómese un tiempo de su día para pasarlo con su familia, su pareja y amigos. También podría considerar buscar un grupo de apoyo de ITP. Mantenerse socialmente activo disminuirá su riesgo de aislamiento y depresión. Incluso puede extender su vida.
Quitar
Estas terapias complementarias pueden ayudarlo a vivir su mejor vida con la PTI. Recuerde, estos están diseñados para complementar sus tratamientos médicos existentes. Si tiene moretones o sangrado excesivo, consulte a su hematólogo para una cita de seguimiento.
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