¿Establecer una casa sola por primera vez?
Si acaba de dejar a uno o dos hermanos que practican la filosofía de lo que es-lo-tuyo es mío, o has decidido probar algo nuevo después de una sucesión de malos compañeros de habitación, es posible que te sientas más allá de Listo.
Pero tal vez no esté realmente emocionado por sus nuevas circunstancias. Si acaba de pasar por una ruptura con una pareja que vive en su casa o si tiene otros planes que no resultaron como esperaba, es posible que se instale en su nuevo lugar y la decepción empañe la situación.
No importa lo que esté sintiendo (emoción, estrés o cualquier otra cosa), también es normal tener algo de nerviosismo.
Pero puedes vivir absolutamente solo, con seguridad, sin sentirte solo en el mundo. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a abrazar su recién descubierta soledad y encontrar satisfacción viviendo solo.
1. Conócete mejor a ti mismo
Vivir solo puede ayudarte a encontrar tiempo para trabajar en tu relación más importante: la que tienes contigo mismo.
Hasta que viva solo por primera vez, es bastante común pasar la mayor parte del tiempo en compañía de otras personas. Sin embargo, cuando se concentra en mantener conexiones sólidas con amigos, familiares y parejas románticas, su relación con usted mismo puede quedar en segundo plano.
Si se está dando cuenta de que es posible que no se conozca a sí mismo tan bien como imaginaba, ahora tiene la oportunidad de tomar posesión de su vida. Un viaje de autodescubrimiento puede ser una excelente manera de comenzar esta nueva aventura.
Puede considerar lo que le gusta hacer con su tiempo libre, sus comidas favoritas y si realmente disfruta viendo todo ese Netflix (no es que haya nada malo en eso). Pero tampoco olvide las preguntas más profundas.
Si acaba de salir de casa o terminó una relación, explorar los objetivos futuros y los valores personales puede ayudarlo a obtener una idea de su identidad y el camino que desea que tome su vida. Un sentido de sí mismo bien desarrollado puede facilitar la identificación de lo que desea y necesita de las relaciones con los demás.
No se preocupe si nada de esto parece claro de inmediato, ya que este tipo de exploración puede llevar tiempo.
Consejo: intente llevar un diario para rastrear y ordenar sus pensamientos.
2. Fortalece tus relaciones
Junto con la introspección, vivir solo te da la oportunidad de examinar tus relaciones y notar las que no hacen mucho por tu bienestar.
Tal vez los amigos de tu compañero de cuarto se convirtieran automáticamente en tus amigos, pero nunca te acercaste a ninguno de ellos. O pasaste la mayor parte del último año saliendo con tu pareja, sintiendo con culpabilidad que la distancia entre tú y tus amigos se ensanchaba.
Si estas historias te suenan familiares, tómate un tiempo para identificar las relaciones positivas con personas que te elevan y agregan valor a tu vida. En el futuro, puede priorizar estas conexiones importantes.
Recuerde, no tiene la obligación de pasar su tiempo libre con personas que lo hagan infeliz, así que invierta su tiempo en amistades significativas.
3. Identifica cuándo te sientes más solo
No importa cuánto disfrute vivir solo, es posible que se sienta solo de vez en cuando. Estos sentimientos pueden surgir en los momentos del día en que se asocia con ver gente.
Si usted y sus compañeros de cuarto anteriores generalmente regresaban del trabajo al mismo tiempo, regresar a una casa vacía podría ser difícil.
¿Y si acabas de dejar una relación? Es absolutamente normal extrañar esa intimidad de acurrucarse junto a tu pareja (pero también es totalmente normal que te guste tener la cama para ti solo ahora).
Sin embargo, hay buenas noticias: saber de dónde proviene la soledad puede ayudarte a manejarla. Y estar solo no tiene por qué traducirse en soledad.
Si eres de los que se levanta temprano y realmente echas de menos la conversación durante el desayuno, intenta planificar un brunch con amigos. Cuando sus noches se sientan tranquilas y vacías, ponga música mientras se relaja del trabajo y prepara la cena.
Si su soledad es de naturaleza más física, no pase por alto el valor de abrazarse a sí mismo.
4. Considere una mascota
¿Siempre anhelaste un compañero peludo? Ahora es tu oportunidad, ya que ya no tienes que preocuparte por las alergias de un compañero de cuarto o el miedo de un hermano a los perros.
Con una mascota, nunca volverás a una casa vacía. Las mascotas también ofrecen comodidad física (acariciar a un perro puede liberar hormonas que mejoran el estado de ánimo) y entretenimiento, como lo demuestran innumerables videos de mascotas en YouTube.
¿Los días se sienten un poco sin rumbo? Tener una mascota hace que sea más fácil cumplir con un horario, ya que necesitan alimentación y cuidados regulares. Si necesita una razón para salir más, un perro lo hará responsable de algunas caminatas diarias.
¿No puedes tener un gato o un perro? Piense en un pájaro, un pez, un reptil o un pequeño mamífero. Puede que no sean tan sociables o tiernos, pero aún pueden ser excelentes mascotas. Solo lea sobre su cuidado antes de tomar una decisión: algunos necesitan dietas especiales, mientras que otros pueden vivir más años de los que está listo para comprometerse.
Hablando de problemas de compromiso, también puede buscar programas de acogida. Muchos refugios tienen programas que le permiten proporcionar temporalmente un hogar a los animales necesitados. El animal se puede relajar en un hogar acogedor y tú puedes tener una mascota sin todo el compromiso: ¡todos ganan!
5. Conéctese con su comunidad
La soledad no siempre golpea donde imagina que lo haría.
Según una investigación de 2016, las personas que viven solas a menudo pasan más tiempo con amigos o en su comunidad que las personas casadas, y muchas personas en matrimonios infelices informan sentimientos de soledad, a pesar de no vivir solas.
Sí, esto significa que vivir solo puede resultar en que te sientas menos solo que aquellos que no lo están.
La clave es explorar nuevas formas de conectarse en su comunidad.
¿No estás seguro de cómo conectarte?
Aquí hay algunos entrantes:
- Consulte las escuelas, refugios y bibliotecas de la comunidad para conocer las oportunidades de voluntariado.
- Participe en eventos comunitarios, como marchas, ventas en las aceras y barbacoas.
- Familiarícese con los vecinos, especialmente aquellos que parecen tener intereses compartidos.
- Pequeños negocios frecuentes y conocer a otros clientes habituales.
6. Agrega algo de estructura
Seguir un horario regular puede ayudar a impulsar el propósito y la motivación, mejorando como resultado el bienestar general.
Las rutinas a menudo ayudan a aliviar el estrés y la soledad, ya que mantenerse ocupado puede distraerlo de sentimientos no deseados. Hacer planes regulares con amigos y seres queridos también puede ayudar a mantener a raya la soledad y la ansiedad.
Solo evita empacar tu horario también lleno. Hacer overbooking puede llevarlo a revisar mentalmente y evitar que aprecie con atención las cosas que disfruta. En cambio, podría terminar simplemente haciendo los movimientos, lo que puede crear desafíos adicionales.
Algunos consejos a considerar:
- Programe tiempo cada semana para la limpieza de la casa, los mandados y otras tareas para que no se acumulen.
- Trate de acostarse y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días.
- Reserve tiempo para la relajación y los pasatiempos.
Y, por último, aunque una rutina puede hacer mucho bien, no es necesario planificar cada minuto. ¡Dejar espacio para la espontaneidad también tiene muchos beneficios!
7. Prueba cosas nuevas
Explorar nuevos intereses es una parte importante del autodescubrimiento.
No siempre es fácil experimentar frente a una audiencia. Es posible que se sienta nervioso por probar cosas nuevas frente a miembros de la familia, compañeros de habitación o parejas románticas. ¿Y si carece totalmente de talento artístico? ¿O descubres que no te gusta tocar la guitarra después de gastar tiempo y dinero en lecciones y práctica?
Si bien estas preguntas tienen mérito, también vale la pena considerar que una vida sin una pequeña prueba y un fracaso puede ser bastante limitada. Hacer las mismas cosas con las mismas personas no es necesariamente malo. Pero romper con los patrones típicos puede ampliar tu perspectiva, ayudarte a crecer y conectarte con gente nueva.
Ahora que nadie está mirando, desafíese a explorar cosas que siempre ha deseado probar: nuevos estilos de cocina, manualidades o proyectos de bricolaje, actividades físicas e incluso nuevos géneros de música y películas.
Los videos tutoriales en línea o los blogs de instrucciones pueden ayudarlo a determinar si está realmente interesado en algo antes de invertir una cantidad significativa de efectivo.
8. Crea tu espacio ideal
Si bien el diseño de interiores puede no ayudar a desterrar los sentimientos de soledad, crear un espacio que sea completamente suyo puede ser de gran ayuda para que se sienta más cómodo.
Es común sentirse inquieto o desorientado en un lugar nuevo. Pero cuando te esfuerzas por hacer que realmente se sienta como en casa, se convierte en un santuario relajante, un lugar al que quieres volver al final de un largo día.
A medida que se instala, explore las ventas de garaje y las tiendas de segunda mano en busca de piezas únicas. Al elegir la ropa de cama y la ropa de cama, elija los colores que le llamen la atención o que simplemente le hagan sentir bien.
Organice sus muebles como desee y muestre el arte que lo hace feliz, porque nadie puede decirle lo contrario.
Considere agregar algunas plantas también. Incluso si no tiene espacio para cultivar un huerto, las plantas de interior pueden iluminar su hogar y mejorar su bienestar.
9. Prioriza el bienestar
Cuando no tiene a nadie más a quien considerar, los hábitos establecidos pueden comenzar a desvanecerse. Tal vez renuncie a una hora regular de acostarse, omita comidas nutritivas en favor de bocadillos, use la misma ropa durante 2 días y termine toda la botella de vino porque, ¿por qué no?
Hacer estas cosas de vez en cuando puede no ser un gran problema, pero hacer un patrón probablemente no le hará ningún favor.
Sin embargo, las buenas prácticas de cuidado personal pueden mejorar su bienestar físico y emocional, y sentirse bien puede facilitar el manejo de la soledad de manera más productiva.
Pruebe estas estrategias:
- Reserve tiempo para la planificación de comidas y la preparación de alimentos para evitar depender de los bocadillos o la entrega todo el tiempo.
- Busque un compañero de entrenamiento si tiene dificultades para reunir la motivación para hacer ejercicio con regularidad.
- Pruebe la meditación para aumentar su conciencia de lo que siente día a día.
- Experimente con las horas de sueño y de vigilia para determinar qué le parece más natural.
10. Encuentra los aspectos positivos
Vivir solo puede ser liberador. No necesita vestirse para salir de su habitación o etiquetar sus refrigerios con advertencias, y puede hablar solo sin preocuparse de quién puede escuchar.
Sin embargo, los beneficios de vivir en solitario se extienden mucho más allá de estas ventajas inmediatas.
Vivir solo puede:
- ayudar a impulsar la creatividad y la imaginación
- ayudarlo a encontrar tiempo para recargar
- conducir a un mayor crecimiento personal
- te permite concentrarte en las pasiones
11. Vuelve a la naturaleza
Pasar tiempo al aire libre no solo lo saca de la casa, también puede ayudarlo a sentirse más conectado con el mundo mientras alivia el estrés.
Pase un tiempo al aire libre y escuche realmente el mundo que lo rodea, ya sea el canto de los pájaros, las olas, el agua corriente, el crujir de los árboles. Esto puede fortalecer los sentimientos de compasión y parentesco hacia otros en el planeta, ayudándolo a sentirse menos solo.
12. Busque apoyo
Vivir solo no es para todos. Puede que no disfrutes de la soledad a largo plazo, y eso está perfectamente bien. Reconocer sus necesidades puede ayudarlo a tomar medidas para encontrar una situación de vida que respalde su bienestar.
Si está pasando por un momento difícil con la soledad persistente u otra angustia emocional, un terapeuta puede ayudarlo a navegar estos sentimientos, identificar cuándo la soledad podría relacionarse con algo más serio, como la depresión, y explorar estrategias útiles para enfrentarlo.
La línea de fondo
Incluso si prefiere vivir solo, no siempre es fácil. Puede que valore el espacio personal, pero aún tenga momentos en los que anhela la interacción humana. Los tiempos de crisis que dificultan la conexión con los demás pueden aislarlo y causar más angustia.
Pero no olvides que aunque vivas solo, no estás verdaderamente solo. Tus seres queridos están a solo una llamada o un mensaje de texto, ya sea que estés enfermo, triste o simplemente necesites decirle a alguien que la araña más grande que hayas visto se instaló en tu ducha.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
