Los pies calientes pueden tener muchas causas, que van desde la neuropatía diabética hasta una afección poco común llamada eritromelalgia. En algunos casos, los pies calientes pueden volverse dolorosos, lo que dificulta dormir por la noche.
En este artículo, analizaremos más de cerca qué puede causar calor en los pies, así como estrategias para mantenerlos frescos por la noche.
¿Qué puede causar pies calientes?
Hay muchas causas posibles de pies calientes o ardientes.
El daño a los nervios, o neuropatía, es la causa más común de pies calientes. La neuropatía periférica puede afectar las piernas y los pies y causar ardor, hormigueo o entumecimiento.
El daño a los nervios tiene muchas causas posibles, que incluyen:
- abuso de alcohol
- Enfermedad de Charcot-Marie-Tooth
- quimioterapia
- síndrome de dolor regional complejo
- exposición a toxinas
- enfermedad de las arterias periféricas
- neuropatía sensorial de fibras pequeñas
- síndrome del túnel tarsal
- diabetes no tratada
- infecciones virales y bacterianas como el VIH, la hepatitis B, la hepatitis C y el virus de Epstein-Barr
- deficiencias de vitaminas
Otras condiciones asociadas con los pies calientes incluyen:
- Cambios hormonales. Las condiciones que afectan los niveles hormonales, como una tiroides hipoactiva (hipotiroidismo), el embarazo o la menopausia, pueden provocar pies calientes.
- Eritromelalgia. Esta rara afección se caracteriza por síntomas como enrojecimiento, ardor y dolor en los pies y las manos, a menudo provocados por un aumento de la temperatura corporal.
- Pie de atleta. También conocido como tinea pedis, el pie de atleta es una infección por hongos asociada con ardor, hormigueo y picazón en los pies.
- Enfermedad del riñon. La enfermedad renal crónica afecta la capacidad de su cuerpo para filtrar toxinas de su sangre. Las toxinas pueden acumularse en sus pies y causar un exceso de calor.
A veces, otros factores pueden contribuir a la sensación de calor en los pies por la noche. Sus pies pueden sentirse calientes si usa calcetines para dormir, usa una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente, o duerme debajo de mantas gruesas.
¿Qué puedes hacer para enfriar tus pies por la noche?
Pruebe estos enfoques y tratamientos para mantener los pies frescos durante la noche.
1. Identificar la causa de los pies calientes.
Tratar la causa subyacente de los pies calientes a menudo puede ayudar a aliviar los síntomas. Por ejemplo, si tiene diabetes, es posible que deba cambiar su dieta o tomar medicamentos.
Si el consumo excesivo de alcohol o la adicción al alcohol es un factor, hay muchos tratamientos disponibles, que incluyen rehabilitación, terapia y medicamentos.
Concierte una cita con su médico para hablar sobre sus síntomas y obtener un diagnóstico de sus pies calientes.
2. Medicación
Los analgésicos de venta libre como el acetaminofén, la aspirina y el ibuprofeno pueden ayudar con los pies calientes de leves a moderados.
Otros medicamentos que pueden ayudar a tratar las afecciones y los síntomas asociados con los pies calientes incluyen:
- antibioticos
- anticonvulsivos
- antidepresivos
- analgésicos recetados (aunque estos se usan solo en casos graves)
3. Vitaminas y suplementos
Dependiendo de la causa de sus pies calientes, los suplementos podrían ayudar a tratar la afección subyacente.
Algunos suplementos conocidos por ayudar con el daño a los nervios en los pies incluyen:
- Ácido alfa lipoico. Este antioxidante puede ayudar a mejorar la función nerviosa. Sin embargo, no siempre es adecuado para personas con diabetes y puede causar efectos secundarios.
- Aminoácidos. Ciertos suplementos de aminoácidos, como la L-carnitina, pueden ayudar a aliviar los síntomas del daño nervioso en personas que tienen diabetes o que se someten a quimioterapia. Pero estos suplementos pueden provocar efectos secundarios.
- Raíces y hierbas. La cúrcuma, una raíz, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y puede ayudar con el dolor de los nervios. El aceite de onagra es una hierba que puede ayudar a reducir los síntomas asociados con el daño a los nervios, como entumecimiento, hormigueo y debilidad.
- Vitaminas Si una deficiencia nutricional le está causando calor en los pies, tomar un suplemento de vitamina B o hierro puede ayudar.
Siempre hable con su médico antes de tomar un nuevo suplemento. Los suplementos pueden causar efectos secundarios o interferir con los medicamentos que está tomando.
4. Terapias de estimulación nerviosa
Las terapias de estimulación nerviosa pueden abordar los síntomas causados por el daño nervioso, como hormigueo, ardor y dolor.
La estimulación nerviosa eléctrica transcutánea es una técnica común que implica el uso de electrodos para administrar una corriente eléctrica leve al área afectada.
Otras terapias de estimulación nerviosa incluyen:
- terapia de campo magnético
- terapia con láser
- terapia de luz
5. Cremas y ungüentos tópicos
Varias cremas tópicas pueden ayudar a aliviar el ardor en los pies. Nuevamente, depende de la causa de sus síntomas.
Si tiene pie de atleta, las cremas antimicóticas para los pies y otros ungüentos tópicos pueden ayudar a aliviar sus síntomas.
La crema de capsaicina es otra opción. Contiene un compuesto químico que se encuentra en los pimientos picantes. Según un estudio de 2014, la crema de capsaicina puede ayudar con los síntomas de la neuropatía periférica.
Aunque faltan investigaciones actuales, un informe de caso de 2002 sugiere que los parches y las cremas que contienen lidocaína podrían ser útiles en el caso de la eritromelalgia.
6. Acupuntura, acupresión y masajes
La acupuntura estimula el sistema nervioso y aumenta el flujo sanguíneo. Puede ser un tratamiento alternativo útil para los síntomas de la neuropatía, incluidos los pies calientes o ardientes.
La acupresión y el masaje son otras técnicas manuales que pueden mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a aliviar los síntomas del pie como calor, hormigueo y entumecimiento.
Las tres técnicas conllevan poco riesgo de efectos secundarios.
7. Mejora la circulación del pie
Los pies calientes a veces se asocian con mala circulación. Para mejorar la circulación sanguínea en sus pies, intente lo siguiente:
- Use zapatos cómodos durante todo el día.
- Use inserciones de gel que favorezcan la circulación en sus zapatos.
- Tome un baño de pies con sales de Epsom antes de acostarse.
- Use una cuña de cama para elevar sus piernas al nivel de su corazón.
- Use medias de gel o de compresión durante el día o la noche.
- Masajea tus pies antes de acostarte.
8. Técnicas para enfriar los pies
Algunas afecciones, como la eritromelalgia, no tienen tratamiento conocido. Cuando se desconoce o no se puede tratar la causa subyacente de los pies calientes, las siguientes técnicas para enfriar los pies pueden ayudar a enfriarlos por la noche:
- Duerme con los pies fuera de las mantas.
- Coloque un pequeño ventilador al final de su cama.
- Llene una botella de agua caliente con agua helada y colóquela cerca de sus pies.
- Guarde un par de calcetines en la nevera o el congelador y póngalos antes de acostarse.
9. Cambios en el estilo de vida
Varias afecciones que causan calor en los pies pueden estar relacionadas con los hábitos diarios. Hacer pequeños cambios en su rutina puede ayudar a mejorar gradualmente los síntomas de los pies calientes.
Algunos cambios de estilo de vida que pueden ayudar incluyen:
- dar paseos regulares
- tratando de dejar de fumar si actualmente fuma
- comer una dieta equilibrada
- evitando el consumo excesivo de alcohol
Hable con un proveedor de atención médica para obtener más información sobre los hábitos de estilo de vida que pueden ser útiles para usted.
Cuando ver a un doctor
Programe una cita con su proveedor de atención médica si la sensación de calor en sus pies no desaparece después de varias semanas. También asegúrese de consultar a su médico si el ardor se extiende a la parte inferior de las piernas o si pierde la sensibilidad en los pies.
Si tiene los pies calientes después de que una herida se infecta o después de la exposición a una toxina, vaya a la sala de emergencias de inmediato.
La línea de fondo
Los pies calientes pueden ser más que un simple inconveniente, especialmente si te despiertan por la noche.
Las neuropatías periféricas (daño a los nervios) son la causa más común de pies calientes. Las neuropatías tienen muchas causas posibles, que incluyen diabetes, abuso de alcohol e infecciones. El tratamiento de la causa subyacente del daño a los nervios puede ayudar a aliviar los pies calientes o ardientes.
Otras formas de mantener sus pies frescos por la noche incluyen congelar sus calcetines, usar una compresa fría o una botella de agua fría y apuntar un ventilador hacia sus pies.
