El síndrome premenstrual (SPM) es una afección común que muchas mujeres experimentan antes de la menstruación. Puede provocar cambios tanto físicos como anímicos.
Si bien hay una serie de síntomas emocionales y físicos del síndrome premenstrual, los problemas gastrointestinales también son bastante comunes.
Los problemas gastrointestinales que se experimentan en los días anteriores y, a veces, durante y después de su período son similares a los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII). Éstos incluyen:
- distensión abdominal
- Calambre abdominal
- diarrea o estreñimiento
- exceso de gas
¿Qué causa los gases antes de su período?
Para algunas mujeres, la fluctuación de las hormonas estrógeno y progesterona puede causar distensión abdominal y gases antes y durante sus períodos.
Los niveles crecientes de estrógeno en los días previos a su período afectan los receptores de estrógeno en su estómago e intestino delgado. Estos niveles más altos de estrógeno pueden causar:
- flatulencia
- estreñimiento
- acumulación de aire y gases en el tracto intestinal
El estrógeno y la progesterona también pueden afectar la retención de líquidos. Cuando los niveles de estrógeno aumentan y los de progesterona disminuyen, las mujeres tienden a retener más agua de la que normalmente retienen. Esto comúnmente resulta en hinchazón.
Algunas afecciones, como el síndrome del intestino irritable, pueden intensificarse con su período. Hable con su médico si cree que tiene IBS.
¿Qué puedo hacer con los gases antes de mi período?
Cuatro formas que pueden ayudarla con los gases antes y durante la menstruación son el control de la natalidad, el ejercicio, la dieta y los remedios de venta libre (OTC).
Control de la natalidad
La píldora anticonceptiva puede ser una opción para usted. Un estudio de 2008 indicó que la píldora puede ayudar a mejorar la hinchazón durante su período. Debido a que los efectos de la píldora varían entre las mujeres, es importante discutirlo con su médico.
Ejercicio
El ejercicio regular también puede aliviar algunas de las molestias. Un estudio de 2013 concluyó que el ejercicio regular puede ayudar a reducir los síntomas físicos y psicológicos del síndrome premenstrual.
Dieta
Aunque el gas asociado con su período no está totalmente relacionado con los alimentos, se sabe que ciertos alimentos causan gases y pueden aumentar la incomodidad.
Limitar la ingesta de estos alimentos antes y durante su período puede ayudar. La Clínica Mayo identifica una serie de alimentos que pueden contribuir al exceso de gases e hinchazón, que incluyen:
- frijoles
- brócoli
- repollo
- coliflor
- lentejas
- champiñones
- cebollas
- chícharos
- alimentos integrales
La cerveza y otras bebidas carbonatadas también pueden contribuir al exceso de gases.
Remedios de venta libre
Para muchas personas, los productos de venta libre son útiles para reducir los síntomas de los gases. Algunos remedios que están disponibles sin receta médica incluyen:
- Carbón activado. Aunque no está respaldado por investigaciones clínicas, el carbón activado (CharcoCaps, Actidose-Aqua) tomado antes y después de las comidas puede reducir los síntomas de los gases. Hable con su médico antes de usar estos productos, ya que el carbón activado puede afectar la absorción de medicamentos.
- Alfa-galactosidasa. La alfa-galactosidasa (BeanAssist, Beano) es un suplemento que se toma antes de comer. Ayuda a su cuerpo a descomponer los carbohidratos en frijoles y verduras.
- Simeticona. Aunque hay poca evidencia clínica de apoyo de que alivia los síntomas de los gases, la simeticona (Mylanta Gas, Gas-X) ayuda a romper las burbujas de gas y puede ayudar a que el gas se mueva a través de su sistema digestivo.
- Suplementos de lactasa. Estos suplementos (Lactaid, Colief) son enzimas digestivas que ayudan a su cuerpo a digerir la lactosa, el azúcar de los productos lácteos. Si es intolerante a la lactosa, pueden reducir los síntomas de los gases. Si está embarazada o amamantando, no tome estos suplementos sin antes hablar con su médico.
Quitar
La hinchazón abdominal y el exceso de gases son síntomas comunes del síndrome premenstrual. Puede reducir la incomodidad haciendo cambios en su dieta, como limitar la ingesta de alimentos que se sabe que causan gases, haciendo ejercicio con regularidad y tomando medicamentos de venta libre.
Si nota que la hinchazón interrumpe su vida diaria, hable sobre sus síntomas con su médico.
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